Melatonin se pogosto uporablja krajši čas, na primer ob dolgih potovanjih ali začasnih potrebah. Za dolgotrajno dnevno uporabo je priporočljivo, da se posvetuješ s strokovnjakom.

Melatonin je večinoma dobro prenašan, vendar lahko nekateri ljudje naslednje jutro občutijo rahlo zaspanost. Pomembno je, da melatonin uporabljaš pravilno, zato preberi priporočila na embalaži. Če imaš nezaželene učinke, prenehaj z uporabo in se posvetuj z zdravnikom.

Podaljšano sproščanje zagotovi, da se melatonin iz tablete sprošča postopno.

Sintetični melatonin je izdelan v laboratoriju in je standard v prehranskih dopolnilih. Naravni melatonin prihaja iz živalskih virov in se redko uporablja. Majhne količine melatonina se naravno pojavljajo tudi v hrani, kot so češnje ali žita.

Izpostavljenost močnim lučem, še posebej modri svetlobi iz zaslonov, lahko zavira tvorbo melatonina. Temno okolje podpira naravni ritem.