Mehke kapsule
Mehke kapsule z oljno vsebino: omega-3, vitamin D3, vitamin E in izvlečki v olju. Pojasnimo, zakaj je ta oblika primerna za v maščobi topne snovi, po čem se loči od trdih kapsul in kako jo najbolje zaužiješ.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Cilj
Oblika
307 izdelkov
Zakaj oljne sestavine sodijo v mehko kapsulo
Kaj je mehka kapsula
Mehka kapsula, v tuji literaturi softgel, je enodelna zaprta ovojnica s tekočo vsebino. Ovojnica je najpogosteje iz želatine z glicerinom, obstajajo pa tudi rastlinske različice. Znotraj je olje: ribje olje, olje mikroalg, olivno olje ali izvleček, raztopljen v olju. Trda kapsula je sestavljena iz dveh delov in je napolnjena s praškom. Razlika ni v videzu, ampak v tem, katere sestavine oblika sploh dopušča.
V maščobi topne snovi se lažje raztopijo skupaj z maščobo. Vitamini A, D, E in K ter snovi, kot so koencim Q10, lutein in astaksantin, se v prebavilih raztopijo lažje, kadar je zraven maščoba. Mehka kapsula to maščobo že vsebuje. Za praške, ki jih jemljemo v gramih, na primer magnezij ali vitamin C, ta oblika ni izvedljiva. Tam ostanejo tablete, praški in trde kapsule s praškom.
Druga razlika je zaščita vsebine. Olja postanejo ob stiku s kisikom in svetlobo žarka, kar se pozna po vonju in okusu. Zaprta ovojnica ta stik omeji, zato sta omega-3 in ribje olje skoraj vedno v mehkih kapsulah. Ker vsebine ni treba stisniti v trdno obliko, je pomožnih snovi običajno malo.
Po čem se mehke kapsule razlikujejo med seboj
- Material ovojnice: goveja ali svinjska želatina, ribja želatina ali rastlinska ovojnica iz škroba in morskih alg.
- Nosilno olje: olivno, sončnično ali MCT olje, torej olje s srednje dolgimi maščobnimi kislinami. Vpliva na okus in velikost kapsule.
- Odmerek na kapsulo: pri ribjem olju šteje količina EPA in DHA, ne skupna teža kapsule.
- Velikost: kapsule s 1000 mg olja so opazno večje. Če težko požiraš, izberi manjšo kapsulo ali tekočo obliko.
V praksi se največ vprašanj vrti okoli požiranja in shranjevanja. Mehke kapsule so gladke, zato jih večina ljudi pogoltne lažje kot tablete. Vročine pa ne prenesejo dobro: v topli sobi ali v avtu se lahko zmehčajo in sprimejo. Hrani jih na suhem in v senci. Vitamin D3 in druge v maščobi topne snovi vzemi ob obroku, ki vsebuje nekaj maščobe.
Ta oblika ustreza predvsem tistim, ki jemljejo ribje olje, vitamin D, vitamin E ali izvlečke v olju in želijo natančen odmerek brez merjenja. Ustreza tudi ljudem, ki jim tablete pustijo grenak okus. Manj primerna je, če potrebuješ velike odmerke mineralov, če želiš odmerek deliti na pol ali če se izogibaš želatini in rastlinska različica ni na voljo.
Kako izbiramo mehke kapsule
Pri tej obliki gledamo tri stvari: kaj je v olju, koliko ga je in iz česa je ovojnica. Raje imamo izdelke, kjer je nosilno olje navedeno po imenu, na primer ekstra deviško olivno olje ali MCT olje, kot tiste z nejasno rastlinsko mešanico. Pri ribjem olju nas zanima vsebnost EPA in DHA na kapsulo, ne teža kapsule. Za vegane izbiramo rastlinske ovojnice in olje alg. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke tudi sami preizkusimo, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Poglej, kako izbiramo.
Bodi realen glede tega, kaj oblika naredi. Mehka kapsula izboljša topnost in obstojnost, učinek pa dajeta sestavina in reden vnos. Pri v maščobi topnih vitaminih in omega-3 računaj na več tednov dosledne uporabe, preden ima smisel karkoli ocenjevati. Če jemlješ zdravila ali si noseča, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom.
Pogosta vprašanja
Mehka kapsula je enodelna zaprta ovojnica, v kateri je tekočina, najpogosteje olje. Ovojnico sestavljajo želatina in glicerin ali rastlinske snovi, vsebina pa je lahko ribje olje, olje alg, olivno olje ali izvleček, raztopljen v olju. Ker je vsebina že tekoča, se ji ni treba najprej raztopiti kot prašku v trdi kapsuli. Angleško ime za to obliko je softgel, v Sloveniji na embalaži najpogosteje piše mehke kapsule.
European Food Safety Authority. (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of vitamin D. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813Nacionalni inštitut za javno zdravje. (2015). Strokovno mnenje glede varnosti uživanja prehranskih dopolnil, ki vsebujejo velike količine vitamina D v dnevnem odmerku. https://nijz.si/wp-content/uploads/2015/02/vitamin_d.pdf
