Dong quai
Tu najdeš dong quai, korenino kitajske angelike, v kapsulah s celo korenino in v koncentriranih izvlečkih 6:1 ali 10:1. Razložimo, kaj pomenijo razmerja izvlečka, kako se oblike razlikujejo in za koga niso primerne.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Kitajska angelika: oblike, razmerja izvlečka in poštene meje
Dong quai je posušena korenina rastline Angelica sinensis, pri nas znane kot kitajska angelika. Rastlina uspeva v vlažnih, hladnejših gorskih predelih Kitajske, Koreje in Japonske. Uporablja se samo korenina. V njej so ftalidi, med njimi ligustilid, ter naravni kumarini. V zeliščarski tradiciji jo imenujejo tudi ženski ginseng, ker jo že stoletja uporabljajo predvsem ženske.
Cela korenina in koncentriran izvleček nista isto
Med zelišči in rastlinskimi izvlečki se dong quai pojavlja v treh oblikah. Prva so kapsule z zmleto celo korenino. Druga so koncentrirani izvlečki z oznako razmerja, na primer 6:1 ali 10:1. Razmerje pove, koliko suhe korenine je bilo potrebno za eno enoto izvlečka. Tretja oblika je prah za napitke, kjer odmerek določiš z žličko.
Višje razmerje samo po sebi ne pomeni boljšega izdelka. Pomembno je, kaj piše ob njem: kateri del rastline je uporabljen, s čim je bil izvleček pridobljen (voda ali alkohol) in ali je vsebnost ligustilida navedena. Nekateri izvlečki so standardizirani na 1 ali 5 odstotkov ligustilida. Standardiziran pomeni, da je vsebnost ene sestavine izmerjena in enaka v vsaki šarži. Kapsule s celo korenino večinoma niso standardizirane, zato se vsebnost med letinami lahko razlikuje.
Kako izbiramo dong quai
Pri zeliščih gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacije, ki imajo smisel. Pri kitajski angeliki zato raje uvrstimo izdelke, ki na etiketi jasno navedejo del rastline, razmerje izvlečka in topilo, kot tiste, na katerih piše zgolj beseda izvleček. Zanima nas tudi, ali je korenina sama ali v mešanici osmih zelišč, kjer od posamezne sestavine pogosto ostane premalo. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, šarže pa preverjamo sami in z neodvisnimi laboratoriji. Preberi, kako izbiramo znamke.
Komu je namenjen
Dong quai najpogosteje iščejo ženske v dneh pred menstruacijo, ko so nihanja najbolj opazna. Zato ga najdeš tudi ob drugih možnostih v skupini Menstruacija & razpoloženje.
Druga skupina so ženske po štiridesetem letu, ki iščejo podporo v prehodu. Uporabljajo ga tudi moški, čeprav je izbira izdelkov usmerjena predvsem k ženskam.
Kje smo jasni glede pričakovanj
Za kitajsko angeliko evropska agencija za varnost hrane (EFSA) ni odobrila nobene zdravstvene trditve. Zato o učinkih ne pišemo in jih ne obljubljamo. Kar lahko povemo, je stvarno: gre za zelišče z dolgo tradicijo uporabe, izdelki se med seboj močno razlikujejo, etiketa pa je edino, kar zares pove, kaj kupuješ. Če ga preizkušaš, računaj na več tednov redne uporabe, preden si ustvariš svoje mnenje. To ni slaba novica, ampak realen okvir: tako boš denar vložila v izdelek, ki ga razumeš.
Pri tem zelišču sta dve stvari pomembnejši od odmerka:
- Ni primeren med nosečnostjo in dojenjem ter za osebe, mlajše od 18 let.
- Korenina vsebuje furokumarine, snovi, ki lahko povečajo občutljivost kože na sonce. Med uporabo se izogibaj dolgemu sončenju in solariju.
Če jemlješ zdravila za redčenje krvi, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. Enako velja ob načrtovanem posegu, kjer je strjevanje krvi pomembno.
Pogosta vprašanja
Kaj je dong quai?
Dong quai je posušena korenina rastline Angelica sinensis, ki jo v slovenščini imenujemo kitajska angelika. Rastlina raste v hladnejših gorskih predelih Kitajske, Koreje in Japonske, uporablja pa se samo korenina. V njej so ftalidi, med njimi ligustilid, in naravni kumarini. V kitajski zeliščarski tradiciji je med najbolj znanimi rastlinami. V Evropi se prodaja kot prehransko dopolnilo, najpogosteje v kapsulah ali kot prah.
