Mačji krempelj
Mačji krempelj (Uncaria tomentosa) v kapsulah, prahu in tinkturi. Pojasnimo razliko med lubjem in korenino, kaj pomeni izvleček 4:1 ali 10:1 in zakaj za to rastlino v EU ni odobrenih zdravstvenih trditev.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Uncaria tomentosa: oblike, izvlečki in kaj o tej rastlini res vemo
Mačji krempelj je olesenela vzpenjalka iz porečja Amazonke, po latinsko Uncaria tomentosa. Ime je dobil po ukrivljenih trnih ob listnih pecljih. Srečali ga boste tudi pod imeni una de gato, vilcacora in cat's claw. V prehranskih dopolnilih se uporabljata dva dela rastline: notranje lubje in korenina. Korenina praviloma vsebuje več oksindolnih alkaloidov, to je skupina rastlinskih spojin, po kateri proizvajalci standardizirajo izvlečke. Lubje pa je bolj trajnostna izbira, saj rastlina po odvzemu preživi. Zato na etiketi ni vseeno, kateri del je uporabljen. Sorodne tradicionalne rastline najdete med zelišči in rastlinami.
Kapsule, prah in tinktura niso med seboj zamenljivi
Kapsule z mletim lubjem ali korenino vsebujejo celo rastlino, brez koncentriranja. Kapsule z izvlečkom nosijo oznako, na primer 4:1 ali 10:1. To pomeni, da iz štirih ali desetih gramov rastline nastane en gram izvlečka. Zato je pri izvlečkih število miligramov na kapsulo nižje, čeprav je koncentracija višja. Miligramov med obema vrstama izdelkov torej ne moremo primerjati neposredno.
Prah je najbolj gospodaren in ga odmerite sami, vendar je izrazito grenak, zato ga ljudje mešajo v sok ali čaj. Tinktura je tekoč izvleček in obstaja v dveh različicah: na osnovi alkohola ali na osnovi glicerola, če alkohola ne želite.
Kako izbiramo mačji krempelj
Pri tej rastlini gledamo tri stvari: kateri del rastline je uporabljen, ali je izvleček standardiziran in koliko rastline dejansko dobite na dnevni odmerek. Raje imamo izdelke, ki jasno navedejo del rastline in razmerje izvlečka, kot tiste, ki na etiketi napišejo samo "izvleček mačjega kremplja". Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Izdelke preizkušamo tudi sami, posamezne serije preverijo neodvisni laboratoriji. Če vas zanima celotna pot od znamke do police, preberite, kako izbiramo.
O učinkih govorimo zadržano
Za rastlinske sestavine v Evropski uniji trenutno ni odobrenih zdravstvenih trditev, saj je ocenjevanje teh trditev ustavljeno. Zato o mačjem kremplju ne bomo trdili, da krepi odpornost, čeprav ima v Peruju dolgo tradicijo uporabe. Kadar izdelek vsebuje dodano hranilo, je slika drugačna. Za hranila obstajajo odobrene trditve: vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, železo pa prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Ti trditvi se nanašata na hranilo, ne na rastlino. Če iščete sestavino s podprto trditvijo, si oglejte izdelke z vitaminom C.
Komu ustreza in kaj je dobro vedeti
Mačji krempelj izbirajo odrasli, ki jih zanima tradicionalno amazonsko zelišče kot dopolnitev vsakdanje prehrane, pogosto v hladnejših mesecih. Širši izbor za to obdobje najdete v razdelku imunski sistem in odpornost. Uporabniki ga po lastnih opisih jemljejo v ciklih, na primer nekaj tednov z odmorom vmes, in ne neprekinjeno vse leto.
Realno pričakovanje: gre za rastlinsko dopolnilo, ki ima smisel kot dolgoročna navada, ne kot hitra rešitev. Kdor ga poskusi, naj si vzame vsaj dva do tri tedne redne uporabe, preden presoja.
- Ni primeren za nosečnice, doječe matere in otroke.
- Ob zdravilih za redčenje krvi, po presaditvi organa ali pri avtoimunskih stanjih se najprej posvetujte z zdravnikom.
- Priporočenega dnevnega odmerka na embalaži ne prekoračite.
Pogosta vprašanja
Kaj je mačji krempelj in od kod prihaja?
