Divji jam
Odkrij divji jam (Dioscorea villosa) v kapsulah, praških in tinkturah. Pojasnimo, kako se standardizirani izvlečki razlikujejo od mletega korena in kako ga ženske običajno uporabljajo. Svetujemo tudi, na kaj paziš pri izbiri odmerka.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Divji jam, diosgenin in razlike med oblikami
Divji jam je korenina rastline iz rodu Dioscorea, najpogosteje vrste Dioscorea villosa. V dopolnilih najdeš posušeno in zmleto korenino ali izvleček iz nje. V naši ponudbi zelišč in rastlin je to ena bolj specifičnih izbir: posegajo po njej predvsem ženske v letih pred menopavzo in med njo. Spodaj pojasnimo, kaj ta korenina je in česa ni.
Diosgenin je rastlinska spojina, ne hormon
Divji jam je znan po diosgeninu. To je rastlinski sapogenin: naravna spojina, ki ima podobno zgradbo kot steroidni hormoni. V laboratoriju iz njega res izdelujejo hormonske učinkovine. Človeško telo te pretvorbe ne opravi. Divji jam zato ne vsebuje progesterona in ga v telesu tudi ne tvori. To povemo jasno, ker je ta korak pogosto preskočen. Za divji jam v Evropi ni odobrenih zdravstvenih trditev, zato o učinkih ne obljubljamo ničesar. Če iščeš rastlinsko možnost za isto življenjsko obdobje, poglej tudi izvleček rdeče detelje.
Oblike se razlikujejo bolj, kot je videti
Na etiketi šteje le nekaj podatkov: latinsko ime, uporabljeni del rastline, teža na kapsulo in, pri izvlečkih, odstotek diosgenina ali razmerje izvlečka.
- Standardiziran izvleček: vsebnost diosgenina je navedena, zato je odmerek ponovljiv iz serije v serijo.
- Mleta korenina v kapsulah: cela korenina brez standardizacije. Teža na kapsulo je višja, vsebnost diosgenina pa niha.
- Tinktura: tekoča oblika, odmerek prilagajaš po kapljicah, okus je izrazito grenak.
- Krema za zunanjo uporabo: kozmetika, ne prehransko dopolnilo. Zato je ne primerjamo s kapsulami.
Odmerki se med izdelki močno razlikujejo. Pri mleti korenini vidiš pogosto več sto miligramov na kapsulo, pri koncentriranih izvlečkih precej manj. Številka na embalaži sama torej ne pove veliko: brez navedenega dela rastline in razmerja izvlečka je ni s čim primerjati. Enako velja za kombinirane formule, kjer je divji jam le eden od desetih izvlečkov, vsak v majhni količini.
Kako izbiramo divji jam
Gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacije, ki imajo smisel. Raje imamo izvlečke z navedenim odstotkom diosgenina, ker takrat veš, kaj je v kapsuli. Pri mleti korenini zahtevamo jasno navedbo teže in dela rastline. Sestavljene formule sprejmemo le, kadar ima vsak sestavni del razumljivo vlogo in tudi merljivo količino. Blagovne znamke kupujemo neposredno pri njih, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Del izdelkov testiramo sami, serije pa preverjajo tudi neodvisni laboratoriji. Preberi, kako izbiramo.
Za koga je divji jam smiselna izbira
Divji jam izberejo predvsem ženske, ki želijo v prehodnem obdobju najprej preizkusiti rastlinsko možnost. Hitrih rezultatov ne pričakuj: računaj na vsaj dva do tri tedne dosledne uporabe, preden presodiš, ali ti ustreza. Mnogi ga jemljejo v ciklih po več tednov in si zapisujejo, kako se počutijo. Nosečnicam, doječim materam in vsem, ki jemljejo hormonska ali druga zdravila, svetujemo pogovor z zdravnikom pred uporabo. Za širši pregled možnosti si oglej stran o prehodnem obdobju.