Zakaj dong quai imenujejo ženski ginseng?
Ime izhaja iz tradicije uporabe, ne iz sorodstva z ginsengom. Rastlini nista v družinski povezavi. Kitajsko angeliko so v azijskem zeliščarstvu uporabljale predvsem ženske, po razširjenosti pa velja za eno najbolj znanih korenin takoj za ginsengom. Vzdevek je zato marketinško priročen, o učinkih pa ne pove nič. Pri izbiri izdelka ti bolj pomagata razmerje izvlečka in podatek o ligustilidu na etiketi.
Katero obliko dong quai naj izberem?
Izbira je odvisna od tega, koliko nadzora nad sestavo želiš in kako ti ustreza jemanje.
| Oblika | Kaj pomeni | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Cela korenina v kapsulah | Zmleta korenina, brez koncentriranja | Prvi poskus, preprosta izbira |
| Izvleček 6:1 | Zmerno koncentriran, pogosto vodni | Manj kapsul na dan |
| Izvleček 10:1 | Močneje koncentriran | Izkušene uporabnice |
| Standardiziran izvleček | Izmerjen delež ligustilida | Tiste, ki želijo enako sestavo v vsaki šarži |
| Prah za napitke | Odmerek določiš z žličko | Kdor ne pogoltne kapsul |
Standardiziran izvleček je najbolj predvidljiv, cela korenina pa najbolj preprosta.
Kako in kdaj se dong quai jemlje?
Na etiketah slovenskih izdelkov najdeš zelo različna navodila, od ene kapsule dnevno pri koncentriranih izvlečkih do več kapsul pri celi korenini. Zato je edino pravilo preprosto: drži se odmerka na embalaži tistega izdelka, ki ga imaš doma, in ga ne prekoračuj. Večina proizvajalcev priporoča jemanje z obrokom in dovolj tekočine. Prah vmešaš v vodo, sok ali smuti. Redna dnevna rutina je pomembnejša od časa dneva.
Kako dolgo naj ga jemljem, preden ocenim učinek?
Zelišča ne delujejo kot stikalo. Pri dong quai računaj na vsaj dva do tri tedne redne uporabe, preden si lahko ustvariš mnenje, mnoge pa ocenjujejo šele po enem ciklu ali dveh. Pomaga, če si zapišeš, kaj spremljaš, na primer počutje v dneh pred menstruacijo. Če po dveh mesecih ne opaziš razlike, je bolj smiselno zamenjati pristop kot povečevati odmerek.
Kdo se naj dong quai izogiba?
Izdelki s kitajsko angeliko niso primerni med nosečnostjo in dojenjem ter za osebe, mlajše od 18 let. Odsvetovan je tudi, če jemlješ zdravila za redčenje krvi ali imaš zelo močne menstrualne krvavitve. Korenina vsebuje furokumarine, ki lahko povečajo občutljivost kože na sonce, zato se med uporabo izogibaj dolgemu sončenju in solariju. Ob rednem jemanju zdravil se pred začetkom posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.
Ali ga lahko kombiniram z drugimi zelišči ali dopolnili?
Da, pogosto ga najdeš v mešanicah z drugimi rastlinami. Naš pomislek pri mešanicah je odmerek: ko je v eni kapsuli osem sestavin, od vsake ostane malo. Zato raje priporočamo posamezno sestavino, da veš, kaj vzameš in kaj lahko izpustiš. Če želiš širši pregled možnosti, si oglej naš izbor za ženske. Pri hkratnem jemanju zdravil vedno preveri pri strokovnjaku.
Kaj natančno pomenita razmerje 10:1 in standardizacija na ligustilid?
Razmerje 10:1 pomeni, da je bilo za en del izvlečka uporabljenih deset delov suhe korenine. Pri 6:1 ena kapsula pogosto ustreza količini, ki jo proizvajalec navede kot ekvivalent cele korenine. Razmerje pa ne pove, katere snovi so v izvlečku ostale. To pove standardizacija: vsebnost ligustilida je izmerjena in enaka v vsaki šarži, na trgu vidiš vrednosti okoli 1 ali 5 odstotkov. Zato pri primerjavi dveh izdelkov gledaj razmerje, topilo in podatek o ligustilidu skupaj.