Mačji krempelj je olesenela vzpenjalka iz amazonskega porečja, predvsem iz Peruja in Brazilije. Latinsko ime je Uncaria tomentosa, poznan pa je tudi kot una de gato, vilcacora in cat's claw. Ime je dobil po dveh ukrivljenih trnih ob dnu vsakega lista, ki spominjata na mačje kremplje. V dopolnilih se uporabljata notranje lubje in korenina, ki vsebujeta oksindolne alkaloide, torej rastlinske spojine, po katerih se ravnajo standardizirani izvlečki.
Zakaj na tej strani ni zapisano, da mačji krempelj krepi imunski sistem?
Ker to v Evropski uniji ni dovoljeno. Ocenjevanje zdravstvenih trditev za rastlinske sestavine je ustavljeno, zato za mačji krempelj ni odobrenih trditev. Govorimo lahko o tradicionalni uporabi in o sestavi rastline, ne pa o učinkih na zdravje. Če iščete sestavino s podprto trditvijo, so to hranila: vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Ta trditev velja za vitamin C, ne za rastlino.
Katero obliko naj izberem: kapsule, prah ali tinkturo?
Odloča predvsem to, kako natančno želite odmerjati in kako dobro prenašate grenak okus.
| Oblika | Kaj vsebuje | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Kapsule z mleto rastlino | Lubje ali korenina, brez koncentriranja | Preprosto, brez okusa |
| Kapsule z izvlečkom | Koncentriran izvleček (npr. 4:1, 10:1) | Manj kapsul na dan |
| Prah | 100 odstotkov rastline | Prilagodljiv odmerek, grenak |
| Tinktura | Tekoč izvleček, alkohol ali glicerol | Kdor težko požira kapsule |
Miligramov pri mleti rastlini in pri izvlečku ne primerjajte neposredno.
Kako in kdaj se mačji krempelj jemlje?
Držite se odmerka na embalaži, saj se izdelki med seboj močno razlikujejo: pri mleti rastlini gre običajno za več sto miligramov na kapsulo, pri koncentriranem izvlečku pa za manj. Pogosta praksa je razdelitev na dva odmerka dnevno, z dovolj vode. Prah je grenak, zato ga vmešajte v sok, čaj ali smoothie. Če vam kapsule na tešče ne ugajajo, jih vzemite z obrokom.
Ali ga lahko kombiniram z drugimi zelišči ali hranili?
V praksi ljudje mačji krempelj izmenjujejo z drugimi tradicionalnimi rastlinami, na primer z ehinacejo, ali izberejo izdelek z dodanim vitaminom C oziroma železom. Kombinacij ne opisujemo kot močnejše celote, saj za rastlino ni odobrenih trditev, ki bi jih lahko seštevali. Bolj smiselno je pogledati, katera hranila v izdelku sploh nosijo odobreno trditev, in koliko jih dobite na dnevni odmerek.
Kako dolgo ga je smiselno jemati in ali potrebujem odmor?
Uporabniki ga pogosto jemljejo v ciklih, na primer nekaj tednov uporabe in nato odmor, nekateri proizvajalci pa priporočajo daljša obdobja z vmesnim premorom. Ker gre za rastlinsko dopolnilo, si pri presoji vzemite vsaj dva do tri tedne redne uporabe. Vedno upoštevajte navodila na embalaži konkretnega izdelka. Del uporabnikov razlike ne opazi, in to je pošten del slike, ki jo je dobro poznati vnaprej.
Kdo mačjega kremplja naj ne jemlje?
Izdelki z mačjim krempljem so namenjeni odraslim. Ni primeren za nosečnice, doječe matere in otroke. Previdnost velja ob zdravilih za redčenje krvi, po presaditvi organa, pri avtoimunskih stanjih, pri zdravilih za krvni tlak in ob težavah z ledvicami. V teh primerih se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Prehransko dopolnilo tudi ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog.
Kaj pomenijo oznake POA, TOA-free in standardiziran izvleček?
Oksindolni alkaloidi v tej rastlini se delijo na pentaciklične (POA) in tetraciklične (TOA). Nekatere znamke svoje izvlečke označujejo kot TOA-free, torej brez tetracikličnih alkaloidov, ker izhajajo iz predpostavke, da se obe skupini razlikujeta po delovanju. To je proizvajalčeva izbira sestave, ne uradno potrjena prednost. Oznaka "standardiziran" pomeni le, da je vsebnost alkaloidov v vsaki seriji izmerjena in enaka, na primer 5 odstotkov. Prav to nam pri izbiri pomaga bolj kot opisi izvora.
