Nutraskin
Zbrali smo izdelke znamke Nutraski na enem mestu. Spodaj pojasnimo, katere oblike sestavin imajo prednost, kako beremo odmerke na etiketi in komu se izdelek dejansko obrestuje. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Kaj preverimo pri izdelkih znamke Nutraski
Na tej strani so izdelki znamke Nutraski, ki jih trenutno vodimo. Znamko obravnavamo enako kot vsako drugo med vsemi znamkami pri nas: izdelek za izdelkom. Zanimajo nas tri stvari, ki jih na etiketi lahko preveriš tudi sam. V kateri obliki je sestavina, koliko je je v dnevnem odmerku in ali kombinacija sestavin v formuli sploh ima smisel.
Oblika sestavine pove več kot številka na embalaži
Dva izdelka z enako količino magnezija se v praksi ne obnašata enako. Magnezijev oksid ima na etiketi pogosto visoko številko, a se v vodi slabo topi. Magnezijev bisglicinat je magnezij, vezan na aminokislino glicin, in je za občutljivo prebavo običajno lažji. Enako logiko uporabljamo pri vitaminu B12, kjer ima metilkobalamin prednost pred cenejšim cianokobalaminom. Pri izdelkih z vitamini zato najprej preberemo sestavo, šele nato pogledamo ceno.
Kaj beremo na etiketi
Največ povedo trije podatki: ime sestavine s celotno kemijsko obliko, količina na dnevni odmerek in delež referenčne vrednosti. Če je navedena samo skupna količina zmesi, na primer mineralni kompleks, ne veš, koliko dobiš od posamezne sestavine. Pogledamo tudi ovojnico kapsule, saj je želatina živalskega izvora, ter dodatke, kot so barvila in sladila. Krajši seznam pomožnih snovi nam je ljubši, ker pušča manj odprtih vprašanj.
Odmerek in kombinacije morajo biti premišljeni
Višja številka ni samodejno boljša izbira. Če jemlješ več dopolnil hkrati, se količine seštevajo, zato je vredno pogledati, kaj se v izdelkih ponavlja. Cink, železo in vitamin A so tipični primeri. Nekatere kombinacije so logične: vitamin D3 in vitamin K2 v obliki MK-7 sta oba topna v maščobi, zato ju pogosto najdeš v isti kapsuli. Vitamin C poveča absorpcijo železa iz rastlinske hrane. Pri mineralih v kelatni obliki gledamo tudi, ali je dnevni odmerek razdeljen na dva dela dneva.
Tako izbiramo, kar gre v prodajo
Ponudbo že več kot deset let sestavljamo po istem ključu: oblika sestavine, odmerek in kombinacije, ki imajo smisel. Marža pri tem ne odloča, znamko vodimo samo, če za njo stojimo. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, zato je pristnost izdelka zagotovljena. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke testiramo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa naključno preverijo serije. Kadar za sestavino ni odobrene trditve evropske agencije za varnost hrane (EFSA), to povemo. Celoten postopek najdeš tukaj: kako izbiramo znamke in izdelke.
Komu ustrezajo ti izdelki
Dopolnilo dopolnjuje prehrano, ne nadomešča je. Pri vitaminih in mineralih računaj na dva do tri tedne redne uporabe, preden opaziš razliko, pri nekaterih sestavinah še dlje. To ni slaba novica, ampak realen okvir: telo potrebuje čas, da napolni zaloge, in prav zato je redna uporaba pomembnejša od visokega odmerka.
- Zimski meseci: vitamin D, ker ga koža pri naši zemljepisni legi pozimi tvori zelo malo.
- Vegani in vegetarijanci: vitamin B12 in železo, ki jih je v rastlinski hrani manj.
- Nosečnice: folna kislina, pri retinolu, torej vitaminu A, pa je potrebna previdnost in posvet z zdravnikom.
- Uporabniki zdravil za redčenje krvi: pred izdelki z vitaminom K se posvetuj z zdravnikom.
Pogosta vprašanja
Kaj je Nutraski?
