Pregnenolon
Pregnenolon najdeš pri nas v kapsulah in tabletah, od nizkih 10 mg do močnejših odmerkov. Pojasnimo, kako se oblike razlikujejo, zakaj velja začeti nizko in kdaj ga ljudje običajno jemljejo. Brez obljub o učinkih.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Kaj je pregnenolon in katere oblike obstajajo
Pregnenolon je snov, ki jo telo tvori samo, in sicer iz holesterola. Nastaja v nadledvičnih žlezah, jetrih, koži in tudi v možganih. V telesu je predstopnja številnih drugih steroidnih hormonov, med njimi DHEA, progesterona, testosterona in estrogena. Zato zanj pogosto slišiš izraz materinski hormon. Ravni so najvišje v dvajsetih letih in nato počasi upadajo. Prav to je razlog, da ga med prehranskimi dopolnili iščejo predvsem odrasli po štiridesetem letu.
Oblike se razlikujejo bolj kot pri večini dopolnil
Pri pregnenolonu ni ene same izbire. Razlika ni le med kapsulo in tableto. Šteje odmerek, šteje hitrost sproščanja in šteje to, ali je snov sama ali v kombinaciji. Prav zato se izdelki po ceni in po uporabi precej razlikujejo.
- Kapsule z 10 do 30 mg: najpogostejši začetek, ker ostaneš pri nizkem odmerku.
- Kapsule s 50 mg: močnejši korak, ki ga izbirajo tisti z izkušnjo.
- Tablete z zarezo: lahko jih prelomiš, zato lažje nadziraš količino.
- Podaljšano sproščanje: snov se sprošča več ur namesto naenkrat.
- Liposomske oblike: snov je zavita v drobno maščobno plast, da jo telo lažje vsrka.
- Kombinacije: z DHEA ali s kapsulami z vitaminom D3.
Še ena stvar, ki jo etikete redko razložijo. Pregnenolon v dopolnilih ni rastlinski izvleček. V laboratoriju ga naredijo iz diosgenina, snovi iz divjega jama. Telo samo iz jama pregnenolona ne more narediti. Oznaka rastlinskega izvora zato govori o izhodiščni surovini, ne o drugačni snovi v kapsuli.
Kako izbiramo pregnenolon
Pri tej skupini gledamo tri stvari: odmerek, obliko in smiselnost kombinacij. Prednost dajemo izdelkom z nižjim odmerkom in jasno etiketo, ker tako sam nadziraš, koliko vzameš. Tablete z zarezo imamo v ponudbi zato, ker omogočajo majhne korake navzgor. Kombinacije z DHEA nosijo dve hormonski predstopnji v enem izdelku, zato jih ne priporočamo za začetek. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preizkusimo tudi sami. Poglej, kako izbiramo znamke.
Jemanje: začni nizko in ostani dosleden
Večina ljudi vzame pregnenolon zjutraj, z obrokom. Poročila o jemanju pred spanjem so mešana: nekaterim spanje ne moti, drugi opisujejo nemiren spanec, kadar je odmerek previsok. To je tudi najpogostejša napaka. Prevelik prvi odmerek pogosto pomeni utrujenost naslednji dan. Nizek odmerek, en teden ali dva opazovanja in šele nato sprememba je bolj poštena pot.
Komu ustreza in kaj je pošteno povedati
Za pregnenolon v Evropi ni odobrenih zdravstvenih trditev. To pomeni, da ti učinkov ne moremo obljubiti in tega ne bomo počeli. Kar lahko povemo: gre za dopolnilo, ki ga izbirajo odrasli, ki spremljajo svoje hormonsko ravnovesje in starost, pogosto skupaj z drugimi dopolnili za dolgoživost. Izdelki so namenjeni odraslim, ne otrokom. V nosečnosti in med dojenjem jih ne uporabljaj. Ker je pregnenolon predstopnja hormonov, se pri višjih odmerkih pogosteje pojavijo znaki hormonskega vpliva, na primer akne ali razdražljivost. Če jemlješ zdravila ali imaš hormonsko obolenje, se pred uporabo pogovori z zdravnikom. Tako ostane izbira tvoja, s pravimi podatki v rokah.
Pogosta vprašanja
Kaj je pregnenolon?
