Družina v vodi topnih vitaminov B je pomembna za zdravje. Vitamini B delujejo kot koencimi ali biokemični kofaktorji, ki so potrebni za širok spekter reakcij v telesu.

Obstaja osem vrst vitaminov B, vsak s svojo funkcijo:

1. Tiamin (vitamin B1)

Tiamin prispeva k normalnemu energijskemu metabolizmu, normalnemu delovanju srca, normalni psihološki funkciji in normalnemu delovanju živčnega sistema.

2. Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin prispeva k ohranjanju normalnih rdečih krvnih celic, normalnemu energijskemu metabolizmu, normalnemu vidu, normalni koži, normalnemu metabolizmu železa, zaščiti celic pred oksidativnimi poškodbami, ohranjanju normalnih sluznic, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

3. Niacin (vitamin B3)

Niacin prispeva k normalnemu energijskemu metabolizmu, ohranjanju normalne kože, normalni psihološki funkciji, ohranjanju normalnih sluznic, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

4. Pantotenska kislina (vitamin B5)

Pantotenska kislina prispeva k normalnemu energijskemu metabolizmu, normalni sintezi in normalnemu metabolizmu steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih nevrotransmiterjev, normalnim duševnim zmogljivostim in zmanjševanju utrujenosti ter izčrpanosti.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 prispeva k normalni tvorbi rdečih krvnih celic, normalni sintezi cisteina, normalnemu energijskemu metabolizmu, normalnemu metabolizmu homocisteina, uravnavanju hormonske aktivnosti, normalnemu delovanju imunskega sistema, normalnemu metabolizmu beljakovin in glikogena, normalni psihološki funkciji, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

6. Biotin (vitamin B7 ZDA / Vitamin B8 Evropa)

Biotin prispeva k normalnemu energijskemu metabolizmu, ohranjanju normalnih las, normalne kože, normalnemu metabolizmu makrohranil, normalni psihološki funkciji, ohranjanju normalnih sluznic ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

7. Folna kislina (vitamin B11)

Dodajanje folne kisline povečuje status folata pri materi. 

8. Vitamin B12

Vitamin B12 prispeva k normalni tvorbi rdečih krvnih celic, igra vlogo v procesu delitve celic, prispeva k normalnemu energijskemu metabolizmu, normalnemu metabolizmu homocisteina, normalnemu delovanju imunskega sistema, normalni psihološki funkciji, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

Skupaj teh osem vrst vitaminov B tvori kompleks vitamina B.

Kaj lahko narediš, da vneseš vitamin B?

Vitamin B vneseš s hrano. Večina vrst vitamina B se nahaja skupaj v isti hrani. Veliko ljudi dobi svoj vitamin B preko hranilne hrane. Tisti, ki težko zadostijo svojim dnevnim prehranskim potrebam, pa lahko uporabljajo dodatke.

Če misliš, da ne vnašaš dovolj vitamina B ali imaš povečane potrebe, lahko vzameš dodatke vitamina B. 

Dodatki vitamina B

Večina multivitaminskih dodatkov vsebuje vsak vitamin B in mnogi pokrivajo 100% ali več dnevnih potreb posameznika po vsakem vitaminu. Poleg tega obstajajo tudi dodatki z eno sestavino, ki vsebujejo en vitamin ali nekaj kombiniranih vitaminov v eni tableti. Na primer, kombinacija B6, B12 in folne kisline. 

Vitamin B kupiti pri Bono?

Seveda! Pri Bono imamo bogat nabor izdelkov z vitaminom B. Poleg tega ponujamo še veliko več prehranskih dopolnil najboljše kakovosti. Naročeno do 23:59 je dostavljeno že naslednji dan.