Gotu kola

Gotu kola je ime za rastlino Centella asiatica, v slovenščini znano tudi kot azijski vodni popnjak. Uporabljajo se nadzemni deli, predvsem listi. Rastlina izvira iz tropskih predelov Azije in Afrike, največ je je iz Indije, Šrilanke in Indonezije. Pri nas jo najdeš med drugimi zelišči in rastlinskimi izvlečki, na tej strani pa so zbrani samo izdelki s to sestavino.

Pri nakupu se ljudje najpogosteje zapletejo pri imenih. Ime brahmi se uporablja za dve različni rastlini: pogosto za Bacopa monnieri, včasih pa tudi za gotu kolo. To nista isti rastlini in nimata enake sestave. Zato preveri latinsko ime na etiketi, ne le ljudsko ime na prednji strani embalaže.

Prah iz listov in standardiziran izvleček nista isto

Značilne snovi v rastlini so triterpeni, med njimi azijatikozid in madekasozid. Koliko jih dobiš, je odvisno od oblike izdelka:

• Prah iz listov: zmleta cela rastlina. Vsebnost triterpenov ni navedena in niha glede na letino in poreklo. Odmerki so večji, okus je grenek.
• Standardiziran izvleček: na etiketi je naveden odstotek triterpenov, na primer 2 % azijatikozida in 6 % madekasozida. Vsebnost je znana in med serijami bolj ponovljiva.
• Kapsula ali prosti prah: kapsule so brez okusa in praktične za vsak dan. Prosti prah lažje odmerjaš in ga vmešaš v hladno vodo.

Kako izbiramo izdelke z gotu kolo

Pri tej rastlini gledamo tri stvari: obliko, količino in kombinacijo. Raje imamo izdelke, ki na etiketi navedejo standardiziran delež triterpenov, ker takrat veš, koliko dejansko dobiš. Sprejmemo tudi ekološki prah iz listov, če je jasno navedeno, kateri del rastline je uporabljen in od kod prihaja. Kombinacija ima smisel, ko je vsaka sestavina smiselno odmerjena, ne takrat, ko je na etiketi dvajset zelišč v sledovih. Kupujemo neposredno pri blagovnih znamkah, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Če te zanima celoten postopek, poglej, kako izbiramo.

Komu ustreza in kaj lahko realno pričakuješ

Gotu kola je rastlinsko dopolnilo za odrasle, ki želijo v svojo rutino vključiti to tradicionalno ajurvedsko zelišče. Iskreni bomo: za gotu kolo v EU ni odobrenih zdravstvenih trditev, zato ti ne bomo obljubljali učinkov na spomin ali na počutje v nogah. Dolga tradicija uporabe ni isto kot dokaz. Obljubimo pa lahko jasno etiketo, znano poreklo in izdelek, ki vsebuje to, kar piše. Če jo želiš preizkusiti, jo jemlji redno več tednov. Nekateri jo v svoji rutini združijo z drugimi ajurvedskimi zelišči, na primer z izvlečki ašvagande.

V praksi vidimo dve skupini kupcev. Prvi jo poznajo iz ajurvedske tradicije in jo primerjajo z drugimi rastlinskimi izvlečki, na primer z izvlečki ginka. Drugi jo poznajo iz kozmetike, kjer je Centella asiatica pogosta sestavina krem za občutljivo kožo. Če te zanima predvsem koža, upoštevaj, da kapsula in krema nista zamenljivi: kapsula je namenjena zaužitju, krema pa učinkuje na mestu nanosa.

Izdelki z gotu kolo niso primerni za otroke in mladostnike, za nosečnice in doječe matere. Če jemlješ zdravila ali imaš težave z jetri, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom. Pred načrtovanim operativnim posegom uporabo prekini in se posvetuj z zdravnikom.