Maca

Prah ima zemeljski, rahlo sladkast okus, ki ni vsem po godu. Najlažje ga vmešaš v topel napitek, kakav, rastlinsko mleko, ovsen kosmiči ali gost sok, kjer se okus skrije. Toplota tudi razmehča škrob, kar je prijetnejše za želodec. Kapsule vzameš z malo vode in okusa ne zaznaš. Večina ljudi maco vzame zjutraj ali dopoldne. Če ti zvečer moti počitek, jo prestavi na prvi del dneva.

Obe obliki vsebujeta isti koren. Razlika je v okusu, odmerjanju in ceni na gram.

Prah je običajno ugodnejši na gram, kapsule pa prihranijo odločanje in okus.

Na slovenskem trgu izdelki s prahom najpogosteje navajajo 3 do 5 g na dan, kar je približno ena čajna žlička, izdelki s kapsulami pa 1,5 do 3 g dnevno. Priporočene dnevne količine na etiketi ne prekoračuj. Začni s pol žličke in količino zviševaj postopno, da vidiš, kako se odzoveš. Bodi realen glede časa: uporabniki o razlikah pišejo po dveh do treh tednih redne uporabe, ne po prvem dnevu.

Gre za tri barve korenine iste vrste. Rumena je najbolj razširjena, zato je tudi najbolj dostopna in največkrat uporabljena v prahu. Rdeča in črna sta redkejši, zato sta dražji. Tradicionalno se črna povezuje s telesno zmogljivostjo, rdeča pa se pogosteje ponuja ženskam. Raziskav na ljudeh, ki bi barve jasno ločile, je malo, zato barve ne obljubljamo kot ciljne rešitve. Mešanica treh barv je razumna prva izbira.

Ne vsebuje želatine. Želatiniranje je toplotni postopek, pri katerem se škrob v korenini razgradi, podobno kot pri tradicionalnem kuhanju mace v Andih. Izdelki ostanejo rastlinski in primerni za vegane, kapsule pa so običajno iz celuloze. Prednost je predvsem prebavljivost: mnogi po surovem prahu čutijo težo v želodcu, po želatinirani obliki pa manj. Pri koncentratih z razmerjem 5:1 na etiketi preberi, kolikšni količini navadnega prahu ustreza en odmerek.

Maca je v tem obdobju priljubljena in jo bomo pogosto videli v izdelkih za ženske, vendar odobrenih zdravstvenih trditev za maco ni, zato je ne predstavljamo kot rešitev za simptome. Če iščeš izdelke, oblikovane za to življenjsko obdobje, si oglej tudi našo zbirko za obdobje prehoda. Če jemlješ hormonsko terapijo, se pred uporabo pogovori z zdravnikom ali farmacevtom, saj se izdelki in odmerki med sabo razlikujejo.

Proizvajalci mace ne priporočajo nosečnicam in doječim materam, ker za to obdobje ni dovolj podatkov. Maca sodi med križnice, ki vsebujejo goitrogene, snovi, ki lahko vplivajo na delovanje ščitnice. Če imaš težave s ščitnico, se prej posvetuj z zdravnikom. Enako velja, če jemlješ zdravila, ki vplivajo na hormone, ali imaš povišan krvni tlak. Izdelek ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano, priporočenega dnevnega odmerka pa ne prekoračuj.

Na slovenskih forumih se ponavljata dve stvari. Prva je odziv na količino: pri večjih odmerkih nekatere ženske opažajo občutljive prsi ali premik v ciklu, nekateri pa večji apetit. Takrat odmerek zmanjšaj ali naredi premor. Druga je razlika med ljudmi: kdor je dobro spočit, pogosto ne čuti nič posebnega, medtem ko utrujeni pogosteje pišejo o boljšem počutju. Zato priporočamo majhen začetni odmerek in redno uporabo nekaj tednov, preden si ustvariš mnenje.