Izvleček rodiole

Rodiola (Rhodiola rosea) je trpežna rastlina iz hladnih gorskih območij Skandinavije, Sibirije in Alp. V ljudskem izročilu jo poznajo kot zlati ali arktični koren. Za dopolnila se uporablja korenina, iz katere naredijo suhi izvleček. Med zelišči in rastlinskimi izvlečki sodi v skupino adaptogenov, torej rastlin, ki jih ljudje tradicionalno jemljejo v obdobjih večje obremenitve. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za rodiolo ni potrdila nobene zdravstvene trditve. Zato ti ne obljubljamo učinkov, ampak razložimo, kaj je v kapsuli in kako se izdelki med sabo razlikujejo.

Standardizacija pove več kot skupna teža izvlečka

Na etiketi pogosto piše samo 400 mg izvlečka korenine. Ta številka sama pove malo. Bolj pomembno je, na kaj je izvleček standardiziran. Standardizacija pomeni, da proizvajalec izvleček uravna na stalno količino določenih snovi, tako da je vsaka serija enaka. Pri rodioli sta to rozavini in salidrozid. V raziskavah se najpogosteje uporablja izvleček s 3 % rozavinov in 1 % salidrozida, torej razmerje 3:1. To razmerje je značilno za korenino prave vrste Rhodiola rosea. Če na etiketi standardizacije ni nikjer, ne moreš vedeti, kaj v resnici dobiš.

Oblike in kaj pomenijo v praksi

• Kapsule s suhim izvlečkom: najbolj preprosta izbira. Odmerek je natančen in okusa korenine ne čutiš.
• Prašek iz cele korenine: cenejši, a precej manj koncentriran. Vsebnost snovi lahko niha med serijami.
• Tinkture: tekoča oblika, ki jo odmerjaš po kapljicah. Odmerek prilagajaš po korakih, večina jih vsebuje alkohol.
• Kombinacije: rodiola skupaj z vitamini skupine B ali drugimi zelišči, v eni dnevni dozi.

Zakaj imamo v ponudbi prav te izvlečke

Pri rodioli gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kombinacijo. Izbiramo standardizirane izvlečke z jasno navedenimi rozavini in salidrozidom, ne praškov brez podatka o vsebnosti. Odmerek mora biti smiseln v enem ali dveh odmerkih na dan, ne razdrobljen na šest kapsul. Kombinacije uvrstimo v ponudbo le, kadar imajo jasen namen. Delujemo neodvisno od blagovnih znamk in kupujemo neposredno pri proizvajalcih, brez posrednikov. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke preizkusimo tudi sami. Če te zanima celoten postopek, preberi, kako izbiramo.

Rodiolo najpogosteje izberejo ljudje v obdobjih večje obremenitve, na primer med izpiti, ob izmenskem delu ali v napornih tednih. Večina jo vzame zjutraj ali okoli opoldne, ker se lahko zvečer počutijo preveč aktivirane. Bodi realen glede časa: rodiola ni nekaj, kar bi občutil v pol ure. Računaj na dva do tri tedne redne uporabe, preden si sploh lahko ustvariš mnenje. Če iščeš predvsem mirnejše večere, si oglej tudi izdelke za stres in sprostitev.

Pogosto vprašanje je, ali izbrati rodiolo ali ašvagando. Nista zamenljivi. Ašvagando ljudje pogosteje jemljejo zvečer, rodiolo zjutraj. Nekateri izdelki združujejo obe rastlini, kar je smiselno le, če sta odmerka obeh dovolj velika. Rodiola ni primerna za nosečnice in doječe matere, ker podatkov o varnosti ni dovolj. Če jemlješ zdravila na recept, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.