Vitamin K

Kaj je vitamin K

Vitamin K obstaja v dveh pomembnih oblikah: K1 (filokinon) in K2 (menakinon). Obe obliki vitamina imata enake prednosti, vendar se razlikujeta po strukturi, virih in vlogi v telesu.

Vitamin K1

Vitamin K1, imenovan tudi filokinon, telo samo ne proizvaja in ga pridobimo izključno s hrano. Ta vitamin se večinoma nahaja v zelenolistni zelenjavi, kot sta špinača in brokoli. 

Vitamin K2 

Deloma nastaja vitamin K2 ali menakinon zaradi bakterij v debelem črevesu. Ostale snovi mora telo pridobiti s hrano, kot so mlečni izdelki in žita. Ker telo vitamin K2 bolje absorbira kot K1, ima vitamin K2 večji prispevek za naše telo.

Kaj je delovanje vitamina K?

 Vitamin prispeva k:

• Vitamin K podpira strjevanje krvi. 
• Ohranjanje močnih kosti. 

Kje se nahaja vitamin K?

Telesa ne proizvajajo vitamina K1, zato ga je treba pridobiti s hrano. Vitamin K1 se nahaja predvsem v zeleni zelenjavi, kot so špinača, ohrovt in brokoli. Najdemo ga tudi v rastlinski margarini, mlečnih izdelkih, kruhu in sadju. Vitamin K2 lahko telo delno samo proizvaja, poleg tega pa ga dobimo tudi s hrano, kot so mlečni izdelki, meso in žita.

Koliko vitamina K potrebuješ dnevno?

Referenčni vnos (RI) za vitamin K je po določilu Zdravstvenega sveta 75 mikrogramov na dan. Natančna količina je odvisna od starosti in spola. Ostali dejavniki prav tako vplivajo na priporočeni vnos vitamina K. Novorojenčki (do 3 mesecev) potrebujejo dodatni vitamin K, saj ga v tem obdobju še ne morejo sami proizvajati. 

Na kaj moraš biti pozoren pri vitaminu K?

 Ali jemlješ antikoagulante ali sredstva za redčenje krvi? Takrat se svetuje, da ne jemlješ dodatnega vitamina K brez posveta z zdravnikom. Pred uporabo vitamina K2 dodatka se posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom, če istočasno jemlješ kumarinske derivate (antikoagulante, kot so varfarin, acenokumarol in fenprokumon).

Najboljši vitamin K dodatek kupiti pri Bono?

Želiš kupiti dodatni vitamin K? Potem je dodatek vitamina K prava izbira zate. Oglej si naš vitamin K asortiman in izberi svojega favorita. Če naročiš do 23:59, boš vitamin prejel že naslednji dan.