PEA palmitoiletanolamid
Pri nas najdeš PEA (palmitoiletanolamid) v kapsulah in v prahu, mikroniziran in ultramikroniziran. Pojasnimo, v čem se oblike razlikujejo, kolikšni odmerki so v uporabi in zakaj ga vzameš ob obroku z nekaj maščobe.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Palmitoiletanolamid od blizu: oblike, odmerki in kaj je znano
PEA je kratica za palmitoiletanolamid. Gre za amid maščobne kisline, ki ga telo izdeluje samo, najdemo pa ga tudi v hrani, na primer v jajčnem rumenjaku, soji in arašidih. Prav zato PEA pri nas stoji med dopolnili z maščobnimi kislinami in ne med zelišči. Kot dopolnilo ga najdeš v kapsulah in v prahu, običajno v enotah po 300, 400 ali 600 mg.
Pri PEA velikost delcev pomeni več kot število miligramov
PEA je maščobna snov, ki se v vodi skoraj ne topi. Zato je pomembno, kako drobno je zmlet. Neobdelan PEA ima velike delce in se v prebavi počasneje raztopi. Mikroniziran in ultramikroniziran PEA imata precej manjše delce, zato se raztopita hitreje. Nekateri izdelki dodajo še disperzijsko tehnologijo, na primer Levagen+ z LipiSperse: delci so obdani z nosilcem, ki jih laže porazdeli v vodnem okolju. Ker je PEA topen v maščobi, ga ljudje običajno vzamejo ob obroku, ki vsebuje nekaj maščobe.
Kako izbiramo PEA
Pri PEA gledamo tri stvari: obliko, odmerek in sestavo. Raje imamo mikroniziran ali ultramikroniziran PEA, ker se drobnejši delci hitreje raztopijo in je vnos bolj enakomeren. Pri odmerku se držimo količin, ki se uporabljajo v raziskavah, torej 300 do 600 mg na dan, in ne izdelkov z le nekaj miligrami na kapsulo. Pri kombinacijah smo previdni: dodana sestavina ima smisel le, če je jasno navedena in odmerjena. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preizkušamo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa naključno preverjajo serije. Preberi, kako izbiramo blagovne znamke.
Komu je PEA namenjen in kaj lahko pričakuješ
Po PEA najpogosteje posežejo ljudje, ki iščejo dopolnilo z eno samo sestavino in dolgo zgodovino uporabe v Evropi. Pogosto ga primerjajo z izdelki s CBD, ker je PEA snov, podobna tistim, ki jih telo tvori samo. Vseeno gre za dve različni stvari: PEA ni izvleček konoplje in ne deluje psihoaktivno.
Iskreni bomo: Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za PEA ni odobrila nobene zdravstvene trditve. Zato ti tukaj ne obljubljamo učinkov. Povemo ti lahko, kaj PEA je, kako se oblike razlikujejo in kako ga ljudje uporabljajo. Raziskave še potekajo. Uporabniki v tujih forumih pogosto opisujejo, da so razlike subtilne in opazne šele po nekaj tednih rednega jemanja. Zato ima smisel načrtovati poskusno obdobje šest do osem tednov in izdelek uporabljati vsak dan, namesto da ga po treh dneh odložiš.
Preden izbereš izdelek, je dobro premisliti nekaj praktičnih točk:
- Kapsula ali prah: kapsule so natančno odmerjene in preprostejše za redno jemanje, prah je pri daljši uporabi običajno ceneje.
- Ena sestavina ali formula: formule pogosto dodajajo luteolin, flavonoid, soroden kvercetinu v dopolnilih. Pri enosestavinskem izdelku laže presodiš, ali ti PEA ustreza.
- Etiketa: preveri, ali je navedeno, da je PEA mikroniziran ali ultramikroniziran. Če tega ni nikjer, gre najverjetneje za neobdelano obliko.
- Izdelki za živali: PEA za pse in mačke ima svoje odmerke in ni namenjen ljudem.
Kapsule so pogosto iz HPMC, torej rastlinske, kar je pomembno, če se izogibaš želatini. Če jemlješ zdravila ali si noseča oziroma doječa, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Pogosta vprašanja
Kaj je PEA in od kod prihaja?
PEA je okrajšava za palmitoiletanolamid. To je amid maščobne kisline, ki ga telo tvori samo, prisoten pa je tudi v vsakdanji hrani. Prvič so ga opisali v petdesetih letih prejšnjega stoletja, v izvlečkih jajčnega rumenjaka in soje. V dopolnilih je PEA praviloma pridobljen iz rastlinskih olj ali sintetiziran, čistost pa je navedena na etiketi. Uvrščamo ga med maščobne kisline, ker je po zgradbi maščobna snov, ne zelišče ali izvleček.
