Folat je naravna oblika vitamina B11, ki ga najdemo v hrani, na primer v listnati zelenjavi kot je špinača. Folna kislina pa je sintetična oblika B11, ki se pogosto uporablja v običajnih dodatkih. Čeprav se obe v telesu nazadnje pretvorita, telo naravni folat običajno bolje prepozna.

Folat je naravno prisoten v hrani in ga telo v tej obliki tudi lažje sprejme. Nekateri imajo raje dodatek, ki vsebuje to naravno obliko, še posebej če izvira iz ekoloških virov, kot je špinača.

5-MTHF je biološko aktivna oblika folata, kot obstaja v telesu. Ker ta oblika ne potrebuje predhodne pretvorbe, je priljubljena izbira pri ljudeh, ki iščejo naravno in takoj razpoložljivo obliko vitamina B11.

Folat in folna kislina sta obe obliki vitamina B11, vendar folat ni folna kislina. Ta izdelek ne vsebuje sintetične folne kisline, temveč izključno naravni folat iz špinače.

Nekatera hranila se boljše absorbirajo, če jih zaužijemo skupaj s hrano. Poleg tega jemanje dodatkov ob obroku pogosto manj draži želodec in pomaga ohranjati rutino.