Nutraski je blagovna znamka prehranskih dopolnil. Na tej strani zbiramo izdelke te znamke, ki jih pri nas lahko kupiš. O zgodovini znamke ne zapisujemo trditev, ki jih ne moremo preveriti. Namesto tega vsak izdelek ocenimo po istih merilih kot vse druge: oblika sestavine, količina na dnevni odmerek, sestava celotne formule in skladnost etikete z evropskimi pravili o zdravstvenih trditvah.
Kako vem, ali je izdelek primeren zame?
Začni pri cilju, ne pri izdelku. Najprej si odgovori, katero hranilo ti v prehrani dejansko manjka, na primer vitamin D v zimskih mesecih ali vitamin B12 pri rastlinski prehrani. Nato preveri, ali izbrani izdelek to hranilo vsebuje v razumnem odmerku in v obliki, ki jo telo lahko uporabi. Če že jemlješ druga dopolnila, preveri, katere sestavine se ponavljajo. En dobro izbran izdelek naredi več kot pet naključnih.
Katero obliko sestavine naj izberem?
Ime sestavine na embalaži pogosto skriva različne kemijske oblike. Spodnja preglednica povzema oblike, ki jih pri izbiri gledamo najpogosteje, in komu praviloma ustrezajo.
| Sestavina | Oblika | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Magnezij | Bisglicinat | Občutljiva prebava |
| Magnezij | Oksid | Nizka cena, visoka številka |
| Vitamin B12 | Metilkobalamin | Vegani, redna uporaba |
| Vitamin D3 | Kapljice v olju | Otroci, težave s požiranjem |
| Vitamin K2 | MK-7 | Kombinacije z vitaminom D3 |
| Železo | Bisglicinat | Občutljiv želodec |
Če dvomiš, izberi obliko, ki je na etiketi izpisana v celoti. Nejasna oznaka pomeni manj informacij zate.
Kdaj v dnevu naj jemljem dopolnila?
Vitamini A, D, E in K so topni v maščobi, zato jih vzemi ob obroku, ki vsebuje nekaj maščobe. Vitamini skupine B in vitamin C so topni v vodi in jih lahko zaužiješ zjutraj z vodo. Železo mnogi bolje prenašajo med obroki, kava in črni čaj pa zmanjšujeta njegovo absorpcijo, zato pusti nekaj ur razlike. Magnezij pogosto ostane za večer. Najpomembneje je, da ga jemlješ vsak dan v istem ritmu.
Kakšna je referenčna vrednost za vitamin D v Sloveniji?
Referenčne vrednosti Nacionalnega inštituta za javno zdravje veljajo za zdrave osebe in za primer, ko koža vitamina D ne tvori sama, na primer v zimskih mesecih. Niso osebno priporočilo za odmerek. Enote na etiketah so mikrogrami (µg) ali mednarodne enote (IU).
| Skupina | µg/dan | IU/dan |
|---|---|---|
| Dojenčki 7 do 11 mesecev | 20 | 800 |
| Otroci in mladostniki 1 do 17 let | 20 | 800 |
| Odrasli 18 let in več | 20 | 800 |
| Nosečnice in doječe matere | 20 | 800 |
Primerjavo izdelkov po odmerku najdeš pri Vitamin D3.
Ali lahko jemljem več izdelkov hkrati?
Praviloma da, a le če seštevaš. Multivitamin, kolagen s cinkom in poseben izdelek za imunski sistem lahko vsi vsebujejo cink ali vitamin A, tako da dnevna vsota hitro naraste. Preglej etikete in pri hranilih, ki se ponavljajo, izberi en vir. Pri železu, jodu in vitaminu A bodi posebej pozoren. Če jemlješ zdravila, se pred kombiniranjem posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom, ker so nekatere interakcije znane.
Zakaj na etiketah ni večjih obljub?
Ker prehransko dopolnilo po zakonodaji ni zdravilo, ampak živilo. V Evropski uniji smemo uporabiti le zdravstvene trditve, ki jih je ocenila evropska agencija za varnost hrane (EFSA) in so odobrene za točno določeno hranilo, na primer vlogo vitamina C pri absorpciji železa. Označevanje v Sloveniji nadzira Uprava za varno hrano, veterinarstvo in varstvo rastlin. Zato pri nas ne boste brali o zdravljenju ali preprečevanju bolezni. Kadar dokazov ni, to raje povemo, kot da bi obljubljali več.
