Silicij

Silicij je element v sledovih. V naravi ga skoraj nikoli ne najdeš samostojno, ampak vezanega na kisik: kot silicijev dioksid ali kremenčevo kislino. S hrano ga dobiš predvsem iz ovsa, ječmena, polnozrnatih žit, fižola in pivskega kvasa. Bolj ko je žito predelano, manj silicija ostane v njem. Med manj znanimi minerali je eden tistih, ki jih ljudje najpogosteje kupujejo zaradi las, kože in nohtov.

Telo lahko uporabi le silicij, ki je v vodi raztopljen v majhnih molekulah ortosilicijeve kisline. Zato je oblika pomembnejša od velike številke na etiketi. Prašek iz kremenčeve gline lahko navaja veliko miligramov silicija, a so delci veliki in netopni. Tekoče oblike z majhnimi molekulami vsebujejo na odmerek manj silicija, telo pa ga laže prevzame.

Oblike silicija se med sabo močno razlikujejo

• Organski silicij (MMST, monometilsilanetriol): tekočina, ki jo razredčiš v kozarcu vode. Majhne molekule, preprosto odmerjanje, nevtralen okus.
• Holin-stabilizirana ortosilicijeva kislina: tekočina ali kapsula, v kateri holin preprečuje, da bi se molekule spet povezale v večje, netopne skupke.
• Izvleček bambusa: rastlinski vir, standardiziran na vsebnost silicijevega dioksida, običajno v kapsulah. Priljubljen med vegani.
• Njivska preslica: tradicionalni zeliščni vir silicija, v obliki čaja, kapljic ali kapsul.
• Kremenčeva glina in silicijev dioksid: najcenejša oblika v tabletah in prašku, z večjimi delci in nižjo topnostjo.

Na etiketi poišči količino elementarnega silicija na dnevni odmerek, ne količine izvlečka. Miligrami izvlečka bambusa niso miligrami silicija; to ti povе šele standardizacija. Pri tekočinah primerjaj tudi mililitre na dan, saj nekateri izdelki predvidevajo en odmerek, drugi dva. To spremeni ceno na mesec bolj kot cena na plastenko.

Kaj o siliciju lahko rečemo in kaj ne

V EU za silicij ni odobrenih zdravstvenih trditev. Zato ti o vplivu na lase, nohte ali kosti ne obljubljamo ničesar, tudi če to počnejo drugi. Povemo pa lahko, kako se oblike razlikujejo in kaj je realno. Koža se obnovi približno v enem mesecu, noht pa v celoti zraste šele v pol leta. Kdor jemlje silicij dva tedna, ne bo opazil ničesar; smiselno je presoditi po dveh do treh mesecih rednega jemanja. Če že jemlješ dopolnila s kolagenom, silicij ni njegova zamenjava, ampak sestavina z drugačno vlogo.

Kako izbiramo silicij

Pri siliciju gledamo tri stvari: obliko, količino elementarnega silicija na odmerek in to, ali kombinacija sestavin sploh ima smisel. Zato v ponudbi prevladujejo tekoče oblike z majhnimi molekulami in standardizirani izvlečki bambusa, ne pa poceni prašek z veliko miligrami in slabo topnostjo. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preverjamo tudi sami in z neodvisnimi laboratoriji. Če te zanima, po katerih pravilih se odločamo, preberi, kako izbiramo.

Ta zbirka je za odrasle, ki želijo dopolniti vnos silicija: za vegane, ki iščejo rastlinski vir, za tiste, ki imajo raje tekočino kot kapsulo, in za ljudi, ki jim je pomembna dobra topnost. Če iščeš širšo podporo za lase in nohte, silicij pogosto stoji ob sestavinah, ki so na tem področju bolje raziskane. Tekoče oblike po odprtju običajno hraniš v hladilniku in porabiš v treh mesecih, zato izberi velikost plastenke, ki jo boš res spila ali spil.