Pogosta vprašanja
Divji jam je korenina rastline iz rodu Dioscorea. V dopolnilih se najpogosteje uporablja vrsta Dioscorea villosa, doma iz Severne Amerike. Ni ista rastlina kot užitni jam iz trgovine z živili, ki se uporablja za hrano. V dopolnilih dobiš posušeno in zmleto korenino ali koncentriran izvleček. Znana je po rastlinski spojini diosgenin, po kateri se izvlečki tudi standardizirajo.
Ne. Diosgenin iz divjega jama je rastlinski sapogenin, torej spojina z zgradbo, podobno steroidnim hormonom. V laboratoriju iz njega izdelujejo hormonske učinkovine, a človeško telo te pretvorbe ne izvede. Divji jam zato ne vsebuje progesterona in ga v telesu tudi ne tvori. To povemo naravnost, ker se v opisih izdelkov ta razlika pogosto zabriše. Kdor išče hormonsko obravnavo, se o njej pogovori z zdravnikom.
Odgovor je odvisen od tega, ali želiš znan odmerek ali celo korenino.
| Oblika | Kaj dobiš | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Standardiziran izvleček | Navedena vsebnost diosgenina | Kdor želi ponovljiv odmerek |
| Mleta korenina | Cela korenina, vsebnost niha | Kdor ima raje celo rastlino |
| Tinktura | Kapljice, prilagodljiv odmerek | Kdor ne mara kapsul |
| Krema | Zunanja uporaba, kozmetika | Ni prehransko dopolnilo |
Za prvi poskus je izvleček z navedenim odstotkom najbolj pregleden.
Drži se odmerka na embalaži, ker se izdelki med seboj močno razlikujejo. Kapsule se običajno jemljejo enkrat ali dvakrat na dan, praviloma z obrokom, ker korenina pri občutljivem želodcu lahko draži. Tinkturo razredčiš v vodi ali soku, saj je okus grenak. Redna dnevna uporaba je pomembnejša od točne ure. Uradnega priporočenega dnevnega vnosa za divji jam ni, zato navodila proizvajalca ostanejo tvoje vodilo.
Rastlinski izvlečki delujejo počasi, zato načrtuj vsaj dva do tri tedne dosledne uporabe, preden presodiš. Pri nihanjih, vezanih na cikel, je smiselno spremljanje čez dva ali tri cikle, ker se počutje tudi samo po sebi spreminja. Zapiši si, kdaj si začela in kaj opažaš. Tako ločiš dejansko razliko od naključja. Če po nekaj tednih ni nič drugače, ta rastlina najbrž ni tvoja izbira.
Najpogosteje ga vidiš skupaj z rdečo deteljo, žajbljem ali korenino maca, ker gre za rastline, po katerih posega isto občinstvo. Pri kombinacijah bodi pozorna na količine: v formulah z osmimi ali desetimi izvlečki je vsakega tako malo, da ga ni s čim primerjati. Raje kot dolg seznam izberi dve ali tri sestavine v smiselnih količinah. Tako tudi veš, katera ti dejansko ustreza.
Nosečnice in doječe matere naj ga ne jemljejo, ker podatkov o varnosti za to obdobje ni dovolj. Enako previdnost svetujemo ob hormonskih zdravilih, kontracepciji in ob zdravljenju bolezni, občutljivih za hormone: najprej se pogovori z zdravnikom ali farmacevtom. Pri visokih odmerkih so možne prebavne težave, na primer slabost. Prehransko dopolnilo ne nadomešča raznolike prehrane in ne nadomešča predpisanega zdravljenja.
Preveri pet podatkov. Latinsko ime (Dioscorea villosa) pove, katera vrsta je v izdelku. Del rastline mora biti korenina. Teža na kapsulo v miligramih omogoča primerjavo. Razmerje izvlečka (na primer 10:1) ali odstotek diosgenina pokaže koncentracijo. Nazadnje poglej, ali proizvajalec navaja številko serije in testiranje. Če manjkata del rastline in razmerje, je velika številka miligramov brez pomena.
