Glogove jagode

Glog je grm iz družine rožnic in eno od klasičnih evropskih zelišč in rastlin. V dopolnilih se uporabljata predvsem navadni glog (Crataegus monogyna) in dvovratni glog (Crataegus laevigata). Uporabni deli so trije: rdeči plodovi, listi in cvetovi. Vsi vsebujejo flavonoide in proantocianidine, torej rastlinske snovi iz skupine polifenolov, a v različnih razmerjih.

Plodovi, listi in cvetovi niso isto

Plodovi imajo blago kiselkast okus in več proantocianidinov. Najdete jih kot posušene jagode, prah ali čaj. Listi s cvetovi so tisti del, ki ga evropska zeliščna praksa uporablja v standardiziranih izvlečkih, saj vsebujejo več flavonoidov. Zato marsikatera kapsula združi oboje: prah plodov za polni rastlinski profil in izvleček listov s cvetovi za višjo vsebnost flavonoidov. V pomirjajočih mešanicah se glog pogosto pojavi skupaj z izvlečki baldrijana.

Standardiziran izvleček pove, koliko snovi dobite

Standardiziran pomeni, da je vsebnost flavonoidov ali proantocianidinov izmerjena in navedena na etiketi. Pri zeliščih to pove več kot skupna teža kapsule. 500 mg surovega prahu ni enako 300 mg izvlečka z znanim deležem flavonoidov. Liofiliziran izvleček je posušen z zamrzovanjem, kar ohrani več občutljivih snovi. Kapsule s podaljšanim sproščanjem razporedijo odmerek na več ur, tinkture pa omogočajo drobno prilagajanje po kapljicah.

Oblike, ki jih srečate v ponudbi

• Kapsule in tablete z izvlečkom listov in cvetov, običajno standardiziranim.
• Prah iz plodov za vmešavanje v napitek ali kašo.
• Tinktura, tekoč izvleček v alkoholu, odmerjena po kapljicah.
• Posušene jagode in čaj, najbližje tradicionalni rabi, a z manj natančnim odmerkom.
• Kombinirani izdelki, na primer glog z železom ali z pomirjajočimi zelišči.

Kako izbiramo glog

Pri glogu gledamo tri stvari: kateri del rastline je v izdelku, ali je izvleček standardiziran in ali je odmerek jasno naveden. Raje imamo izvlečke z navedeno vsebnostjo flavonoidov kot le oznako prah gloga, ker le tako veste, kaj jemljete. Kombinacija mora imeti razlog: glog z železom ima smisel, ker železo prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Preberite, kako izbiramo znamke.

Iskreno o trditvah in pričakovanjih

Za glog v Evropski uniji ni odobrene zdravstvene trditve, saj je presoja trditev za rastline še vedno zadržana. Zato o glogu ne obljubljamo učinkov na srce ali krvni tlak, čeprav takšne stavke berete na drugih straneh. Povemo pa lahko, iz česa je izdelek, koliko izvlečka vsebuje in kako se uporablja v evropski zeliščni tradiciji. Če iščete potrjene učinke pri utrujenosti, so bolj neposredna izbira dopolnila z železom.

Glog je tradicionalna izbira starejših odraslih in ljudi, ki že poznajo zeliščne pripravke. Učinki niso hitri. V zeliščni rabi se jemlje vsaj štiri do šest tednov, preden ima presoja sploh smisel. Če jemljete zdravila za srce ali krvni tlak, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, ker so opisane interakcije. Za nosečnice, doječe matere in otroke ni dovolj podatkov, zato glog zanje ni primeren.