Pregnenolon

Pregnenolon je snov, ki jo telo tvori samo, in sicer iz holesterola. Nastaja v nadledvičnih žlezah, jetrih, koži in tudi v možganih. V telesu je predstopnja številnih drugih steroidnih hormonov, med njimi DHEA, progesterona, testosterona in estrogena. Zato zanj pogosto slišiš izraz materinski hormon. Ravni so najvišje v dvajsetih letih in nato počasi upadajo. Prav to je razlog, da ga med prehranskimi dopolnili iščejo predvsem odrasli po štiridesetem letu.

Oblike se razlikujejo bolj kot pri večini dopolnil

Pri pregnenolonu ni ene same izbire. Razlika ni le med kapsulo in tableto. Šteje odmerek, šteje hitrost sproščanja in šteje to, ali je snov sama ali v kombinaciji. Prav zato se izdelki po ceni in po uporabi precej razlikujejo.

• Kapsule z 10 do 30 mg: najpogostejši začetek, ker ostaneš pri nizkem odmerku.
• Kapsule s 50 mg: močnejši korak, ki ga izbirajo tisti z izkušnjo.
• Tablete z zarezo: lahko jih prelomiš, zato lažje nadziraš količino.
• Podaljšano sproščanje: snov se sprošča več ur namesto naenkrat.
• Liposomske oblike: snov je zavita v drobno maščobno plast, da jo telo lažje vsrka.
• Kombinacije: z DHEA ali s kapsulami z vitaminom D3.

Še ena stvar, ki jo etikete redko razložijo. Pregnenolon v dopolnilih ni rastlinski izvleček. V laboratoriju ga naredijo iz diosgenina, snovi iz divjega jama. Telo samo iz jama pregnenolona ne more narediti. Oznaka rastlinskega izvora zato govori o izhodiščni surovini, ne o drugačni snovi v kapsuli.

Kako izbiramo pregnenolon

Pri tej skupini gledamo tri stvari: odmerek, obliko in smiselnost kombinacij. Prednost dajemo izdelkom z nižjim odmerkom in jasno etiketo, ker tako sam nadziraš, koliko vzameš. Tablete z zarezo imamo v ponudbi zato, ker omogočajo majhne korake navzgor. Kombinacije z DHEA nosijo dve hormonski predstopnji v enem izdelku, zato jih ne priporočamo za začetek. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preizkusimo tudi sami. Poglej, kako izbiramo znamke.

Jemanje: začni nizko in ostani dosleden

Večina ljudi vzame pregnenolon zjutraj, z obrokom. Poročila o jemanju pred spanjem so mešana: nekaterim spanje ne moti, drugi opisujejo nemiren spanec, kadar je odmerek previsok. To je tudi najpogostejša napaka. Prevelik prvi odmerek pogosto pomeni utrujenost naslednji dan. Nizek odmerek, en teden ali dva opazovanja in šele nato sprememba je bolj poštena pot.

Komu ustreza in kaj je pošteno povedati

Za pregnenolon v Evropi ni odobrenih zdravstvenih trditev. To pomeni, da ti učinkov ne moremo obljubiti in tega ne bomo počeli. Kar lahko povemo: gre za dopolnilo, ki ga izbirajo odrasli, ki spremljajo svoje hormonsko ravnovesje in starost, pogosto skupaj z drugimi dopolnili za dolgoživost. Izdelki so namenjeni odraslim, ne otrokom. V nosečnosti in med dojenjem jih ne uporabljaj. Ker je pregnenolon predstopnja hormonov, se pri višjih odmerkih pogosteje pojavijo znaki hormonskega vpliva, na primer akne ali razdražljivost. Če jemlješ zdravila ali imaš hormonsko obolenje, se pred uporabo pogovori z zdravnikom. Tako ostane izbira tvoja, s pravimi podatki v rokah.