Otroci

V tej zbirki so dopolnila, ki so odmerjena za otroke, ne pomanjšani odmerki izdelkov za odrasle. Osnova ostaja hrana. Dopolnilo je smiselno takrat, ko v jedilniku nečesa res redno manjka: rib, mlečnih izdelkov, zelenjave ali sonca pozimi.

Najbolj jasen primer pri nas je vitamin D3. Od oktobra do aprila sonce v Sloveniji ni dovolj močno, da bi se vitamin D v koži tvoril v zadostni količini. Slovenske smernice zato priporočajo dodajanje vsem otrokom in mladostnikom v tem obdobju. Vitamin D je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih. Priporočene odmerke po starosti in zgornje varne meje najdete v tabeli med pogostimi vprašanji.

Oblika odloči, ali bo otrok dopolnilo redno vzel

Pri otrocih oblika ni postranska stvar. Kapsule večina otrok pred šestim letom ne pogoltne, zato ostanejo štiri praktične izbire.

• Kapljice so najbolj natančne pri dojenčkih in malčkih, saj odmerek prilagajate po kapljici.
• Sirupi in tekoči multivitamini so uporabni od prvega leta naprej, otrok jih popije z žličko.
• Praški v vrečkah pomagajo pri izbirčnih otrocih, ker jih raztopite v vodi ali jogurtu.
• Žvečljive tablete in gumijasti bonboni so priljubljeni pri šolarjih, a pogosto vsebujejo sladkor ali sladila. Preverite oznako na hrbtni strani, ne le okusa na sprednji.

Pogost razlog za nakup je izbirčnost. Otrok, ki ne jé mesa in stročnic, dobi malo železa, železo pa ima vlogo pri kognitivnih funkcijah otrok. Otrok, ki ne pije mleka, dobi malo kalcija, kalcij pa je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih. Namesto splošnega nakupa "za odpornost" je bolj uporabno pogledati, katera skupina živil v jedilniku dejansko izpade.

Pri kombinacijah smo zadržani. Multivitamin z desetimi sestavinami ima smisel pri otroku, ki jé zelo ozek nabor živil. Kadar veste, da manjka eno samo hranilo, je posamičen izdelek bolj pregleden. Za otroka, ki rib skoraj ne jé, ima omega-3 iz ribjega olja več smisla kot še ena tableta z vsem po malem.

Odmerek berite glede na starost, ne glede na velikost otroka. Na etiketi primerjajte količino hranila na dnevni odmerek, ne števila kapljic ali bonbonov. Dva izdelka s podobnim imenom imata lahko zelo različno vsebnost. V našem izboru multivitaminov je zato vsebnost na odmerek navedena pri vsakem izdelku.

Kako izbiramo dopolnila za otroke

Gledamo tri stvari: obliko hranila, odmerek in ali kombinacija sploh ima smisel. Za otroke izbiramo oblike, ki jih je mogoče natančno odmeriti, in odmerke, ki ostanejo znotraj priporočil za starost tudi takrat, ko otrok vzame dva bonbona namesto enega. Izdelkom s pretiranimi odmerki in dolgimi seznami rastlinskih izvlečkov se pri otrocih izognemo. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, serije pa občasno preverijo neodvisni laboratoriji. Preberite, kako izbiramo.

Bodite realni glede pričakovanj. Dopolnilo ne nadomesti raznovrstne prehrane in otrok zaradi njega ne bo nehal zbolevati. Pri rednem jemanju računajte na tedne, ne na dneve. Vse izdelke shranjujte izven dosega otrok, saj so bonboni na pogled podobni sladkariji. Izdelke za druge starostne skupine najdete v pregledu po življenjskih obdobjih.