Življenjska doba

Dolgoživost pomeni zdrava leta, ne le več let

Pri dolgoživosti gre za dvoje: koliko let živimo in koliko teh let smo zdravi in samostojni. Dopolnila v tej zbirki naslavljajo drugi del. Nobeno dopolnilo ne podaljša življenja. Lahko pa podprejo osnove, ki se s starostjo obrabijo: zaščito celic pred oksidativnim stresom, energijsko presnovo, kosti in spanec. Zato boste tu poleg bolj modnih molekul našli tudi vitamin D, magnezij ter EPA in DHA, ki sodijo med vsakdanje izbire za dolgoročno zdrav življenjski slog.

Oblika in odmerek povesta več kot ime na embalaži

Pri sestavinah za dolgoživost je razlika med oblikami večja kot razlika med znamkami. Enako velja za vitaminske in rastlinske antioksidante: odloča oblika in odmerek, ne dolžina imena izvlečka. Na kaj gledamo:

• Koencim Q10: ubikinol je že reducirana oblika, telo je ne pretvarja več. Ubikinon je stabilnejši in cenejši.
• Resveratrol: šteje delež trans-resveratrola, ne skupna masa izvlečka japonskega dresnika.
• Omega-3: pomembna je količina EPA in DHA na kapsulo, ne količina ribjega olja.
• Spermidin: večina izdelkov ga pridobiva iz pšeničnih kalčkov, odmerki so nizki, običajno od 1 do 5 mg dnevno.
• Magnezij: bisglicinat je za želodec nežnejši od oksida.
• Liposomalna oblika: hranilo je ovito v drobno maščobno plast, da ga telo lažje vsrka. Smiselna je pri snoveh, ki se v vodi slabo raztapljajo.

Kako izbiramo za to zbirko

Gledamo tri stvari: obliko sestavine, odmerek in kombinacije, ki imajo smisel. Raje uvrstimo koencim Q10 v obliki ubikinola z jasno navedeno vsebnostjo na kapsulo kot izvleček brez standardizacije. Izdelkov ne uvrščamo zaradi marže, ampak zato, ker so sestavljeni razumno. Prav tako ne obljubljamo čudežev: navajamo samo trditve, ki jih je odobrila evropska agencija za varnost hrane (EFSA). Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Izdelke preizkusimo sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Podrobno o merilih: kako izbiramo znamke.

Kaj lahko pričakujete in kaj ne

V EU so zdravstvene trditve odobrene za hranila, kot so selen, cink, vitamin C, vitamin E in riboflavin: prispevajo k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Za spermidin in izdelke z resveratrolom odobrenih trditev ni, dokazi izhajajo predvsem iz raziskav na celicah in živalih. To jih ne dela nezanimivih, pomeni pa, da so obljube previdnejše od naslovov v medijih. Spremembe v počutju, energiji in spanju ocenite po dveh do treh mesecih dosledne uporabe, ne po enem tednu.

Komu je zbirka namenjena

Primerna je za ljudi po štiridesetem letu, ki želijo eno preprosto rutino namesto desetih stekleničk, in za tiste, ki jim je pomembno, da vedo, kaj je v kapsuli. Vegani naj bodo pozorni na vitamin B12 in na alge kot vir DHA. Če redno jemljete zdravila, se o kombinaciji najprej pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.