Ašvaganda

Ašvaganda, znana tudi kot indijski ginseng ali zimska češnja, je grm, ki raste v različnih regijah, vključno z Indijo in Bližnjim vzhodom. 

Kaj je ašvaganda?

Ašvagandi pravijo tudi indijski ginseng, kraljevsko zelišče ali zimska češnja. To je grm, ki raste v Indiji, na Bližnjem vzhodu, v Afriki in v Sredozemlju. Korenine in oranžno-rdeči plodovi rastline ašvaganda se uporabljajo že tisoče let. Korenine dišijo po ‘ashwa’, kar pomeni konj, zato ime ‘ašvaganda’. Rastlina se uporablja v približno 200 različnih zdravilih v tradicionalni ajurvedi. Poleg ajurvede postaja sestavina vse bolj priljubljena.

V kakšnih oblikah je ašvaganda na voljo?

Izbiraš lahko med čajem iz ašvagande, kapsulo, prehranskim dopolnilom ali prahom ašvagande. Ašvaganda je predvsem na voljo na spletu v obliki tablet ali kapsul. Prah ašvagande se lahko uporablja v smoothie-jih ali jedeh. 

Opozorila pri ašvagandi

Ženske, ki so noseče ali dojijo, ne smejo uporabljati nobene oblike ašvagande. Ob simptomih težav z jetri se posvetuj z zdravnikom. Ašvaganda lahko v redkih primerih povzroči težave z jetri. Previdnost je potrebna tudi pri uporabi zdravil za ščitnico. Znanstvena literatura in nekatera poročila uporabnikov ašvagande kažejo, da ima ašvaganda vpliv na proizvodnjo ščitničnih hormonov. To je posebej pomembno za ljudi z boleznijo ščitnice ali tiste, ki uporabljajo ščitnične hormone. 

Na kaj moraš biti pozoren pri nakupu ašvagande?

Izberi izdelek z visoko vsebnostjo withanolida. Pazljivo preveri, ali gre za korenino ali list ašvagande. Ker ne želiš zaužiti preveč withaferin A, so korenine boljša izbira, saj vsebujejo manj withaferin A. Sestavina KSM-66 izpolnjuje oba pogoja in jo zato pogosto najdeš v izdelkih. 

Dnevna količina izvlečka ašvagande

Dnevni odmerek ašvagande za odrasle je 3 do 6 gramov (300-600 mg/dan), a začasno lahko vzameš do 1200 mg na dan (največ 3 mesece). Višjih odmerkov ašvagande ne smeš jemati predolgo.

Najboljša ašvaganda pri Bono?

Prepričan o izvlečku ašvagande, KSM-66 in ostalih učinkovinah? Preberi izkušnje uporabnikov ašvagande na spletu ali izberi druga prehranska dopolnila. Imamo velik izbor prehranskih dopolnil, šamponov, mask za lase ali losjonov. Naročiš do 23:59, naslednji dan že prejmeš!