Poprova meta

Poprova meta (Mentha piperita) je križanec vodne in klasaste mete. Uporabni del rastline so listi, ki jih naberejo tik pred cvetenjem, ko je vsebnost eteričnega olja največja. Iz listov s parno destilacijo pridobijo eterično olje. Njegova glavna snov je mentol, ki daje značilen hladen okus in vonj.

Olje, tinktura in list niso ista stvar

Razlika med izdelki ni v rastlini, ampak v koncentraciji. Skodelica čaja iz posušenih listov vsebuje le sled eteričnega olja. Mehka kapsula pa vsebuje odmerjeno količino olja, običajno nekaj sto miligramov. Tinktura je vmes: pogosto gre za izvleček lista v razmerju 1:5, ki ga odmerjate po kapljicah v vodo. Meta je le ena od možnosti v našem izboru zelišč in rastlin.

• Mehke kapsule z oljem: odmerek je natančen, okus ostane zaprt v ovoju.
• Kapsule z zaščitnim ovojem: ovoj se odpre nižje v prebavnem traktu, zato je v ustih manj metinega priokusa.
• Tinktura: kapljice v kozarcu vode, prilagodljiv odmerek, okus čutite.
• Posušen list: za čaj, najnižja koncentracija.
• Kombinacije: meta s komarčkom, janežem ali kamilico, pogosto v izdelkih za po obroku.

Za uživanje ni primerno vsako eterično olje. Olje, namenjeno notranji uporabi, mora ustrezati farmakopejskim zahtevam za čistost in delež mentola, ki je tipično med 30 in 55 odstotki. Precej olj na trgu je deklariranih samo za zunanjo in aromaterapevtsko uporabo. Za difuzor, kopel ali masažo poglejte med eterična olja, za uživanje pa izberite kapsulo ali tinkturo z jasno napisanim odmerkom.

Tako izbiramo meto

Pri meti gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacijo. Mehke kapsule z oljem imamo raje kot prah iz lista, ker je količina olja na kapsulo znana in ponovljiva. Pri tinkturah zahtevamo jasno razmerje izvlečka, na primer 1:5, in navodilo v kapljicah. Kombinacije s komarčkom ali janežem uvrstimo v izbor le, kadar odmerki posameznih sestavin niso simbolični. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke preizkusimo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo vzorce serij. Več o merilih: kako izbiramo znamke.

Komu ustreza in kaj lahko pričakujete

Kapsule so smiselna izbira, če imate raje odmerjeno količino olja kot čaj. Tinktura ustreza tistim, ki radi sami prilagajajo količino kapljic. Posušen list in čaj sta primerna za vsakdanjo rabo in okus, ne za natančno odmerjanje.

Iskreno: v EU ocenjevanje zdravstvenih trditev za rastline še ni zaključeno, zato pri meti ne obljubljamo učinkov. Povemo pa lahko praktične stvari. Mentol je močan, zato začnite z najnižjim odmerkom na etiketi in kapsulo vzemite ob obroku ali takoj po njem. Če čutite pekoč občutek za prsnico, sta odmerek ali čas jemanja verjetno napačna za vas. Olje poprove mete ni namenjeno majhnim otrokom, med nosečnostjo in dojenjem se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Če iščete širšo podporo prebavi, imamo tudi druge rastline in encime.