Pregnenolon je steroidna snov, ki jo telo tvori iz holesterola. Nastaja v nadledvičnih žlezah, v jetrih, koži in tudi v možganih. V telesu je izhodišče za nastanek drugih steroidnih hormonov, med njimi DHEA, progesterona, testosterona in estrogena. Zaradi te vloge se zanj uporablja izraz predstopnja hormonov. Kot dopolnilo je na voljo v kapsulah, tabletah in praških, običajno za odrasle.
Iz česa je narejen pregnenolon v dopolnilih?
Iz diosgenina, snovi iz korenike divjega jama. Pretvorba v pregnenolon poteka v laboratoriju, ne v telesu. Človeško telo namreč iz jama pregnenolona ne more narediti, zato izdelki z izvlečkom divjega jama niso isto kot izdelki s pregnenolonom. Ko na etiketi vidiš rastlinski izvor, to govori o izhodiščni surovini. Snov v kapsuli je enaka kot pri drugih izdelkih s pregnenolonom.
Katero obliko in odmerek naj izberem?
Odvisno od tega, koliko izkušenj že imaš in kako natančno želiš odmerjati. Za prvo uporabo je smiselna nizka kapsula, ker lahko počasi napreduješ. Tablete z zarezo dajo največ nadzora.
| Oblika | Kako se obnaša | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Kapsula, nizek odmerek | Hitro sproščanje | Prva uporaba |
| Kapsula, višji odmerek | Hitro sproščanje | Izkušeni uporabniki |
| Tableta z zarezo | Lahko jo prelomiš | Majhni koraki |
| Podaljšano sproščanje | Sprošča se več ur | Ena tableta na dan |
| Liposomska oblika | Zavita v maščobo | Boljša vsrkljivost |
| Kombinacija z DHEA | Dve predstopnji | Napredna uporaba |
Kdaj na dan naj vzamem pregnenolon?
Najpogosteje zjutraj, skupaj z obrokom, ker maščoba v hrani pomaga pri vsrkavanju. Jemanje pred spanjem je bolj negotovo: nekateri poročajo o mirnem spancu, drugi o nemirni noči, zlasti pri višjih odmerkih. Če ne veš, kaj ti ustreza, ostani pri jutranjem času in eni rutini vsaj dva tedna. Šele nato spremeni čas ali količino, sicer ne veš, kaj je povzročilo razliko.
V čem se pregnenolon razlikuje od DHEA?
Oba nastaneta iz holesterola, a nista na isti stopnji. Pregnenolon je prvi korak v verigi, DHEA nastane pozneje in iz njega telo tvori spolne hormone. Pregnenolon je hkrati nevrosteroid, kar pomeni, da je v možganih prisoten v visoki koncentraciji. V praksi to pomeni, da ne gre za zamenljiva izdelka. Če te zanima druga stopnja te verige, poglej ponudbo dopolnil z DHEA.
Kako hitro lahko opazim razliko?
Pošten odgovor: to je zelo individualno in odobrenih zdravstvenih trditev za pregnenolon ni, zato ti ne moremo obljubiti nobenega izida. Pri dopolnilih na splošno velja, da učinke ocenjuješ šele po dveh do treh tednih dosledne uporabe. Zato priporočamo, da spremeniš eno stvar naenkrat, ostaneš pri istem odmerku in času ter si zapisuješ, kako se počutiš. Tako imaš na koncu podatek, ne ugibanja.
Ali ga lahko kombiniram z drugimi dopolnili?
Praviloma ni razloga za skrb pri običajnih vitaminih in mineralih. Nekateri izdelki že vsebujejo vitamin D3, ki nosi svoje odobrene trditve. Previdnost velja pri kombinacijah dveh hormonskih predstopenj, torej pri izdelkih s pregnenolonom in DHEA hkrati. Takrat naenkrat spremeniš dve stvari in ne veš, kaj deluje. Za začetek priporočamo eno samo predstopnjo v nizkem odmerku, brez dodatnih hormonskih dopolnil.
Kdo se naj pregnenolonu izogiba?
Izdelki so namenjeni odraslim. Ne uporabljaj jih v nosečnosti in med dojenjem, prav tako niso primerni za otroke in mladostnike, ki so še v razvoju. Če jemlješ hormonska zdravila, imaš hormonsko obolenje ali si v obravnavi zaradi hormonsko občutljivega stanja, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom. Pri višjih odmerkih so pogosteje opisani znaki hormonskega vpliva, na primer akne, večja poraščenost ali razdražljivost.
