Življenjska faza

Ista sestavina ni v vsakem obdobju enak izdelek. Dojenček dobi vitamin D v kapljicah, ker kapsule še ne pogoltne. Otrok v rasti potrebuje odmerek, umerjen na njegovo starost, ne pomanjšan odmerek za odrasle. Pri starejših se spremeni predvsem to, kako telo hranila sprejema. V tej kategoriji so dopolnila razvrščena po starostnih skupinah, od novorojenčkov do ljudi po 55. letu. Če raje iščete po cilju kot po starosti, vam bolj koristi pregled po zdravstvenih ciljih.

Kaj se s starostjo dejansko spremeni

Otroci imajo glede na telesno maso večje potrebe po nekaterih hranilih, med njimi po vitaminu D, kalciju in železu. Pri odraslih je slika bolj odvisna od prehrane in življenjskega sloga kot od letnice rojstva. Po 60. letu se tvorba vitamina D v koži zmanjša, hkrati pa želodec izloča manj kisline, zato se vitamin B12 iz hrane sprosti težje, iz dopolnil in obogatenih živil pa lažje. Zato so izdelki za starejše odrasle pogosto sestavljeni okoli vitamina D in vitamina B12.

Oblika naj ustreza starosti

• Kapljice in tekočine: za novorojenčke in dojenčke, ker se odmerek natančno odmeri po kapljicah.
• Žvečljive tablete in želejčki: praktični od približno tretjega leta, ko otrok sam prežveči.
• Kapsule in tablete: standard za odrasle, z višjim odmerkom na enoto.
• Praški in tekoča dopolnila: pogosta izbira, kadar požiranje večjih tablet ni prijetno.

Pri vitaminih za otroke je pomembno tudi, česa v izdelku ni: umetnih barvil, arom in odvečnega sladkorja. Okusna oblika je smiselna le, če je odmerek še vedno prilagojen otroku.

Kako izbiramo dopolnila za posamezno starostno skupino

Gledamo tri stvari: obliko sestavine, odmerek in kombinacije, ki so smiselne. Za otroke raje uvrstimo kapljice ali žvečljive oblike z odmerkom, ki je res umerjen na starost, in brez umetnih barvil. Za starejše dajemo prednost oblikam, ki jih je lažje pogoltniti, in dobro raziskanim kombinacijam, kot je vitamin D3 z vitaminom K2. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preizkušamo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa naključno preverjajo serije. Če vas zanima celoten postopek, preberite, kako izbiramo znamke in izdelke.

Kaj lahko realno pričakujete

Dopolnilo zapolni vrzel v prehrani, ne nadomesti je. Največ smisla ima takrat, ko je vnos res prenizek ali ko potrebe rastejo, na primer v obdobju rasti, med nosečnostjo ali v poznejših letih. Pri vitaminu D je v Sloveniji poseben razlog sezona: sonce je pri nas dovolj močno za tvorbo v koži približno od aprila do oktobra, v zimskih mesecih pa ne. Učinke, ki jih je mogoče opaziti, na primer manjšo utrujenost, večina ljudi zazna šele po dveh do treh tednih rednega jemanja. Kdor jemlje zdravila na recept, naj izbiro preveri pri zdravniku ali farmacevtu, saj nekatera hranila in zdravila vplivajo drug na drugega.