Izvleček palmeta
Tu najdeš izvleček palmeta (saw palmetto) v mehkih kapsulah, kapsulah s prahom jagod in tinkturi. Pojasnimo, kaj pomeni standardiziran izvleček z visokim deležem maščobnih kislin in kako ga jemlješ vsak dan.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Saw palmetto: standardizacija, oblike in naša izbira
Palmeto, žagolistna palma in saw palmetto so ena rastlina
Palmeto (Serenoa repens) je nizka palma z jugovzhoda Združenih držav. V slovenskih trgovinah jo najdeš pod več imeni: žagolistna palma, grmičasta palma ali saw palmetto. Uporabljajo se njene temne jagode. V njih prevladujejo maščobne kisline in rastlinski steroli, torej snovi, ki se topijo v maščobi in ne v vodi. Zato ima čaj iz posušenih jagod malo smisla, izvleček v olju pa veliko. Palmeto sodi v naš širši izbor zelišča in rastline.
Standardiziran izvleček in prah jagod nista isto
Pod istim imenom se prodajata dve precej različni stvari. Prva je standardiziran izvleček: delež maščobnih kislin je izmerjen in zapisan, izvleček pa je pogosto v mehki kapsuli z oljem. Druga je prah celih jagod, na primer 540 mg na kapsulo, brez podatka o deležu maščobnih kislin. Prah ni slabši po kakovosti, je le manj koncentriran in ga je težje primerjati med znamkami. Tinkture v glicerinu so brez alkohola in primerne za tiste, ki težko pogoltnejo kapsulo, a je koncentracija nižja.
Pri izvlečkih pogosto vidiš razmerje, na primer 10:1 ali 20:1. Razmerje pove samo, koliko posušene rastline je šlo v en del izvlečka. O vsebnosti maščobnih kislin ne pove ničesar. Zato ob razmerju vedno poglej še dve številki:
- maso izvlečka na kapsulo v miligramih
- delež maščobnih kislin v odstotkih
Kaj o palmetu smemo zapisati
Palmeto nima potrjene zdravstvene trditve v Evropski uniji, saj so trditve za rastline pri evropski agenciji za varnost hrane (EFSA) še vedno v obravnavi. Zato pri teh izdelkih ne pišemo, kaj naredijo v telesu. Evropska agencija za zdravila izvleček jagod obravnava kot tradicionalno zdravilo rastlinskega izvora. To pomeni: uporaba se opira na dolgo izročilo, ne na trdne klinične dokaze. Kadar na etiketi bereš trditev o normalni ravni testosterona, ta izhaja iz dodanega cinka in ne iz palmeta. Če ti je ta del pomemben, si oglej tudi ločene kapsule s cinkom.
Kako izbiramo palmeto
Pri palmetu gledamo tri stvari: obliko izvlečka, odmerek in kombinacijo. Prednost dajemo standardiziranim oljnim izvlečkom, pri katerih na etiketi vidiš maso izvlečka in delež maščobnih kislin, ne samo razmerje. Kombinacija s cinkom ali bučnimi semeni ima smisel, ker jo razumemo in znamo pojasniti. Formul z desetimi sestavinami v simboličnih odmerkih ne uvrstimo, ker odmerka palmeta v njih ni mogoče preveriti. Izdelke kupujemo neposredno pri znamkah, vsakega pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, testiramo pa jih tudi sami. Podrobneje: kako izbiramo znamke in izdelke.
Komu ustreza in česa ne pričakuj
Palmeto najpogosteje izberejo moški po 45. letu, pogosto skupaj z izdelki iz razdelka za prostato. Evropska agencija za zdravila navaja uporabo pri moških. Izdelkov ne priporoča otrokom in mladostnikom, prav tako ne nosečnicam in doječim materam. Pri bolezni jeter je uporaba odsvetovana. Nekateri jemljejo palmeto tudi zaradi las, kjer so dokazi šibki in študije majhne, zato o tem pišemo previdno. Učinkov ne presojaj po nekaj dneh: pri rastlinskih izvlečkih računaj na osem do dvanajst tednov rednega jemanja, preden lahko rečeš, ali ti izdelek ustreza. Če se težave stopnjujejo, se posvetuj z zdravnikom.
Pogosta vprašanja
Kaj je izvleček palmeta?
Palmeto je nizka palma Serenoa repens z jugovzhoda Združenih držav. Pri nas jo poznamo tudi kot žagolistno ali grmičasto palmo, v angleščini pa kot saw palmetto. Izvleček se pridobiva iz temnih jagod. V njih so predvsem maščobne kisline in rastlinski steroli, kot je beta-sitosterol. Te snovi se topijo v maščobi, zato jih najdeš v oljnih izvlečkih, mehkih kapsulah in tinkturah, ne pa v čaju iz posušenih jagod.
Zakaj pri palmetu ne navajate zdravstvenih učinkov?
