Vitamin D je znan kot soncni vitamin. Sonce je najpomembnejsi vir vitamina D. Telo pod vplivom soncne svetlobe samo proizvaja vitamin D v kozi, zaradi cesar je eden redkih vitaminov, ki jih nase telo lahko samo tvori. Vitamin D najdemo tudi v mascobnih ribah, mesu in jajcih, pogosto pa ga dodajajo margarini in polmargarini. Vitamin D se naravno redko pojavlja v rastlinski hrani.

Med oktobrom in marcem je sonce v Sloveniji premalo mocno, da bi nase telo tvorilo dovolj vitamina D. Vecina ljudi (sploh v tem obdobju) sama ne proizvede dovolj vitamina D, da bi pokrila potrebe. V tem casu uporabljamo zalogo vitamina D, ki jo ima telo shranjeno. Nacin, da v tem obdobju dobis zadostno kolicino vitamina D, je jemanje dodatkov vitamina D.

Koliko vitamina D je priporoceno?

Za vse do 70. leta starosti velja priporoceni dnevni vnos (PDV) 10 mikrogramov vitamina D. Ljudje, stari 70 let ali vec, naj bi prejeli 20 mikrogramov vitamina D na dan.

Zdravstveni svet priporoca, da otroci do 4. leta, zenske od 50. leta naprej, moski od 70. leta naprej, nosecnice in osebe s temnejso kozo (mediteranskega ali temnejsega porekla) skozi vse leto jemljejo dodatno Vitamin D3 kot dopolnilo k prehrani.

Maksimalna kolicina vitamina D

Maksimalna zgornja meja za osebe od 11. leta naprej je 100 mikrogramov vitamina D na dan. To je skupna kolicina iz hrane, lastne tvorbe in dodatkov skupaj. Zakonsko dolocena maksimalna kolicina vitamina D v prehranskih dopolnilih je 75 mcg, da ostanes pod maksimumom. Vedno bodi previden pri kombiniranju dodatkov, ki vsebujejo vitamin D, da skupno ne presezes 75 mikrogramov vitamina D.  

Kako uporabljati Vitamin D3?

Obstajajo razlicni nacini jemanja vitamina D3 kot prehransko dopolnilo. Za pravilno doziranost vedno preveri nalepko.

Vitamin D3 kapsule

Kapsule vitamina D3 je treba pogoltniti cele. Vegetarijanske kapsule NOW Foods kombinirajo Vitamin D3 & K2.

Vitamin D3 mehke kapsule

Mehke kapsule vitamina D3 je treba pogoltniti v enem kosu. Mehke kapsule vitamina D3 znamke NatureWise vsebujejo 100% naravno, USP stopnjo, ne-GSO, certificirano ekolosko oljcno olje. Vitamin D3 znamke NatureWise je izdelan v skladu s strogimi GMP-standardi in brez uporabe umetnih dodatkov.

Vitamin D3 kapljice

Pred uporabo dobro pretresi flasico z vitaminom D3 v kapljicah. Kapljice odmeri na zlicko ali v hrano. Za odrasle: 1 do 5-krat dnevno vzemi 4 kapljice. Za otroke: 4 kapljice enkrat dnevno. Priporocenega odmerka ne presezi. Ce kapalko pride v stik z ustnicami ali ustno sluznico, jo dobro umij in posusi, preden jo das nazaj v flasico in dobro zapres. Priporoca se jemanje ob obroku z mascobo. Kapljice Vitamin D-3 od NOW Foods vsebujejo 400 IE na 4 kapljice za podporo zgradbi in za pomoc pri ohranjanju mocnih kosti.

Vitamin D3 za otroke

Yummygums vitamin D3 Kids Drops prispevajo k vitaminu D3 pri otrocih. Priporocilo v Sloveniji je, da vsi otroci mlajsi od stirih let prejemajo dodatni vitamin D. Ta skupina otrok potrebuje vec vitamina D. S temi vitamin D3 kapljicami z nevtralnim okusom otroci hitro prejmejo potrebno kolicino vitamina D, ki je potrebna za njihov razvoj. Poleg tega so vitamin D3 kapljice Yummygums veganske, brez sladkorja in naravne.

Kupiš vitamin D3 pri Bono?

Potrebujes vec vitamina D? Jemlji dodatke vitamina D3, da povecas vnos. Preveri naso ponudbo vitamina D3 in izberi svojega favorita. Naročeno do 23:59, prejmes ze naslednji dan.