Vitamin A (retinol) je v maščobah topen vitamin.

Kaj je vitamin A?

Vitamin A, znan tudi kot retinol, je vitamin, topen v maščobi. Ta vitamin se nahaja v živalskih izdelkih, zlasti v izdelkih iz jeter. Telo lahko shrani nekatere vitamine v jetrih. Telo lahko tudi samo proizvaja vitamin A iz betakarotena. Karotenoidi so naravna barvila, ki jih najdemo v korenju in bananah. Ta vrsta vitamina A se imenuje tudi provitamin.

Kje se nahaja vitamin A?

Vitamin A se nahaja v živalskih izdelkih, kot so mesni, ribji in mlečni izdelki. Vitamin A je dodan tudi margarini, polovični margarini ter izdelkom za peko in cvrtje. Vitamin A se v velikih količinah nahaja v jetrih. Kos govejih jeter, ki tehta 100 gramov, vsebuje več kot 27.000 mg vitamina A, jetrena klobasa od 800 do 900 mg, sendvič z jetrno pašteto pa približno 1.000 do 1.200 mg na porcijo. 

Koliko vitamina A potrebuješ dnevno?

Referenčni vnos (RI) vitamina A je odvisen od starosti in spola. Si noseča ali trenutno dojiš? Potem tvoje telo potrebuje več vitamina A. Vendar ne preveč, saj prekomerno uživanje vitamina A lahko škoduje tvojemu dojenčku. Zato je priporočljivo, da se med nosečnostjo izogibaš izdelkom iz jeter ter uporabljaš posebne multivitamine za nosečnost z prilagojeno količino vitamina A.

Najboljši vitamin A dodatki na voljo pri Bono?

Potrebujete več vitamina A? Potem je prehransko dopolnilo z vitaminom A prava izbira za vas. Oglejte si naš izbor vitaminov A in izberite svojega favorita. Naroči do 23:59 in prejmi jutri.