Moški

Dopolnila za moške niso posebna vrsta hranil. Razlika je predvsem v odmerkih in poudarkih. Multivitamini za moške zato pogosto ne vsebujejo železa: moški brez mesečne izgube krvi ga iz hrane praviloma dobijo dovolj. Več prostora dobijo cink, selen in vitamini skupine B.

Hranila, ki se v tej kategoriji ponavljajo

• Cink: prispeva k ohranjanju normalne ravni testosterona v krvi in k normalni plodnosti.
• Selen: prispeva k normalni spermatogenezi, torej k nastajanju semenčic.
• Vitamin D3: prispeva k ohranjanju zdravih kosti in normalnemu delovanju mišic.
• Magnezij: prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
• Kreatin monohidrat: najbolje raziskana oblika kreatina za trening moči.

Oblika hranila pove več kot dolžina seznama sestavin

Cenejši multivitamini pogosto uporabljajo cinkov oksid in magnezijev oksid. Oba sta poceni, telo pa iz njiju posrka manj. Bolje se absorbirata cinkov bisglicinat ali pikolinat ter magnezijev citrat ali bisglicinat. Pri vitaminu D3 se splača izbrati mehko kapsulo z oljem, saj se ta vitamin topi v maščobi in ga telo iz olja lažje prevzame.

Pri rastlinskih izvlečkih šteje standardizacija: to pomeni, da je vsebnost učinkovine v izvlečku izmerjena in zapisana. Izvleček palmeta brez navedene vsebnosti maščobnih kislin je s drugimi izdelki težko primerljiv. Če iščete podporo za prostato, primerjajte izvlečke po vsebnosti, ne po velikosti kapsule.

Nekaterih izdelkov zavestno ne ponujamo. Formul, ki obljubljajo dvig testosterona z zelišči, ne uvrstimo, ker take trditve v Evropi niso odobrene. Odobrena je samo vloga cinka pri ohranjanju normalne ravni testosterona v krvi, kar ni isto kot povišanje. Prav tako ne priporočamo dolgotrajnega jemanja visokih odmerkov cinka, ker ta pri daljši uporabi zmanjša privzem bakra.

Kako izbiramo izdelke za to kategorijo

Pri izbiri gledamo tri stvari: obliko hranila, odmerek in kombinacijo, ki ima smisel. Multivitamin s 38 sestavinami v drobnih odmerkih uvrstimo redkeje kot preprosto formulo z dovolj cinka, selena in vitamina D3. Izdelke kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Nekatere serije preverimo sami, druge pri neodvisnih laboratorijih. Nismo vezani na eno znamko: v ponudbo pride tisto, kar deluje, ne tisto, kar prinaša največ zaslužka. Če vas zanima celoten postopek, preberite, kako izbiramo.

Za koga je ta ponudba

Ponudba pokriva tri tipične skupine. Moški, ki redno trenirajo, najpogosteje iščejo beljakovine, kreatin in magnezij. Moški po 40. letu se osredotočijo na prostato, energijo in podporo srca. Tisti, ki dopolnil še ne jemljejo, najlažje začnejo z enim multivitaminom in vitaminom D3 v zimskih mesecih, namesto s petimi izdelki hkrati.

Bodite realni glede časa. Pri cinku in vitaminu D3 se zaloge v telesu ustalijo po dveh do treh tednih dosledne uporabe, razlike v počutju pa se ne pokažejo iz dneva v dan. Kreatin v prahu vpliva na trening po nekaj tednih rednega vsakodnevnega odmerka. Dopolnila so smiselna tam, kjer prehrana ali letni čas puščata vrzel. Če jemljete zdravila na recept, se o kombinaciji pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.