Ker za palmeto v Evropski uniji ni potrjene zdravstvene trditve. Trditve za rastline so pri EFSA še vedno v obravnavi, zato jih po zakonu ne smemo uporabljati. Evropska agencija za zdravila izvleček jagod obravnava kot tradicionalno zdravilo rastlinskega izvora, torej na podlagi dolge uporabe in ne na podlagi trdnih kliničnih dokazov. Raje ti povemo, kaj je v kapsuli in kako prepoznati dobro etiketo, kot da obljubljamo učinke, ki jih ne moremo utemeljiti.
Katero obliko palmeta naj izberem?
Odloči se glede na to, kako natančno hočeš poznati odmerek, in glede na to, ali ti pogoltnjenje kapsule ustreza.
| Oblika | Kaj naj pove etiketa | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Mehka kapsula s standardiziranim izvlečkom | Masa izvlečka, npr. 320 mg, in delež maščobnih kislin | Kdor želi primerljiv odmerek |
| Trda kapsula z izvlečkom 10:1 ali 20:1 | Razmerje in delež maščobnih kislin | Kdor išče manjše kapsule |
| Kapsula s prahom jagod | Masa prahu, brez standardizacije | Kdor želi celo jagodo |
| Tinktura v glicerinu | Odmerek v kapljicah, brez alkohola | Kdor ne pogoltne kapsul |
Kako in kdaj naj jemljem izvleček palmeta?
Sledi odmerku na embalaži. Večina izdelkov je zasnovana kot ena kapsula na dan, vzeta vsak dan ob približno istem času. Snovi iz jagod se topijo v maščobi, zato jih vzemi z obrokom, ki vsebuje nekaj maščobe. Obrok pogosto zmanjša tudi občutek nemira v želodcu, ki ga nekateri opisujejo pri jemanju na tešče. Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračuj, saj to ne pospeši ničesar.
Kdaj lahko presodim, ali mi izdelek ustreza?
Ne po nekaj dneh. Pri rastlinskih izvlečkih je smiselno rednо jemanje osem do dvanajst tednov, preden potegneš zaključek. Pomaga, če si na začetku zapišeš, kako se počutiš, in isto oceniš po dveh in treh mesecih. Tako presojaš po lastnih zapisih in ne po spominu. Če se težave v tem času stopnjujejo ali se ne umirijo, se posvetuj z zdravnikom, saj dopolnilo ne nadomesti pregleda.
Ali palmeto pomaga pri izpadanju las?
To je pogosto vprašanje na forumih, odgovor pa je previden. Študije na to temo so majhne in maloštevilne, potrjene zdravstvene trditve za lase pa ni. Zato palmeta ne prodajamo kot rešitev za lase. Če te zanima ta cilj, so bolj utemeljene poti sestavine z odobrenimi trditvami, na primer cink in biotin, ki jih najdeš med dopolnili za rast las. Palmeto lahko ostane del rutine, a z realnimi pričakovanji.
Ali lahko izvleček palmeta jemljejo ženske?
Evropska agencija za zdravila opisuje uporabo izvlečka jagod pri moških, zato so tudi izdelki na trgu tako zasnovani. Uporaba ni predvidena za otroke in mladostnike, prav tako ne za nosečnice in doječe matere. Ženske, ki razmišljajo o palmetu zaradi las ali hormonskega ravnovesja, naj se pred jemanjem posvetujejo z zdravnikom ali farmacevtom. Brez tega nasveta pri nas nikomur ne priporočamo, da začne.
S čim se palmeto smiselno kombinira in na kaj naj pazim?
Najpogostejše kombinacije so cink, olje bučnih semen in rastlinski steroli. Cink ima odobrene trditve, med drugim za vzdrževanje normalne ravni testosterona v krvi, zato je razumljiv dodatek. Kombinacije z desetimi sestavinami v majhnih odmerkih odsvetujemo, ker ne veš, koliko palmeta dejansko dobiš. Pri bolezni jeter je uporaba odsvetovana. Če jemlješ zdravila, med njimi zdravila za redčenje krvi ali hormonsko terapijo, se pred začetkom pogovori z zdravnikom ali farmacevtom.
Kaj pomenita oznaki 9-11:1 in delež maščobnih kislin na etiketi?
Razmerje, na primer 9-11:1 ali 20:1, pove, koliko delov posušenih jagod je bilo potrebnih za en del izvlečka. Višje razmerje pomeni bolj skoncentriran izvleček, ne pa nujno več maščobnih kislin. Delež maščobnih kislin je zato uporabnejši podatek, saj opisuje sestavo izvlečka. Najbolj pregleden je izdelek, ki navede oboje in poleg tega maso izvlečka na kapsulo. Pri prahu celih jagod teh podatkov navadno ni, zato izdelkov med sabo ne moreš pošteno primerjati.
