SAMe

SAMe je kratica za S-adenozil-L-metionin. Ime pogosto vidiš tudi kot SAM-e ali S-adenozilmetionin. Snov nastaja v telesu iz aminokisline metionin in molekule ATP, največ v jetrih. Ker je v hrani praktično ni, jo dobiš le iz dopolnil. Zato SAMe uvrščamo med Aminokisline in njihove derivate, ne med vitamine ali minerale.

V celicah SAMe oddaja metilne skupine, drobne kemijske gradnike, ki jih telo uporablja v številnih presnovnih reakcijah. Ta krog poteka skupaj z vitaminom B12 in folatom. Pomanjkanje enega ali drugega lahko zniža raven SAMe v telesu. Prav zato je na etiketah pogosto zapisano priporočilo, da SAMe jemlješ skupaj z vitaminom B12, vitaminom B6 in folno kislino.

Sol in obloga odločata, koliko SAMe pride v črevo

Čisti SAMe je nestabilen. Na svetlobi, v vlagi in v želodčni kislini hitro razpade. Proizvajalci ga zato vežejo v stabilno sol, najpogosteje disulfat tozilat, tablete pa prevlečejo z oblogo, ki je odporna na želodčno kislino. Tableta tako pride nepoškodovana do črevesja in se sprosti šele tam. Pomembna je tudi embalaža: pretisni omot iz folije ščiti vsako tableto posebej, velika plastenka pa se ob vsakem odpiranju sreča z zrakom in vlago. Iz istega razloga tablet s SAMe ne drobiš in ne žvečiš, saj s tem uničiš prav tisto oblogo, zaradi katere si jih izbral.

Odmerek, čas jemanja in kaj preveriti na etiketi

Izdelki na trgu imajo najpogosteje 200 mg ali 400 mg na tableto. Manjša enota je uporabna za previdno uvajanje in za deljenje dnevnega odmerka na dva enaka dela. Jemlje se na tešče, ker hrana upočasni prehod skozi želodec. Če te zvečer drži budnega, ga prestavi na jutro.

• stabilizirana sol, na primer disulfat tozilat
• obloga, odporna na želodčno kislino
• pretisni omot iz folije namesto velike plastenke
• jasen odmerek na tableto, ne le skupna masa soli

Kako izbiramo SAMe

Pri tej sestavini gledamo tri stvari: obliko soli, odmerek na tableto in zaščito izdelka. V ponudbo uvrstimo SAMe s stabilizirano soljo in z oblogo, odporno na želodčno kislino, in sicer v 200 mg in 400 mg, da lahko sam izbereš tempo. Praška brez zaščite ne prodajamo, ker se sestavina prehitro razgradi. Kombinacije z vitamini skupine B imajo smisel, saj sodelujejo v istem delu presnove. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, serije pa naključno preverjajo neodvisni laboratoriji. Poglej, kako izbiramo znamke.

Komu SAMe ustreza in kdaj bodi previden

SAMe je namenjen odraslim. Marsikdo ga pozna iz tujine: v Italiji, Španiji in Nemčiji se že desetletja uporablja tudi kot zdravilo na recept, v Sloveniji pa se prodaja kot prehransko dopolnilo. Za SAMe v Evropi ni odobrene zdravstvene trditve, zato ti tu ne bomo obljubljali učinkov. Povemo pa, kaj je v izdelku, v kakšni obliki je in kako se jemlje. Etikete jasno opozarjajo: ob antidepresivih ali ob bipolarni motnji ga ne jemlji brez posveta z zdravnikom. V nosečnosti in med dojenjem se najprej posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. Če iščeš drug derivat aminokisline z žveplom, poglej izdelke z NAC. SAMe presojaj po nekaj tednih rednega jemanja, ne po prvih dneh.