Citrus bergamot
Izvlečki bergamotke v kapsulah, samostojno in v kombinacijah. Pojasnimo, kaj pomenita razmerje 25:1 in odstotek polifenolov, kako se izvleček soka razlikuje od izvlečka plodu in zakaj šteje redna uporaba.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Izvleček bergamotke: polifenoli, standardizacija in oblike
Bergamotka (Citrus bergamia) je citrus, ki raste predvsem v Kalabriji v južni Italiji. Večina ljudi jo pozna kot aromo čaja Earl Grey. V prehranskih dopolnilih pa je v ospredju nekaj drugega: polifenoli, torej rastlinske snovi iz soka in plodu. Med izvlečki rastlin in zelišč bergamotka izstopa po sestavi. Vsebuje flavonoida brutieridin in melitidin, ki jih v limoni ali pomaranči praktično ni.
Številke na etiketi povedo več kot ime izdelka
Pri izvlečkih bergamotke sta pomembna dva podatka. Prvi je razmerje izvlečka, na primer 20:1 ali 25:1. Pove, koliko sadja je bilo uporabljenega za en del izvlečka. Drugi je standardizacija, torej odstotek polifenolov ali flavonoidov v izvlečku. Šele oba podatka skupaj povesta, koliko aktivnih snovi dobite v dnevnem odmerku. Kapsula s 500 mg izvlečka in 40 % flavonoidov lahko prinese več kot kapsula z 1000 mg in 25 %. Zato primerjava samo po miligramih izvlečka zavaja.
Polifenole iz bergamotke večina ljudi bolje prenaša ob hrani, zato znamke priporočajo jemanje med obrokom ali po njem. Odmerki v raziskavah so bili zelo različni, od približno 150 mg flavonoidov do 1500 mg izvlečka na dan. To je še en razlog, da najprej pogledate odstotek standardizacije in nato skupno količino.
Sok, plod in premišljene kombinacije
V ponudbi boste našli tri poti:
- Izvleček soka, na primer patentirani Bergavit® 40. Klinične raziskave so tekle predvsem s takimi izvlečki.
- Izvleček plodu v razmerju 20:1 ali 25:1. Pogosto ugodnejši, standardizacija pa se med izdelki precej razlikuje.
- Kombinacije z drugimi rastlinskimi izvlečki, na primer z izvlečkom artičoke, s koencimom Q10 ali s staranim črnim česnom.
Kako izbiramo izvlečke bergamotke
V ponudbo uvrstimo samo izdelke, pri katerih sta na etiketi jasno zapisana razmerje izvlečka in odstotek standardizacije. Brez teh dveh podatkov ne veste, kaj jemljete, zato takih izdelkov ne prodajamo. Pri kombiniranih formulah preverimo, ali imajo dodatne sestavine v tem odmerku smisel, ali so dodane le za daljši seznam. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, serije pa preverjamo sami in z neodvisnimi laboratoriji. Več o tem, kako izbiramo znamke in izdelke.
Komu ustreza in kaj je pošteno povedati
Bergamotko največkrat izberejo odrasli, ki že urejajo prehrano in gibanje ter iščejo rastlinski izvleček z jasno sestavo. V naši trgovini jo najdete tudi pri zdravstvenem cilju Holesterol, kjer so zbrani sorodni izdelki. Pošteno je povedati tudi tole: evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za bergamotko ni odobrila nobene zdravstvene trditve. Zato ne obljubljamo učinkov in jih na naših straneh ne boste našli. Raziskave so uporabljale dosledno vsakodnevno uživanje več tednov do več mesecev, zato računajte na daljše obdobje in ne na hitro spremembo. Izdelki z bergamotko po navodilih proizvajalcev niso namenjeni nosečnicam, doječim materam in mladoletnim. Če jemljete zdravila za holesterol ali antikoagulante, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Pogosta vprašanja
Kaj je citrus bergamot?
Citrus bergamot je izvleček plodu ali soka bergamotke (Citrus bergamia), citrusa iz Kalabrije v južni Italiji. Sadež je preveč kisel in grenak za sveže uživanje, zato se uporablja predvsem njegov sok, lupina in izvleček. V dopolnilih so pomembni polifenoli, med njimi naringin, neohesperidin, brutieridin in melitidin. Prav ta kombinacija flavonoidov je razlog, da je bergamotka med citrusi tako raziskovana.
Zakaj se izvlečki bergamotke med seboj tako razlikujejo?
