Krvni sladkor

Krvni sladkor je količina glukoze v krvi. Po obroku se dvigne, inzulin pa jo nato spravi v celice. Pri nekaterih so ta nihanja izrazitejša in jih občutijo kot padec energije po kosilu ali kot željo po sladkem. Dopolnila v tej kategoriji podpirajo presnovo, ne nadomeščajo pa vlaknin, rednih obrokov in gibanja. Zbrali smo jih na enem mestu, ker večina ljudi išče krom, nato pa naleti na desetine kombiniranih formul in ne ve, po čem se sploh razlikujejo.

Krom je edina sestavina z odobreno trditvijo

V Evropski uniji je za to področje odobrena ena sama zdravstvena trditev: krom prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Krom prispeva tudi k normalni presnovi makrohranil. Zato je v skoraj vsaki formuli. Najpogostejša oblika je kromov pikolinat, ki se absorbira bolje kot anorganski kromov klorid. Pogosto mu družbo delata cink, ki prispeva k normalni presnovi ogljikovih hidratov, in magnezij, ki prispeva k normalni presnovi za sproščanje energije. Če želite le osnovo, začnite pri izdelkih s kromom.

Rastlinski izvlečki: brez trditve, a z razlogom

Berberin, cimet, gurmar in alfa-liponska kislina nimajo odobrene zdravstvene trditve v EU. Tega ne skrivamo. Pomeni, da o njih ne smemo obljubljati učinkov, ne pomeni pa, da so brez vrednosti. Pri teh sestavinah štejeta predvsem oblika in odmerek:

• Berberin: berberinijev klorid (HCl) je najbolj raziskana oblika. Slabo se absorbira, zato se dnevni odmerek običajno razdeli na dva ali tri dele ob obrokih.
• Cimet: cejlonski cimet vsebuje bistveno manj kumarina kot cenejša kasija, zato ga izberite, če ga jemljete dlje časa.
• Alfa-liponska kislina: oblika R je naravna, oblika S je sintetična. Mešanica obeh je cenejša, a manj enotna.

Za posamezno sestavino si oglejte na primer kapsule z berberinom.

Kako izbiramo izdelke v tej kategoriji

Gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacijo, ki ima smisel. Krom kupujemo v pikolinatni obliki ali kot krom iz kvasa, ker se bolje absorbirata, in v odmerkih, ki ostanejo blizu referenčnega vnosa, ne v ekstremih. Formul, ki mešajo deset izvlečkov v mikroodmerkih, ne uvrstimo v ponudbo, saj noben od njih ne doseže količine iz raziskav. Znamke kupujemo neposredno pri proizvajalcih, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Izdelke testiramo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Preberite, kako izbiramo znamke.

Za koga je ta kategorija smiselna

Ta dopolnila so smiselna, če že skrbite za prehrano in gibanje in želite k temu dodati podporo presnovi. Krom in cink vzemite ob obroku, ker se tako bolje prenašata. Učinke ocenjujte po dveh do treh mesecih rednega jemanja: gre za počasno podporo, ne za hiter odziv, in prav zato ima smisel jemati manj sestavin, a v pravem odmerku.

Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen ali za krvni tlak, se pred uvedbo berberina ali alfa-liponske kisline posvetujte z zdravnikom, saj lahko vplivata na vrednosti glukoze. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za zdravila niti za uravnoteženo prehrano. Sorodne izdelke najdete tudi v razdelku za srce in ožilje.