Uporaba ni priporočena za otroke mlajše od 12 let, med nosečnostjo, dojenjem, ob uporabi zdravil, ki vplivajo na možgane, ali več kot 3 tedne zapored, razen če je drugače svetovano.

Vzemi melatonin 1 do 2 uri pred spanjem.

Izpostavljenost močni ali modri svetlobi zaslonov zvečer lahko zavira nastajanje melatonina. Temno okolje podpira naravni ritem.

Melatonin se pogosto uporablja kratkotrajno, na primer pri potovanjih na dolge razdalje ali začasni potrebi. Pri dolgotrajni uporabi se vedno posvetuj s strokovnjakom.

Sintetični melatonin je narejen v laboratoriju in je običajen v prehranskih dopolnilih; naravni melatonin iz živalskih virov se skoraj ne uporablja.

Majhne količine melatonina se naravno pojavljajo med drugim v češnjah in žitih.