Vitamin D2 (ergokalciferol) se večinoma nahaja v rastlinskih virih, kot so gobe, medtem ko vitamin D3 (holekalciferol) izhaja iz živalskih virov.

Vitamin D3 se predvsem nahaja v mastnih ribah, jajcih, jetrih in obogatenih izdelkih, kot je margarina. V manjših količinah ga najdemo tudi v mesu in mlečnih izdelkih.

Vitamin D3 je v maščobi topna snov. Če ga vmešamo v olje, na primer ekstra deviško oljčno olje, ostaja stabilen in se bolje absorbiral, če ga uživamo skupaj z maščobami iz hrane.

Kadar je koža malo izpostavljena sončni svetlobi, na primer v zimskih mesecih ali pri delu v zaprtih prostorih, se mnogi odločijo za dodatni vnos vitamina D3.

Vitamin D3 v prehranskih dopolnilih je običajno pridobljen iz volnene masti (lanolin) ovac. Obstajajo tudi veganske alternative na osnovi lišajev, ki pa se uporabljajo redkeje.

Lahko, še posebej če je raztopljen v olju. Kljub temu se veliko ljudi odloči, da ga vzame med ali tik po obroku, predvsem če obrok vsebuje nekaj maščob.