Dodatki
Pripomočki za vsakodnevno jemanje dopolnil: škatlice za tablete, tedenski dozatorji, shakerji in rezalniki. Pojasnimo, kateri format ustreza vaši rutini, koliko predalčkov potrebujete in kako pripomočke ohranite čiste.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Cena
Kako izbrati pripomočke za prehranska dopolnila
Dodatki v tej skupini ne vsebujejo hranil. Njihova naloga je bolj preprosta: poskrbijo, da dopolnila res vzamete, in to v pravem odmerku. Rutina pri večini ljudi ne pade zaradi izdelka, ampak zaradi organizacije. Kapsule ostanejo doma, prašek se strdi v grudice, jutranji in večerni odmerek se pomešata.
Kaj najdete v tej skupini
- Dnevne škatlice za tablete: običajno pet predalčkov, za en dan ali za kovček.
- Tedenski dozatorji: sedem dni krat dva do štiri odmerke na dan.
- Shakerji: od 400 do 900 ml, s sitom ali kroglico proti grudicam.
- Merice in rezalniki tablet: za natančen odmerek prahu in za polovične tablete.
Pri škatlicah odločata število predalčkov in tesnost pokrova. Pri dveh ali treh izdelkih na dan zadostuje dnevna škatlica. Pri štirih ali več je tedenski dozator hitrejši, ker ga napolnite le enkrat na teden. Za magnezij, kreatin ali beljakovine v prahu pa potrebujete shaker s sitom ali kroglico, saj se prašek v navadni steklenici zbije v grudice.
Materiali imajo praktične posledice. Polipropilen (oznaka PP) je lahek in primeren za stik z živili, a lahko prevzame vonj močnih dopolnil, na primer česna ali vitaminov skupine B. Nerjaveče jeklo vonja ne zadrži, je pa težje in dražje. Pri škatlicah preverite, ali se pokrovčki zaskočijo vsak posebej. Pokrov, ki se odpre v torbi, je najpogostejši razlog za razočaranje.
Na poti in v službi
Najpogostejše vprašanje pred potjo je, koliko dopolnil vzeti s seboj in v čem. Praktično pravilo: kapsule in tablete presipajte le za toliko dni, kolikor traja pot. Šumeče tablete pustite v izvirni tubi, ker vlago vlečejo hitreje kot kapsule. Kapljice in olja v ročni prtljagi potrebujejo tesen pokrovček in vrečko, saj se tlak med letom spremeni. Za praške je najbolj priročen shaker s predalčkom pod posodo.
Kako izbiramo pripomočke
Pri pripomočkih gledamo tri stvari, tako kot pri dopolnilih: obliko, uporabnost in kombinacije, ki so smiselne. Zanima nas, kako tesno se zapirajo, iz katerega materiala so in ali prenesejo pomivalni stroj. Shakerja, ki pušča, ne uvrstimo, in dozatorja, ki se sam odpre, tudi ne. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Del izdelkov preizkusimo tudi sami. Če vas zanima ozadje, preberite, kako izbiramo.
Shaker splaknite takoj po uporabi. Beljakovine, ki se posušijo na situ, so glavni vzrok neprijetnega vonja, in s hladno vodo jih pozneje ne odstranite več. Večina shakerjev prenese zgornji predal pomivalnega stroja, tesnilo iz pokrova pa vzemite ven in ga pomijte ločeno. Če posoda po nekaj mesecih ostane motna, je to obraba plastike in ne umazanija.
Pripomoček sam ne spremeni učinka izdelka. Njegov prispevek je doslednost, ta pa pri prehranskih dopolnilih šteje več kot izbira znamke, saj se učinki praviloma pokažejo po dveh do treh tednih rednega jemanja. Če jemljete en izdelek na dan, verjetno ne potrebujete ničesar. Če jih jemljete pet in ste pogosto na poti, se dozator obrestuje že v prvem mesecu.
