Izpostavljenost močni svetlobi, zlasti modri svetlobi z zaslonov, lahko zavre nastajanje melatonina. Temno okolje podpira naravni ritem.

Melatonin se pogosto uporablja kratkotrajno, na primer pri dolgih potovanjih ali ob začasni potrebi. Za redno dolgotrajno uporabo je priporočljivo poiskati nasvet strokovnjaka.

Melatonin je običajno dobro prenašan, vendar nekateri lahko občutijo rahlo zaspanost naslednje jutro. Pomembna je pravilna uporaba melatonina, zato preberi priporočila na embalaži. Prenehaj z uporabo in se posvetuj z zdravnikom, če opaziš nezaželene učinke.

Sintetični melatonin je narejen v laboratoriju in je standard v prehranskih dopolnilih. Naravni melatonin izvira iz živalskih virov in se redko uporablja. Majhne količine melatonina se naravno pojavljajo tudi v hrani, na primer v češnjah ali žitih.