V katerih živilih je PEA naravno prisoten?
Najpogosteje ga povezujejo z jajčnim rumenjakom, sojo, arašidi, lucerno in sojinim lecitinom. Količine v hrani so majhne in se merijo v mikrogramih ali nekaj miligramih na porcijo, medtem ko dopolnila vsebujejo 300 do 600 mg na enoto. To pomeni, da s prehrano ne moreš doseči količin, ki jih uporabljajo raziskave. Če se izogibaš soji ali arašidom, preveri, iz katerega vira je PEA v izdelku.
Katero obliko PEA naj izberem?
Razlika je predvsem v velikosti delcev. Ker se PEA v vodi skoraj ne topi, se drobnejši delci v prebavi hitreje raztopijo. Zato imamo raje mikronizirane in ultramikronizirane oblike ter izdelke z disperzijsko tehnologijo. Te so nekoliko dražje, kar je pošteno povedati, hkrati pa je pri njih vnos bolj predvidljiv.
| Oblika | Velikost delcev | Kaj to pomeni |
|---|---|---|
| Neobdelan PEA | 100 do 2000 μm | Počasnejše raztapljanje |
| Mikroniziran PEA | 2 do 10 μm | Hitrejše raztapljanje |
| Ultramikroniziran PEA | 0,8 do 6 μm | Najmanjši delci med tremi |
Kako in kdaj se PEA jemlje?
Na etiketah izdelkov so odmerki najpogosteje med 300 in 600 mg na dan, razdeljeni na eno ali dve enoti. Ker je PEA topen v maščobi, ga ljudje običajno vzamejo ob obroku, ki vsebuje nekaj maščobe, na primer ob zajtrku z jajci ali oreški. Čas dneva ni ključen, redno jemanje pa je. Vedno sledi navodilom na embalaži in ne prekorači priporočenega dnevnega odmerka.
Kdaj lahko opazim prve razlike?
Tega ti ne moremo obljubiti, ker za PEA ni odobrenih zdravstvenih trditev. Lahko pa povemo, kaj opisujejo uporabniki: razlike so pogosto subtilne in jih opazijo šele po dveh do treh tednih, nekateri pa sploh ne. Zato priporočamo, da si vzameš šest do osem tednov rednega jemanja in šele nato oceniš, ali ti izdelek ustreza. Tako se izogneš temu, da bi presojal po prvih dneh.
Ali lahko PEA jemljem skupaj z drugimi dopolnili?
Praviloma ni težav s hkratnim jemanjem drugih dopolnil, saj gre za snov, ki je telesu lastna. Nekatere formule PEA že združujejo z luteolinom ali z magnezijem. Naš nasvet: začni z enim samim izdelkom, da laže presodiš, kaj ti dela dobro. Če iščeš drugo enosestavinsko možnost, si mnogi ogledajo tudi dopolnila s kurkumo. Če jemlješ zdravila, se prej posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.
Ali je PEA isto kot CBD ali izvleček konoplje?
Ne. PEA je maščobni amid, ki ga telo tvori samo, in ni pridobljen iz konoplje. Ne vsebuje kanabinoidov in ne deluje psihoaktivno, zato tudi ni omejen kot izdelki iz konoplje. Ljudje ga primerjajo s CBD zato, ker sta obe snovi povezani z istim sistemom telesnih prenašalcev. Če iščeš izvlečke konoplje, so to ločeni izdelki z drugačno zakonodajo in drugačnimi etiketami.
Zakaj v Sloveniji večina zadetkov za PEA govori o psih in mačkah?
Ker je PEA v veterinarski uporabi pri nas bolj uveljavljen kot pri ljudeh, zato spletne trgovine za živali prevladujejo v rezultatih iskanja. Snov je enaka, izdelki pa niso: odmerki za pse in mačke so izračunani na telesno maso, kapsule pa so pogosto namenjene mešanju s hrano. Za lastno uporabo izberi izdelek, ki je označen kot prehransko dopolnilo za ljudi, in ne delitve živalskih kapsul.
Kdo naj bo pri PEA previden ali se mu raje izogne?
Nosečnicam, doječim materam in otrokom PEA ne priporočamo, ker za te skupine ni dovolj podatkov. Enako velja, če jemlješ zdravila na recept: takrat se pred uporabo pogovori z zdravnikom ali farmacevtom. Bodi pozoren tudi na to, da se PEA (palmitoiletanolamid) v okrajšavi ujema s feniletilaminom, kar je povsem druga snov. Na etiketi mora biti izpisano polno ime palmitoiletanolamid.
