Laktoferin

Večina ga izbere kot dopolnitev prehrane v hladnih mesecih ali kot koncentrirano mlečno beljakovino. Pri tem smo radi natančni: za laktoferin sam ni odobrene zdravstvene trditve v Evropski uniji, zato o njem ne moremo obljubljati učinkov. Kadar izdelek vsebuje cink ali vitamin C, veljajo trditve za ti dve sestavini. Cink na primer prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. To je poštena slika, ki ti pomaga izbrati brez pretiranih pričakovanj.

Izdelki na trgu tipično vsebujejo okoli 200 mg na kapsulo, etikete pa priporočajo eno do dve kapsuli na dan. Ker laktoferin ni vitamin, za njega ni uradne referenčne vrednosti ali zgornje meje vnosa. Zato velja preprosto pravilo: drži se odmerka na etiketi in ga ne prekoračuj. Višji odmerki ne pomenijo hitrejšega učinka, saj gre za beljakovino, ki jo telo obdela kot druge beljakovine iz hrane.

Etikete se razlikujejo. Nekateri izdelki priporočajo jemanje med obrokom, drugi na prazen želodec, ker se tako beljakovina manj meša s hrano. Praktično: sledi navodilu na svojem izdelku in ostani pri isti rutini. Doslednost šteje bolj kot ura. Kapsulo vedno pogoltni celo z zadostno količino vode, saj gastrorezistentne kapsule delujejo le, če ostanejo nepoškodovane. Prve ocene o počutju si dovoli po dveh do treh tednih rednega jemanja.

Izbira je odvisna od tega, kako rad požiraš kapsule in kako pomembna ti je zaščita pred želodčno kislino.

Sami dajemo prednost gastrorezistentnim kapsulam, ker je laktoferin občutljiv na želodčno kislino.

Laktoferin je beljakovina, ne sladkor, zato sam po sebi ni laktoza. Sledovi laktoze pa lahko ostanejo iz mlečne surovine, zato veliko etiket navaja mleko in laktozo med alergeni. Če si občutljiv na laktozo, preveri deklaracijo posameznega izdelka. Pri alergiji na mlečne beljakovine pa laktoferin ni primeren, ker gre prav za mlečno beljakovino. V takem primeru izbira druge oblike ali znamke ne pomaga.

Laktoferin je beljakovina, ki veže železo, zato se pogosto omenja skupaj z njim. Odobrene trditve o vplivu laktoferina na železo ni, zato ga ne prodajamo kot nadomestek dopolnila z železom. Če imaš nizke vrednosti železa, se najprej posvetuj z zdravnikom in preveri krvno sliko, nato pa izberi ustrezno dopolnilo med izdelki z železom. Če jemlješ zdravila, pred kombiniranjem vprašaj zdravnika ali farmacevta.

Oznaki povesta, koliko železa je vezanega na beljakovino. Apo-laktoferin je večinoma brez železa, holo-laktoferin pa je z železom nasičen. Dopolnila na trgu so skoraj vedno v apo obliki z nizko nasičenostjo, ker tak prah nastane pri običajni izolaciji iz mleka. Nasičenost proizvajalci navajajo redko, zato je ne uporabljamo kot prodajni argument. Kadar podatek imamo, ga navedemo pri izdelku, da veš, kaj kupuješ.

Večina etiket v Sloveniji ta izdelek omejuje na odrasle in izrecno navaja, da ni namenjen otrokom, nosečnicam in doječim materam. To ne pomeni, da je snov nevarna, ampak da za te skupine ni dovolj podatkov, na katerih bi proizvajalec lahko utemeljil odmerek. Zato tudi mi teh izdelkov ne priporočamo v nosečnosti ali med dojenjem. Če vseeno razmišljaš o uporabi, se prej posvetuj z zdravnikom.