Rdeča detelja
Tu najdeš izvlečke rdeče detelje (črne detelje) v kapsulah, tinkturah in standardiziranih oblikah z izoflavoni. Pojasnimo, kaj pomeni standardizacija na 8 % izoflavonov in za koga je taka izbira smiselna.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Izoflavoni rdeče detelje in razlike med oblikami
Rdeča detelja (Trifolium pratense) se v slovenščini najpogosteje imenuje črna detelja. Gre za isto rastlino: angleško red clover, nemško Rotklee. Če iščeš črno deteljo, si na pravi strani.
V dopolnilih se uporabljajo posušene cvetne glavice. Iz njih pridobivajo izoflavone, rastlinske snovi, ki so po zgradbi podobne estrogenu; zato jim rečemo tudi fitoestrogeni. Rdeča detelja vsebuje predvsem formononetin in biokanin A. V soji prevladujeta genistein in daidzein, zato izvlečka rdeče detelje ne moreš preprosto zamenjati z izvlečki iz soje, čeprav sta obe rastlini vir izoflavonov. Prav ta razlika v profilu izoflavonov je razlog, da mnogi iščejo rastlinski vir brez soje.
Oblike in kaj pomeni standardizacija
Največja razlika med izdelki ni znamka, ampak to, ali je izvleček standardiziran. Standardizacija pomeni, da proizvajalec zagotavlja enako vsebnost izoflavonov v vsaki kapsuli. Brez nje odmerkov med izdelki ni mogoče primerjati.
- Standardiziran izvleček: na etiketi piše odstotek izoflavonov ali njihova količina v miligramih na dnevni odmerek. Tu veš, kaj dobiš.
- Prah cele rastline: navedena je le količina zelišča. Vsebnost izoflavonov ni znana in niha glede na letino ter del rastline.
- Tinkture in kapljice: odmerek prilagajaš po kapljicah, okus je zemeljski in izrazit. Nekatere so pripravljene brez alkohola.
- Kombinirane formule: rdeča detelja z žajbljem, hmeljem ali lanenim semenom, pogosto namenjene ženskam v obdobju prehoda.
Kako izbiramo izvlečke rdeče detelje
Pri rdeči detelji gledamo tri stvari: obliko izvlečka, odmerek in kombinacijo sestavin. Prednost dajemo standardiziranim izvlečkom, ker le tako veš, koliko izoflavonov dejansko zaužiješ. Pri obsežnih formulah smo zadržani: kadar izdelek združuje deset rastlin, je odmerek posamezne pogosto prenizek. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Izdelke testiramo sami, serije pa naključno preverijo neodvisni laboratoriji. Za izoflavone iz rdeče detelje v EU ni odobrene zdravstvene trditve, zato o učinkih ne obljubljamo več, kot je znano. Tako svetujemo tudi svoji mami: preberi, kako izbiramo.
Za koga je izbira smiselna in kaj je realno
Rdečo deteljo najpogosteje izbirajo ženske v štiridesetih in petdesetih letih. Pogosto jo iščejo tudi tisti, ki želijo rastlinski vir izoflavonov in se soji izogibajo. Ker odobrene zdravstvene trditve ni, ti učinka ne moremo obljubiti. Kar lahko povemo, je iz raziskav: preučevali so odmerke izoflavonov v razponu od približno 35 mg do 80 mg na dan, obdobja pa so trajala vsaj dvanajst tednov, rezultati med študijami niso enotni.
V praksi to pomeni: izdelek jemlji redno, ob obroku, in svoje počutje oceni po šestih do dvanajstih tednih, ne po treh dneh. Nekateri proizvajalci na etiketi priporočajo tri mesece uporabe in nato premor. Med nosečnostjo in dojenjem se rdeči detelji odreci, mladostnicam ni namenjena. Če jemlješ zdravila za ščitnico, zdravila za redčenje krvi ali hormonsko terapijo, se prej pogovori z zdravnikom ali farmacevtom.
Če primerjaš več rastlinskih možnosti, si oglej tudi sorodne izvlečke v kategoriji Zelišča & Rastline, kjer pri vsaki rastlini opišemo obliko in odmerek na enak način kot tukaj.
Pogosta vprašanja
Kaj je rdeča detelja in zakaj se imenuje tudi črna detelja?
Rdeča detelja je trajnica z latinskim imenom Trifolium pratense, ki raste na travnikih po Evropi in Aziji. V slovenščini jo najpogosteje imenujemo črna detelja, včasih tudi inkarnatka. Ime rdeča detelja je dobesedni prevod angleškega red clover in nemškega Rotklee, zato ga vidiš predvsem na uvoženih izdelkih. Gre za isto rastlino in isti rastlinski material: posušene cvetne glavice, iz katerih pridobivajo izvleček.
