Glukozamin

Glukozamin je aminosladkor, torej sladkor z vezanim dušikom, ki ga telo tvori samo. Največ ga je v hrustancu, kitah in sklepni tekočini. S hrano ga praktično ne dobimo, zato ga mnogi jemljejo kot dopolnilo k prehrani, najpogosteje v obdobjih, ko so sklepi bolj obremenjeni: pri tekaškem treningu, fizičnem delu ali z leti.

Sol in izvor določata, kaj dejansko kupite

Na etiketi redko piše samo glukozamin. V praksi sta v uporabi dve soli. Glukozaminijev sulfat je stabiliziran s kalijevim ali natrijevim kloridom in je oblika, s katero je bilo narejenih največ raziskav. Glukozaminijev hidroklorid vsebuje več čistega glukozamina na gram, raziskav z njim pa je manj. Telo prepozna oba, razlika je predvsem v tem, koliko glukozamina je v isti kapsuli. Razlikuje se tudi izvor. Klasični glukozamin pridobivajo iz hitina, to je trda snov iz oklepov rakov in školjk. Rastlinski nastane s fermentacijo glive Aspergillus niger ali koruze in je primeren za vegane.

Pri primerjavi izdelkov pomagajo trije podatki z etikete:

• Količina čistega glukozamina na dnevni odmerek, ne le teža soli.
• Število kapsul ali tablet na dan, ki je za ta odmerek potrebno.
• Cena na mesec jemanja, ne cena na pakiranje.

Kombinacije, ki imajo smisel

Glukozamin se pogosto prodaja s hondroitinom, MSM ali kolagenom. Te sestavine se med sabo ne nadomeščajo, zato preverite odmerek vsake posebej. V nekaterih kompleksih so prisotne le simbolično. Povejmo še nekaj, kar se v tej kategoriji redko sliši: za glukozamin v Evropski uniji ni odobrene zdravstvene trditve. To ne pomeni, da ga ljudje ne uporabljajo z zadovoljstvom, pomeni pa, da mu ne smemo pripisovati učinka. Odobreni trditvi imata dve drugi sestavini iz teh formulacij: vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje hrustanca, mangan pa prispeva k normalni tvorbi vezivnega tkiva. Če vas zanima širši izbor za kosti in gibljivost, tam najdete tudi druge pristope.

Kako izbiramo glukozamin za našo ponudbo

Gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacijo. Uvrstimo izdelke, ki jasno navedejo količino čistega glukozamina na dnevni odmerek, ker se prav tu izdelki najbolj razlikujejo. Poleg sulfata in hidroklorida imamo vedno v ponudbi tudi rastlinsko različico, za vegane in za ljudi z alergijo na lupinarje. Komplekse s hondroitinom ali MSM uvrstimo le, kadar znamka odmerke zna utemeljiti. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, serije pa preverjamo sami in v neodvisnih laboratorijih. Podrobno razlagamo, kako izbiramo znamke in izdelke.

Komu je glukozamin namenjen in kaj lahko pričakujete

Najpogosteje ga jemljejo ljudje po petdesetem letu in aktivni športniki, ki kolena redno obremenjujejo. Bodite realni glede časa. Uporabniki, ki poročajo o razliki, jo praviloma opazijo po dveh do treh mesecih neprekinjenega jemanja, ne po enem tednu. Kdor po treh tednih neha, sploh ne izve, ali izdelek zanj kaj naredi. Glukozamin tudi ni nadomestilo za gibanje in krepitev mišic okoli sklepa. Nekaj praktičnih opomb: jemanje med obrokom zmanjša možnost zgage, ob alergiji na lupinarje izberite rastlinsko obliko, pri sladkorni bolezni ali jemanju antikoagulantov, kot je varfarin, pa se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Kdor želi glukozamin dopolniti, pogosto poseže po dopolnilih z MSM.