Nosečnost in zanositev

Načrtovanje nosečnosti, nosečnost in dojenje so tri obdobja z različnimi potrebami. Nevralna cev, iz katere se razvijeta možgani in hrbtenjača, se zapre približno 28 dni po spočetju. To je pogosto še pred pozitivnim testom. Zato se priporočila za folate ne začnejo z nosečnostjo, ampak prej. Slovenske referenčne vrednosti navajajo dodatnih 400 µg folne kisline najkasneje štiri tedne pred zanositvijo in nato skozi prvo tromesečje.

Folati so edino dopolnilo, ki ga stroka priporoča vsem ženskam, ki načrtujejo nosečnost. Pri vsem drugem so odločilni prehrana, izvidi in letni čas. Na tej strani najdeš prenatalne multivitamine, posamezne izdelke s folno kislino, jod, vitamin D3, železo in DHA iz ribjega ali algnega olja.

Oblike, ki v tej kategoriji naredijo razliko

• Folat kot 5-MTHF, imenovan tudi metilfolat: to je že aktivna oblika, ki je telesu ni treba pretvarjati. Del ljudi sintetično folno kislino pretvarja počasneje.
• Železo v obliki bisglicinata: vezano je na aminokislino in je v želodcu pogosto bolj mirno kot železov sulfat.
• DHA iz ribjega olja ali iz alg: alge so rastlinska pot do iste maščobne kisline, brez ribjega priokusa.
• Vitamin A: v tem obdobju velja previdnost, zato dobre formule večino potrebe pokrijejo z beta-karotenom in imajo nizek delež retinola.

Železo je posebna zgodba. Dodaja se glede na krvno sliko, ne preventivno pri vseh. Če ti ga je svetoval zdravnik, primerjaj tudi ločene izdelke z železom, saj so odmerki v prenatalnih formulah pogosto nižji od tistih, ki jih potrebuje ženska s potrjenim pomanjkanjem.

Kako izbiramo izdelke za to obdobje

Gledamo tri stvari: obliko hranila, odmerek in smiselno kombinacijo. Prednost dajemo folatu kot 5-MTHF, ker ga telo uporabi neposredno, in železu v obliki bisglicinata, ker je do prebave prijaznejše. Odmerek joda mora biti prilagojen nosečnosti, ne prepisan iz splošnega multivitamina, delež retinola pa nizek. Ribje olje mora biti očiščeno težkih kovin. Dolg seznam sestavin nam sam po sebi ne pomeni veliko, če so odmerki prenizki. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa tudi sami testiramo. Če te zanima celoten postopek, preberi, kako izbiramo znamke.

Za koga je ta izbor primeren

Namenjen je ženskam, ki načrtujejo nosečnost, nosečnicam in doječim materam, pa tudi partnerjem, ki želijo urediti svojo prehrano. Dopolnila ne nadomeščajo rednih pregledov pri ginekologu. Učinka folatov ne boš občutila, ker gre za tiho vsakodnevno podporo, ki ima smisel le ob rednem jemanju več mesecev. Železo in vitamin D pa se jemljeta glede na izvide, ne po občutku.

Če jemlješ prenatalni multivitamin, preveri, kaj že vsebuje, preden dodaš še posamezna hranila. Podvojeni odmerki vitamina A, vitamina D ali železa so najpogostejša napaka v tem obdobju. Nosečnost in čas po porodu spadata v sklop BEAUTY + BALANCE, kjer zbiramo izdelke za kožo, lase, hormonsko ravnovesje in skrb zase.