Veganske beljakovine (921 gramov)

Napolnite svoj shaker z 300 ml vode ali (rastlinskega) mleka. Dodajte merico beljakovinskega prahu, stresajte približno 10 sekund in uživajte v kremasti, beljakovinsko bogati šejki. Koliko beljakovin potrebujete na dan, je odvisno od posameznika. To je odvisno od vašega življenjskega sloga, koliko se gibate, katere športe izvajate in kakšni so vaši cilji. Za dopolnitev dnevne prehrane lahko uporabljate 1 do 3 merice beljakovinskega prahu na dan. Kdaj natančno ga vzamete, se odločite sami: izberite trenutek, ki najbolje ustreza vašemu dnevu in ciljem. Smernice: dnevna potreba po beljakovinah glede na kilogram telesne teže Situacija Priporočena količina beljakovin Minimalno: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarijanska prehrana: 1,0 – 1,2 gram/kg Veganska prehrana: 1,1 – 1,3 gram/kg Vzdržljivostni športi: 1,2 – 1,6 gram/kg Moč in trening z utežmi: 1,5 – 2,0 gram/kg