Pelod v zraku

Sezona cvetnega prahu se v Sloveniji ne začne s pomladjo. Leska in jelša cvetita že konec januarja, breza in gaber sledita ob koncu marca, od maja naprej so v nižinah glavni vir trave, avgusta pa se pridružijo ambrozija, pelin in koprive. Na Obali svoje doda še oljka. Suho, sončno in vetrovno vreme obremenitev poveča, dež pa cvetni prah spere iz zraka.

V tej zbirki so dopolnila, po katerih ljudje v teh tednih najpogosteje posegajo. Del izbora se prekriva s širšo podporo imunskemu sistemu, tukaj pa smo v ospredje postavili oblike, odmerke in čas jemanja, ki so smiselni takrat, ko je zraka polnega pelodnih zrn največ.

Kaj dopolnila lahko naredijo in kaj ne

Bodimo jasni. Prehransko dopolnilo ni zamenjava za tableto ali pršilo, ki vam ga je predpisal zdravnik. V Evropski uniji so odobrene le trditve za hranila: vitamin C, cink in vitamin D prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema, vitamin C pa tudi k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Za kvercetin, koprivo in bromelain odobrenih zdravstvenih trditev ni, zato jih ne bomo obljubljali. To ne pomeni, da so brez vrednosti, pomeni pa, da jih kupujete kot dopolnitev svoje rutine in ne kot zdravljenje.

Oblike, ki v tej kategoriji naredijo razliko

Razlike med izdelki so večje, kot je videti na embalaži. Pri kvercetinu na primer ni pomembna samo količina, ampak tudi to, s čim je združen, saj se čist kvercetin v vodi slabo raztaplja.

• Kvercetin: pogosto je kombiniran z vitaminom C ali bromelainom, ker se tako bolje absorbira. Poglejte odmerek na dnevni odmerek, ne na kapsulo.
• Vitamin C: puferirane oblike, kot sta kalcijev ali natrijev askorbat, so blažje za želodec. Liposomalna oblika pomeni, da je hranilo ovito v drobno maščobno plast, da ga telo lažje prevzame.
• Cink: vezane oblike, kot sta bisglicinat in citrat, telo absorbira bolje kot cinkov oksid. Deset do petnajst miligramov na dan je za dopolnjevanje dovolj, petdeset ni boljše.
• Probiotiki: šteje navedba sevov in število živih kultur do konca roka uporabe, ne le velika številka na sprednji strani.

Kako izbiramo za to zbirko

Gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacijo, ki ima smisel. Kvercetin uvrstimo, kadar je dnevni odmerek jasno naveden in dovolj visok, da ustreza količinam iz raziskav. Pri vitaminu C imamo raje puferirane in liposomalne oblike, ker so prijaznejše do želodca. Pri cinku izberemo vezane oblike namesto oksida. Ne uvrstimo izdelkov, ki obljubljajo, da bodo alergijo odpravili. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša skupina za skladnost, izdelke preizkušamo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Preberite, kako izbiramo.

Če veste, kateri cvetni prah vam nagaja, se lahko pripravite. Koledar in tedenska napoved obremenitev sta javno dostopna, jemanje pa je smiselno začeti nekaj tednov pred svojim običajnim obdobjem. Pri hranilih, kot so dopolnila z vitaminom C, pričakujte razliko v počutju po dveh do treh tednih rednega jemanja, ne v enem dnevu. Kdor ima izrazite težave s spanjem, dihanjem ali očmi, naj se najprej pogovori z zdravnikom. Dopolnila so takrat dodatek k terapiji, ne njena zamenjava.