Omega-3

Morda ste že slišali za prisotnost Omega 3 v ribjem olju. Ampak kako to dejansko deluje? Na hitro pojasnimo, kaj je ribje olje, kaj je Omega 3 in kakšne so razlike med Omega 3, Omega 6 in Omega 9. 

Kaj je Omega 3?

Maščobne kisline Omega 3 so večkrat nenasičene maščobne kisline in so del zdrave prehrane. Tri glavne vrste so ALA (alfa-linolenska kislina), EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina). ALA se nahaja v nekaterih rastlinskih izdelkih, medtem ko EPA in DHA najdemo predvsem v ribjem olju.

Kje najdemo Omega 3?

Maščobne kisline Omega 3 so esencialne, saj jih telo ne more samo proizvesti. ALA najdemo v lanenem semenu, orehih in zelenolistni zelenjavi. EPA in DHA se večinoma nahajata v mastnih ribah, kot so sled, skuša in losos. Prehranska dopolnila z ribjim oljem lahko predstavljajo dopolnilo. Za vegane so danes na voljo tudi kapsule z algnim oljem, ki vsebujejo EPA in DHA.

Kaj je Omega 6?

Omega 6, druga vrsta večkrat nenasičenih maščobnih kislin, se nahaja v živalskih maščobah in določenih rastlinskih oljih, na primer sončničnem olju.

Kaj je Omega 9?

Omega 9, enkrat nenasičena maščobna kislina, ni esencialna, vendar je vseeno pomembna. Omega 9 najdemo v oljčnem olju, oreščkih in sezamovih semenih.

Koliko Omega 3 je priporočljivo na dan?

Zdravstveni svet priporoča naslednje količine:

ALA: 1% dnevnega vnosa kalorij.
EPA/DHA: 200 mg na dan.
Za zadosten vnos EPA in DHA se pogosto priporoča uživanje mastnih rib vsaj enkrat na teden. Dopolnila z ribjim oljem so lahko dobra alternativa.

Omega 3 dopolnila in ribje olje - nakup pri Bono?

Na Bono.si najdete pester izbor prehranskih dopolnil Omega 3, Omega 6, Omega 9 in ribjih olj. Naši izdelki, kot so NOW Foods in NatureWise, ponujajo številne možnosti. Vsi izdelki v naši ponudbi so skrbno izbrani na podlagi kakovosti. Iščete omega 3 ali ribje olje? Prelistajte našo ponudbo in izberite, kar vam ustreza. Naročite do 23:59 in dostava je že naslednji dan!