Sivka

Sivka (Lavandula angustifolia) je nizek grm s Sredozemlja. V dopolnilih se uporabljata posušena cvetova in eterično olje, ki ga iz cvetov pridobijo s parno destilacijo. Glavni sestavini olja sta linalool in linalil acetat, ki dajeta sivki njen znani vonj. Sivka sodi med zelišča in rastlinske izvlečke, kjer je oblika izvlečka pogosto pomembnejša od velike številke na etiketi.

Oblike sivke se med seboj močno razlikujejo

Ista rastlina, precej različni izdelki. Zato je dobro vedeti, kaj imaš v roki.

• Posušeni cvetovi in čaj: najbolj preprosta oblika. Vsebnost eteričnega olja niha od pridelka do pridelka.
• Tinktura: cvetovi, izvlečeni v alkoholu. Kapljice odmeriš natančno, okus je izrazit.
• Kapsule s praškom cvetov: brez okusa in enostavne za potovanje. Količina eteričnega olja je nizka.
• Kapsule s standardiziranim oljem sivke: proizvajalec navede delež linalola in linalil acetata. Vsebina je zato med serijami bolj enakomerna.
• Eterično olje: namenjeno vonju in negi kože, ne pitju.

Eterično olje sivke uporabljaj zunanje, na primer v difuzorju ali razredčeno v masažnem olju. Zaužiješ lahko le izdelke, ki to izrecno navajajo na embalaži. Če iščeš prav to obliko, poglej naš izbor eteričnih olj za nego in difuzor.

Kako izbiramo sivko

Pri sivki gledamo tri stvari: obliko izvlečka, odmerek in kombinacijo, ki ima smisel. Raje imamo standardizirane izvlečke, ker veš, koliko linalola in linalil acetata dobiš v vsaki kapsuli. Sestavljene mešanice sprejmemo le, kadar ima vsaka sestavina razumen odmerek, ne pa ščepca za lepšo etiketo. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, in vsak izdelek pred objavo pregleda naša skupina za skladnost. Izdelke preizkusimo tudi sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Nismo vezani na eno znamko, zato ti svetujemo tako, kot bi svetovali svoji mami. Preberi, kako izbiramo.

Kaj lahko pričakuješ in kaj ne

Tu smo raje jasni. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za sivko ni potrdila nobene zdravstvene trditve, zato ti učinkov ne obljubljamo. Obljubimo pa lahko pregledno deklaracijo, znano poreklo in obliko, ki ustreza tvoji uporabi. Pri zeliščih velja tudi potrpljenje: dva do tri tedne redne uporabe so razumen čas, preden presodiš, ali ti izdelek in oblika sedeta.

Ljudje sivko največkrat vključijo v večerni ritual, pogosto skupaj s toplim čajem ali kopeljo. Če te zanima celotna polica za mirnejši zaključek dneva, si oglej izdelke za umirjen večer in nočni počitek. Sivko boš tam našel tudi v mešanicah z drugimi zelišči.

Na kaj pazi pri uporabi

Tinkture vsebujejo alkohol, kar je pomembno, če se mu izogibaš. Kapsule s standardiziranim oljem imajo praviloma višjo ceno od praška cvetov, ker je destilacija in nadzor deleža sestavin dražji. Ta razlika se izplača, če želiš iz dneva v dan enako vsebino. Če jemlješ zdravila, si noseča ali doječa ali kupuješ za otroka, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.