Kaj je melatonin?
Melatonin je hormon, ki ga proizvajajo tvoji možgani. Proizvodnja melatonina se povečuje, ko postane temno. Pod vplivom dnevne svetlobe pa se proizvodnja melatonina zmanjšuje. Melatonin je naravno prisoten v majhnih količinah v določeni hrani, kot so: Češnje, grozdje, banane, paradižnik, riž, oves, oreščki (kot so mandlji), semena (kot so sončnična semena), mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt), piščanec, puran, jajca, stročnice (leča, fižol), češnjev sok, kamilični čaj.
Kdaj uporabljaš melatonin?
Uporabljaj melatonin tik pred spanjem. Vedno se posvetuj s svojim osebnim zdravnikom, preden začneš uporabljati melatonin.
Kakšne so slabosti melatonina?
Uporaba melatonina ima lahko določene slabosti. Pravilna uporaba je ključna. Uporaba se odsvetuje, razen če je drugače svetovano:
- Otrokom mlajšim od 12 let
- Med nosečnostjo in dojenjem
- Med neprekinjenim obdobjem, daljšim od 3 tednov
- Ob uporabi zdravil, ki vplivajo na možgane
Navodila za uporabo: Vzemite kratek čas (1 do 2 uri) pred spanjem.
Lahko jemlješ melatonin, če si noseča ali dojiš?
Uporaba melatonina se odsvetuje, če si noseča ali želiš zanositi. Vedno se posvetuj s svojim zdravnikom.
Lahko kombiniraš melatonin z alkoholom?
Bolje je, da ne uživaš alkohola, če uporabljaš melatonin, saj lahko alkohol vpliva na delovanje melatonina.
Visokokakovosten melatonin pri Bono
Odkrij naš izbor melatoninskih dodatkov. Naroči svojega najljubšega in ga prejmi hitro na dom.
