DIM diindolilmetan

Zelenjava iz družine križnic je vedno dobra osnova, vendar je količina indol-3-karbinola v njej zelo spremenljiva. Odvisna je od sorte, svežine in priprave, saj je snov občutljiva na toploto in se pri daljšem kuhanju precej zmanjša. Kuhanje na sopari izgubo omili. Dopolnilo torej ne nadomešča zelenjave, ampak ti da ponovljiv odmerek, ki ga s krožnika ne moreš zanesljivo doseči.

Izbira je odvisna od tega, kako natančno hočeš odmerjati in kako dobro prenašaš kapsule. Ker je surovi DIM slabo topen v vodi, je sistem dostave pomembnejši od števila miligramov na etiketi.

Če primerjaš dva izdelka z enakim številom miligramov, a različno surovino, nista enakovredna.

DIM se jemlje s hrano, najbolje z obrokom, ki vsebuje nekaj maščobe, saj se tako bolje absorbira in manj obremeni želodec. Večina izdelkov na trgu ponuja 100 do 200 mg na dan, tekoče oblike pa bistveno manj na odmerek, ker se drugače absorbirajo. Vedno sledi navodilu na embalaži izbranega izdelka. Če ti kapsula na prazen želodec povzroči slabost, jo preprosto premakni na zajtrk ali kosilo.

DIM ni snov, ki bi delovala v enem dnevu. Uporabniki prve razlike običajno opisujejo po dveh do treh tednih rednega jemanja, pri opažanjih, vezanih na cikel, pa pogosto šele po enem do dveh mesecih. To je logično, saj gre za spremembe v presnovi, ne za takojšen učinek. Zato priporočamo, da izdelek najprej dosledno jemlješ en mesec in šele nato presojaš, ali ti ustreza.

Da, DIM ni namenjen samo ženskam. Estrogen je prisoten tudi v moškem telesu in moški DIM najpogosteje iščejo, ker jih zanima razmerje med lastnimi hormoni. Pomembno je poštenih pričakovanj: DIM ni sredstvo za dvig testosterona in raziskave na tem področju niso enotne. Ženske ga pogosteje povezujejo z opažanji med ciklom, zato si lahko ogledaš tudi izbor za menstruacijo in razpoloženje.

Temnejša, rumeno-oranžna barva urina je pri DIM pogosto opisana in izhaja iz same snovi, ne iz barvil. Sama po sebi ni znak težave in po prekinitvi jemanja izgine. Če se ob tem pojavijo glavobol, slabost ali nelagodje v želodcu, gre najpogosteje za odmerek ali jemanje na prazen želodec. V takem primeru zmanjšaj odmerek in ga vzemi z obrokom, pri vztrajnih težavah pa jemanje prekini.

DIM ni namenjen nosečnicam, doječim materam in otrokom. Enako velja, če načrtuješ nosečnost. Previdnost je potrebna pri hormonski kontracepciji in pri zdravilih, saj DIM vpliva na encime, ki sodelujejo pri presnovi snovi v jetrih, kar lahko spremeni njihovo delovanje. Če imaš hormonsko odvisno bolezen ali jemlješ zdravila na recept, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. To ni formalnost, ampak najbolj smiseln korak.

Ne. V evropskem sistemu odobrenih zdravstvenih trditev za diindolilmetan ni odobrene trditve, zato pri nas ne boš bral, da DIM uravnava hormone ali razstruplja telo. To ne pomeni, da je snov nezanimiva, pomeni pa, da dokazi po evropskih merilih še niso zadostni. Zato o DIM pišemo tako, kot je: pojasnimo obliko, odmerek in izvor, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost.