Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja tvoj mozeg. Proizvodnja melatonina se poveča, ko postane temno. Pod vplivom dnevne svetlobe pa se proizvodnja melatonina zmanjša. Melatonin naravno v majhnih količinah najdemo v določenih živilih, kot so: češnje, grozdje, banane, paradižnik, riž, oves, oreščki (kot so mandlji), semena (kot so sončnična semena), mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt), piščanec, puran, jajca, stročnice (leča, fižol), češnjev sok, kamilični čaj.

Kdaj uporabljaš melatonin?

Melatonin vzemi tik pred spanjem. Pred uporabo melatonina se vedno najprej posvetuj s svojim zdravnikom. 

Kakšne so slabosti uporabe melatonina?

Uporaba melatonina ima lahko različne slabosti. Pomembno je, da ga uporabljaš pravilno. Uporabe se odsvetuje, razen če drugače svetuje zdravnik:
- Za otroke mlajše od 12 let 
- Med nosečnostjo in dojenjem 
- Ob neprekinjeni uporabi, daljši od 3 tednov 
- Če jemlješ zdravila, ki vplivajo na možgane
Navodilo za uporabo: Vzemi kratek čas (1 do 2 ure) pred spanjem. 

Lahko jemlješ melatonin med nosečnostjo ali dojenjem?

Med nosečnostjo ali če želiš zanositi, uporaba melatonina ni priporočljiva. Vedno se posvetuj s svojim zdravnikom.

Lahko melatonin kombiniraš z alkoholom?

Boljše je, da ne piješ alkohola, če uporabljaš melatonin, saj alkohol lahko vpliva na delovanje melatonina.