Odpornost

Kaj hranila za odpornost dejansko počnejo

V tem izboru so hranila z odobreno trditvijo o imunskem sistemu: vitamin D3, cink, vitamin C, selen, vitamin A, baker ter vitamina B6 in B12. Vsako od njih prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. To pomeni, da imunske celice brez njih ne opravijo svojega dela. Ne pomeni pa zaščite pred prehladom. Dopolnilo zapolni vrzel v prehrani, ne nadomesti spanja, gibanja in raznolike hrane. Ta zbirka sodi med cilje IMUNITETA + VITALNOST.

Vitamin D je v Sloveniji poseben primer

Od oktobra do aprila sonce pri nas ne omogoča dovolj tvorbe vitamina D v koži. Zato slovenske smernice odraslim svetujejo dnevno jemanje v tem obdobju, namesto velikih odmerkov na več tednov. Vitamin D je topen v maščobi, zato ga vzemi ob obroku, ki vsebuje nekaj maščobe. V praksi je to najpogostejši razlog, da kapljice in kapsule z vitaminom D3 ostanejo v omari vse leto, ne le v prehladni sezoni.

Oblike in odmerki niso podrobnost

• Cink: kelatne oblike, kot sta bisglicinat in citrat, so do želodca nežnejše od oksida. Kelat pomeni, da je mineral vezan na aminokislino, kar telesu olajša prevzem. Zato v izboru prevladuje cink v kelatni obliki.
• Vitamin C: pri enem velikem odmerku izkoristek pade. Razdeljen odmerek ali oblika s podaljšanim sproščanjem je zato bolj smiselna od ene tablete z zelo visoko vsebnostjo.
• Rastlinski izvlečki: ameriški slamnik, črni bezeg in beta-glukani iz kvasovk se uporabljajo sezonsko. Pri izvlečkih šteje standardiziran izvleček z navedenim razmerjem, sicer vsebnost ni primerljiva.

Kako izbiramo izdelke za ta cilj

Pri odpornosti gledamo tri stvari: obliko hranila, odmerek in kombinacijo, ki ima smisel. Pri cinku zato raje vzamemo kelat kot oksid, pri vitaminu D3 pa izdelke z jasno navedeno količino enot na kapljico ali kapsulo, da je odmerjanje predvidljivo. Ne uvrščamo formulacij z dvajsetimi sestavinami v simboličnih količinah, ker vsaka ostane pod ravnjo, kjer trditev sploh velja. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša skladnostna ekipa, izdelke preizkusimo sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo vzorce serij. Če te zanima ozadje, preberi, kako izbiramo znamke.

Komu ta izbor ustreza

Najbolj se obrestuje ljudem, ki so čez dan večinoma v zaprtih prostorih, starejšim, veganom in vegetarijancem, pri katerih sta cink in vitamin B12 pogosto na spodnji meji, ter tistim, ki veliko trenirajo. Vitamin C ima vlogo pri delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej ter prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Bodi realen glede časa. Zaloge hranil se polnijo počasi, zato učinke redne uporabe ocenjuj po dveh do treh tednih, pri vitaminu D pa še dlje. Edini zanesljiv način, da izveš svojo raven vitamina D, je krvni test pri zdravniku. Če veš, kje si, lahko izbereš odmerek namesto ugibanja, in prav to je pri odpornosti največja razlika.