Kaj je melatonin?
Melatonin je hormon, ki ga proizvaja tvoj mozgani. Proizvodnja melatonina se poveca, ko postane temno. Pod vplivom dnevne svetlobe se proizvodnja melatonina zmanjsa. Melatonin naravno najdemo v majhnih kolicinah v dolocenih zivilih, kot so: visnje, grozdje, banane, paradiznik, riz, oves, oreščki (kot so mandlji), semena (kot so soncnicna semena), mlecni izdelki (mleko, sir, jogurt), piščanec, puran, jajca, strocnice (leca, fižol), visnjev sok, kamilicin caj.
Kdaj uporabljati melatonin?
Melatonin vzemi tik pred spanjem. Vedno se najprej posvetuj s svojim osebnim zdravnikom, preden se odlocis za uporabo melatonina.
Kaksne so slabosti melatonina?
Uporaba melatonina ima lahko razlicne slabosti. Pravilen nacin uporabe je pomemben. Uporaba ni priporocljiva, razen ce je svetovano drugace:
- Za otroke, mlajse od 12 let
- Med nosečnostjo in dojenjem
- Ce se uporablja neprekinjeno vec kot 3 tedne
- Pri uporabi zdravil, ki vplivajo na mozgane
Navodilo za uporabo: Vzemi kratek cas (1 do 2 uri) pred spanjem.
Lahko jemljes melatonin, ce si noseca ali dojeca?
Uporaba melatonina ni priporocljiva, ce si noseca ali zelis zanositi. Vedno se posvetuj s svojim osebnim zdravnikom.
Lahko kombiniras melatonin z alkoholom?
Bolje je, da ne pijes alkohola, ce uporabljas melatonin, saj lahko alkohol vpliva na delovanje melatonina.