Kaj so izoflavoni in zakaj so v rdeči detelji zanimivi?
Izoflavoni so rastlinske snovi iz družine stročnic. Po zgradbi so podobne človeškemu hormonu estrogenu, zato jih imenujemo tudi fitoestrogeni. V rdeči detelji prevladujeta formononetin in biokanin A, v soji pa genistein in daidzein. Zato izdelka iz rdeče detelje in izdelka iz soje ne moreš enačiti, tudi če imata na etiketi enako število miligramov izoflavonov. Profil snovi je drugačen.
Katero obliko izvlečka rdeče detelje naj izberem?
Odgovor je odvisen od tega, ali želiš natančen odmerek ali prilagodljivost.
| Oblika | Kaj piše na etiketi | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Standardiziran izvleček | odstotek ali mg izoflavonov | tistim, ki želijo enak odmerek vsak dan |
| Prah cele rastline | samo količina zelišča | tistim, ki iščejo celo rastlino |
| Tinktura ali kapljice | odmerek po kapljicah | tistim, ki težko pogoltnejo kapsule |
| Kombinirana formula | več rastlin skupaj | tistim, ki želijo eno kapsulo |
Sami dajemo prednost standardiziranim izvlečkom, ker so edini primerljivi med znamkami.
Kako in kdaj jemljem kapsule z rdečo deteljo?
Večina izdelkov predvideva eno do dve kapsuli na dan, praviloma ob obroku in z zadostno količino vode. Ob obroku zato, ker se rastlinski izvlečki tako navadno lažje prenašajo. Pomembnejša od ure jemanja je rednost: učinki izoflavonov v raziskavah niso bili takojšnji, obdobja opazovanja so trajala več tednov. Realno pričakovanje je torej ocena po šestih do dvanajstih tednih dosledne uporabe, ne po nekaj dneh.
V čem se rdeča detelja razlikuje od soje in žajblja?
Vse tri rastline se uporabljajo v podobnem kontekstu, a delujejo z različnimi snovmi. Soja in rdeča detelja sta vira izoflavonov, vendar z različnim profilom: soja prispeva genistein in daidzein, rdeča detelja formononetin in biokanin A. Žajbelj izoflavonov ne vsebuje, njegova tradicionalna uporaba temelji na eteričnih oljih in grenkih snoveh. Če soji nisi naklonjena, sta smiselni alternativi rdeča detelja ali izvlečki žajblja.
Koliko izoflavonov je v dnevnem odmerku in kaj o tem pravi EFSA?
Dopolnila z izoflavoni se med seboj precej razlikujejo. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je leta 2015 pregledala varnost izoliranih izoflavonov iz dopolnil in opisala običajni razpon odmerkov ter področja, kjer podatkov manjka.
| Vprašanje | Ugotovitev EFSA (2015) |
|---|---|
| Običajni dnevni odmerek | 35 do 150 mg izoflavonov |
| Ženske po menopavzi | ni dokazov o škodljivih učinkih |
| Ženske v perimenopavzi | premalo podatkov |
| Rak dojke v anamnezi | premalo podatkov |
Zakaj na tej strani ne obljubljate učinkov v menopavzi?
Ker za izoflavone iz rdeče detelje v Evropski uniji ni odobrene zdravstvene trditve. Trditve o počutju v menopavzi, ki jih vidiš na trgu, so v postopku ali temeljijo na tradicionalni uporabi, niso pa potrjene. Držimo se pravila, da povemo le tisto, kar je odobreno ali dokazano. Raziskave o rdeči detelji obstajajo in so zanimive, a njihovi rezultati med študijami niso enotni. To ti povemo vnaprej, da lahko sam presodiš.
Kdo naj se pred uporabo posvetuje z zdravnikom ali farmacevtom?
Izoflavoni se v telesu vežejo na estrogenske receptorje, zato previdnost ni odveč. Posvet priporočamo, če:
- si noseča ali dojiš, saj izdelki takrat niso namenjeni tebi,
- jemlješ hormonsko terapijo ali zdravila za ščitnico, ker EFSA omenja možen vpliv izoflavonov na tvorbo ščitničnih hormonov,
- jemlješ zdravila za redčenje krvi,
- imaš v anamnezi hormonsko občutljivo bolezen, kjer po oceni EFSA podatkov manjka.
Mladostnicam izdelki z izoflavoni niso namenjeni.