Pogosta vprašanja
Kaj sodi med dodatke za prehranska dopolnila?
To so pripomočki brez hranil, ki olajšajo vsakodnevno jemanje. V praksi gre za štiri skupine: dnevne škatlice za tablete in kapsule, tedenske dozatorje z več časovnimi predalčki, shakerje za dopolnila v prahu ter manjše pripomočke, kot so merice in rezalniki tablet. Kupci jih najpogosteje iščejo za potovanja, službo in za tiste, ki dnevno jemljejo več izdelkov hkrati.
Kateri pripomoček ustreza moji rutini?
Izhajajte iz števila izdelkov, ki jih vzamete na dan, in iz njihove oblike. Praški potrebujejo shaker, tablete in kapsule pa škatlico ali dozator.
| Pripomoček | Primeren za | Namig |
|---|---|---|
| Dnevna škatlica | 2 do 3 izdelke na dan | Pet predalčkov |
| Tedenski dozator | 4 ali več izdelkov | Polnite vedno isti dan |
| Shaker s sitom | Praški in beljakovine | Preverite tesnjenje |
| Rezalnik tablet | Polovične odmerke | Le za deljive tablete |
Koliko predalčkov naj ima škatlica za tablete?
Preštejte, kolikokrat na dan kaj vzamete, in to pomnožite z dnevi, ki jih želite pripraviti vnaprej. Za jutro in večer sedem dni zapored potrebujete štirinajst prostorov, torej tedenski dozator z dvema vrsticama. Dnevna škatlica s petimi predalčki je bolj primerna za en dan ali za pot. Če imate več velikih kapsul, na primer olja, izberite globlje predalčke, ker se ploski hitro napolnijo.
Iz katerega materiala naj bo škatlica ali shaker?
Za škatlice je najpogostejši polipropilen z oznako PP, ki je lahek in primeren za stik z živili. Njegova slabost je, da po več mesecih prevzame vonj močnih dopolnil, kot so česen ali vitamini skupine B. Nerjaveče jeklo je obstojnejše in vonja ne zadrži, je pa težje in dražje. Steklo je najlažje očistiti, vendar za nahrbtnik ni najbolj praktično. Pri shakerjih je pomembnejši navoj pokrova kot material.
Ali lahko kapsule več tednov hranim v škatlici za tablete?
Bolje ne. Škatlice niso zrakotesne, kapsule in tablete pa vlečejo vlago iz zraka. Mehke kapsule se lahko sprimejo, tablete postanejo krhke, prašek v odprtih kapsulah pa se strdi. Praktična rešitev: izdelke hranite v izvirni embalaži s sušilno vrečko in škatlico napolnite za en teden. Škatlico pred vsakim polnjenjem operite in dobro posušite, ker ostanki vlage naredijo največ škode.
Kako odmerim prašek brez tehtnice?
Priložena merica ni standard. Pri enakem volumnu se teža med praški razlikuje, ker imajo različno gostoto, zato ena merica kreatina in ena merica magnezija nista enaki. Če želite natančnost, merico enkrat stehtajte na kuhinjski tehtnici in si zapišite, koliko gramov drži poravnana. Prašek zajemite in poravnajte z robom, namesto da posodo stresate. Pri dopolnilih v prahu je ta razlika pri majhnih odmerkih res opazna.
Ali smem tablete deliti ali zdrobiti, če jih težko pogoltnem?
Le takrat, kadar to dovoljuje navodilo na embalaži. Deliti je smiselno tablete z zarezo, saj se ob rezilniku prelomijo enakomerno. Obložene tablete in oblike s podaljšanim sproščanjem se ne delijo in ne drobijo, ker plašč uravnava sproščanje vsebine. Kapsul prav tako ne odpirajte, razen če proizvajalec to izrecno navede. Če ste v dvomih ali jemljete zdravila na recept, se posvetujte s farmacevtom.
