Q: Kaj vse sodi med dopolnila za želodec in črevesje?

V to skupino sodijo štiri glavne družine izdelkov. Žive mlečnokislinske kulture v kapsulah, praških ali kapljicah. Prebavni encimi , na primer laktaza, ki izboljša prebavo laktoze pri ljudeh s težavami pri njeni prebavi. Vlaknine in prebiotiki , kot sta lupina psylliuma in inulin iz cikorije. In zeliščni izvlečki , na primer komarček, meta, ingver ali artičoka. Aktivno oglje je peta, ožja skupina za plinove po obroku.

Q: Kdaj je najbolje jemati ta dopolnila?

Čas je odvisen od vrste. Prebavne encime vzemi tik pred obrokom ali med njim, saj morajo biti v želodcu skupaj s hrano. Žive kulture jemlji vsak dan ob istem času, pogosto zjutraj pred zajtrkom ali zvečer. Vlaknine lahko vzameš kadarkoli, vedno z velikim kozarcem vode. Pri aktivnem oglju velja odobreni režim: 1 g najmanj 30 minut pred obrokom in 1 g po njem.

Question 1

Kaj vse sodi med dopolnila za želodec in črevesje?

Accepted Answer

V to skupino sodijo štiri glavne družine izdelkov. Žive mlečnokislinske kulture v kapsulah, praških ali kapljicah. Prebavni encimi, na primer laktaza, ki izboljša prebavo laktoze pri ljudeh s težavami pri njeni prebavi. Vlaknine in prebiotiki, kot sta lupina psylliuma in inulin iz cikorije. In zeliščni izvlečki, na primer komarček, meta, ingver ali artičoka. Aktivno oglje je peta, ožja skupina za plinove po obroku.

Question 2

Katero obliko naj izberem?

Accepted Answer

Izbira je odvisna od tega, kaj te moti in kdaj. Ta pregled ti pomaga zožiti izbor.

Oblika	Kdaj deluje	Primerna za
Žive kulture	Postopno	Dnevna rutina
Encimi	Ob obroku	Točno določeno živilo
Vlaknine	Nekaj dni	Reden ritem
Zelišča	Kmalu po obroku	Občutek teže
Aktivno oglje	Okoli obroka	Plini po obroku

Več o posameznih encimih najdeš med izdelki z encimi.

Question 3

Kdaj je najbolje jemati ta dopolnila?

Accepted Answer

Čas je odvisen od vrste. Prebavne encime vzemi tik pred obrokom ali med njim, saj morajo biti v želodcu skupaj s hrano. Žive kulture jemlji vsak dan ob istem času, pogosto zjutraj pred zajtrkom ali zvečer. Vlaknine lahko vzameš kadarkoli, vedno z velikim kozarcem vode. Pri aktivnem oglju velja odobreni režim: 1 g najmanj 30 minut pred obrokom in 1 g po njem.

Question 4

Koliko vlaknin na dan naj bi zaužil?

Accepted Answer

Referenčne vrednosti so odvisne od starosti. Namenjene so skupnemu vnosu iz hrane in dopolnil skupaj, ne le iz praška.

Oblika	Kdaj deluje	Primerna za
Žive kulture	Postopno	Dnevna rutina
Encimi	Ob obroku	Točno določeno živilo
Vlaknine	Nekaj dni	Reden ritem
Zelišča	Kmalu po obroku	Občutek teže
Aktivno oglje	Okoli obroka	Plini po obroku

Vir: EFSA

Večino tega je najlažje pokriti z zelenjavo, stročnicami in polnozrnatimi žiti.

Question 5

Kako dolgo traja, preden opazim razliko?

Accepted Answer

To je odvisno od oblike. Encimi in aktivno oglje delujejo ob samem obroku, torej v urah. Pri živih kulturah in vlakninah je smiselno računati na dva do tri tedne redne uporabe, preden lahko pošteno oceniš učinek. Prvih nekaj dni se ob vlakninah napenjanje pogosto celo poveča, ker se črevesje šele privaja. Zato začni s polovičnim odmerkom in ga postopoma povečuj.

Question 6

Ali lahko različna dopolnila kombiniram med seboj?

Accepted Answer

Večinoma da, vendar z nekaj presoje. Žive kulture in vlaknine se dopolnjujejo, saj vlaknine služijo bakterijam kot hrana. Encimi ne motijo ne enih ne drugih. Previden bodi pri aktivnem oglju: to veže nase snovi v prebavilih, zato ga ne jemlji hkrati z drugimi dopolnili. Enako velja za psyllium. Med njima in ostalimi izdelki pusti vsaj dve uri razmika.

Question 7

Ali dopolnila za prebavo vplivajo na zdravila?

Accepted Answer

Lahko, predvsem po mehanski poti. Aktivno oglje in topne vlaknine, kot je psyllium, lahko upočasnijo ali zmanjšajo vsrkavanje zdravil, ker jih vežejo nase v črevesju. To velja tudi za kontracepcijske tablete in zdravila za ščitnico. Praktično pravilo: vsaj dve uri razmika pred zdravilom ali po njem. Če jemlješ zdravila redno, se pred uvedbo pogovori z zdravnikom ali farmacevtom.

Question 8

Kaj naj vem, preden začnem jemati psyllium?

Accepted Answer

Lupina psylliuma nabrekne in v črevesju veže vodo. Prav zato deluje, in prav zato je količina tekočine ključna. Vsak odmerek popij z najmanj 200 ml vode in čez dan pij dovolj. Brez tega lahko povzroči nasproten učinek. Prašek zmešaj in spij takoj, sicer se zgosti v kozarcu. Ne jemlji ga tik pred spanjem ali leže.

Question 9

So ta dopolnila primerna za otroke, nosečnice in doječe matere?

Accepted Answer

Odvisno od izdelka. Za otroke obstajajo posebej prilagojene oblike v kapljicah ali praških z manjšimi odmerki. Uporabi te, ne razpolovljenih odmerkov za odrasle. V nosečnosti in med dojenjem so zeliščni izvlečki najbolj občutljiva skupina, saj vsi niso preverjeni za to obdobje. Aktivnega oglja v nosečnosti ne jemlji brez posveta. Pri vseh treh skupinah velja: najprej preveri etiketo, nato se posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.

Ni rezultatov za "Želodec in črevesje"

Baza znanja

Selimo se v večje skladišče

Priljubljene Želodec in črevesje strani

Podkategorija

Članki

Dosezi svoje cilje

We supplement your goals.

Baza znanja

Selimo se v večje skladišče

Priljubljene Želodec in črevesje strani

Podkategorija

Članki