Ker za bergamotko ni enotnega standarda. Izdelki se razlikujejo po dvojem: po razmerju izvlečka (na primer 20:1 ali 25:1) in po odstotku standardizacije na polifenole ali flavonoide. Dva izdelka z enako težo izvlečka lahko vsebujeta občutno različno količino aktivnih snovi. Zato pri primerjavi vedno poglejte oba podatka in ne le miligramov na kapsulo.
Katero obliko izvlečka bergamotke naj izberem?
Odgovor je odvisen od tega, ali želite obliko iz raziskav, ugodnejšo vsakodnevno možnost ali eno kapsulo z več sestavinami.
| Oblika | Kaj pomeni | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Izvleček soka (npr. Bergavit® 40) | Standardizirani flavonoidi iz soka | Kdor želi obliko iz kliničnih raziskav |
| Izvleček plodu 20:1 ali 25:1 | Koncentrat celega plodu | Vsakodnevna uporaba, ugodnejša cena |
| Kombinirane formule | Bergamotka z artičoko, Q10 ali česnom | Kdor želi eno kapsulo namesto več |
| Eterično olje | Dišava iz lupine | Aromaterapija, ne kot vir polifenolov |
Kdaj in kako naj jemljem kapsule z bergamotko?
Večina proizvajalcev priporoča eno do dve kapsuli dnevno, med obrokom ali po njem. Hrana pomaga pri prenašanju izvlečka, ki je kisel in grenak. Pri kombiniranih formulah je odmerek lahko višji, na primer dve do štiri kapsule, ker je bergamotke v vsaki kapsuli manj. Vedno sledite navodilu na embalaži in priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračite.
Po kolikšnem času ima redno jemanje smisel oceniti?
Bergamotka ni sestavina, pri kateri bi kaj občutili v nekaj dneh. Raziskave so uporabljale dosledno vsakodnevno uživanje več tednov do šestih mesecev. Zato smiselno obdobje za oceno pomeni vsaj dva meseca neprekinjene uporabe, po možnosti ob nespremenjeni prehrani in gibanju. Če presledke delate pogosto, ne boste vedeli, kaj je delovalo. Meritve pri zdravniku so edini zanesljiv način spremljanja.
Ali lahko bergamotko kombiniram z drugimi rastlinskimi izvlečki?
Da, in prav zato so kombinirane formule tako pogoste. Bergamotko boste najpogosteje našli z artičoko, koencimom Q10, staranim črnim česnom ali z izvlečkom rdečega kvasnega riža. Pri slednjem bodite pozorni: če jemljete več izdelkov, lahko nenamerno podvojite monakolin K. Zato preberite celoten seznam sestavin vseh dopolnil, ki jih uživate, in ne mešajte dveh podobnih formul.
Ali je bergamotka primerna za nosečnice, doječe matere in otroke?
Ne. Proizvajalci izvlečkov bergamotke na etiketah dosledno navajajo, da izdelek ni namenjen nosečnicam, doječim materam in otrokom. Razlog ni znana nevarnost, temveč pomanjkanje podatkov o varnosti pri teh skupinah, zato se koncentriranim rastlinskim izvlečkom v tem obdobju izogibamo. Za nosečnost in dojenje so bolje raziskana in jasneje odmerjena dopolnila, na primer folna kislina, jod in vitamin D.
Kaj naj upoštevam, če jemljem zdravila za holesterol ali antikoagulante?
V tem primeru se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. To navodilo najdete tudi na embalažah slovenskih izdelkov z bergamotko. Razlogov je več: citrusni flavonoidi lahko vplivajo na presnovo nekaterih zdravil, poleg tega vaš zdravnik pozna vaše izvide in odmerke. Dopolnila nikoli ne nadomeščajo predpisanega zdravila in ga brez posveta ne opuščajte ali zmanjšujte sami.
Zakaj na embalaži ni napisano, kaj bergamotka počne v telesu?
Ker v Evropski uniji lahko na izdelku navedemo samo zdravstvene trditve, ki so uvrščene v uradni register EU in jih je znanstveno ocenila EFSA. Za izvleček bergamotke odobrene trditve ni. Zato piše le, kaj izdelek vsebuje, na primer izvleček ploda in odstotek polifenolov. Nekatere kombinirane formule imajo trditev za drugo sestavino, na primer za monakolin K ali vitamin B6. Ta trditev velja za tisto sestavino, ne za bergamotko.
