Prašek
Praški za mešanje v vodo, mleko ali smoothie: beljakovine, kreatin, kolagen, elektroliti in magnezij. Razložimo, kdaj je prašek pametnejša izbira kot kapsula in kako z merico vsak dan odmeriš pravo količino.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Cilj
Oblika
300 izdelkov
Prašek: velik odmerek in prilagodljiva količina
Prašek je oblika, ne sestavina. V tej zbirki najdeš dopolnila, ki jih razmešaš v vodi, mleku, jogurtu ali smoothieju. Gre predvsem za snovi, ki jih telo potrebuje v gramih in ne v miligramih: beljakovine, kreatin monohidrat, kolagenske peptide, elektrolite, glutamin in vlaknine. Pet gramov kreatina v kapsulah pomeni pet do osem kapsul na dan. Ista količina v prašku je ena merica.
Kdaj je prašek logična izbira
Prašek ima smisel, kadar je odmerek velik ali kadar ga želiš prilagajati. Kolagenski peptidi se običajno uporabljajo v odmerkih okoli deset gramov na dan, sirotkine beljakovine v dveh do treh dekagramih. Takih količin v tableto ni mogoče stisniti.
- Prilagodljiv odmerek: pol merice, ena ali dve, brez lomljenja tablet.
- Brez požiranja kapsul: priročno, če ti kapsule ne gredo zlahka.
- Manj pomožnih snovi: prašek ne potrebuje ovojnice kapsule in običajno manj vezivnih snovi.
- Nižja cena na gram: večja pakiranja praška so praviloma cenejša od enake količine v kapsulah.
Pri majhnih odmerkih prašek prednosti nima. Vitamin D3 ali vitamin B12 sta natančnejša v kapsuli ali kapljicah, kjer je odmerek vsak dan enak. Če ti je pomembna preprostost, poglej zbirko dopolnil v kapsulah, kjer o odmerjanju ne razmišljaš.
Kako izbiramo praške v ponudbi
Gledamo tri stvari: obliko sestavine, odmerek na merico in ali kombinacija sploh ima smisel. Pri kreatinu izberemo monohidrat, ker je najbolje raziskan in se dobro topi. Pri magneziju imamo raje citrat ali bisglicinat kot oksid, ker se bolje absorbirata. Pri beljakovinah pogledamo, koliko beljakovin dejansko ostane v eni merici, ko odšteješ arome in sladila. Praška z odmerkom, ki je prenizek za učinek, ne uvrstimo v ponudbo. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost, izdelke pa preizkusimo tudi sami. Preberi, kako izbiramo.
Merica, topnost in okus
Merica ni tehtnica. Ista merica lahko tehta različno, odvisno od tega, kako gosto se je prašek posedel med prevozom. Če šteje vsak gram, uporabi kuhinjsko tehtnico. Tudi topnost se razlikuje: kreatin monohidrat se laže raztopi v topli tekočini, kolagenski peptidi pa se mešajo skoraj brez grudic.
Okus je pri praških resna tema, saj izdelek jemlješ vsak dan. Aromatizirani praški so za redno uporabo lažji, nevtralne pa lahko dodaš v kavo ali juho. Če se izogibaš sladilom, preveri seznam sestavin ali izbiraj med izdelki brez sladil.
Komu prašek ustreza
Prašek se najbolj obrestuje, če že imaš rutino: napitek po treningu, kava zjutraj, kozarec vode pred spanjem. Če pogosto potuješ, so kapsule bolj praktične, ker ne potrebujejo tekočine. Marsikdo zato kombinira: velike odmerke v prašku doma, manjše v kapsulah na poti.
Bodi realen glede časa. Beljakovine prispevajo k rasti in ohranjanju mišične mase. Magnezij prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Razlike večina ljudi opazi po dveh do treh tednih dosledne uporabe, ne po prvem napitku.
Praške hrani suho in tesno zaprte. Kolagen in beljakovine hitro potegnejo vlago vase in se lahko strdijo v grudice. To ni znak slabega izdelka, ampak posledica shranjevanja v vlažnem prostoru.
Pogosta vprašanja
To so dopolnila v obliki drobnega praška, ki ga pred uporabo razmešaš v tekočini ali hrani. V prašku so predvsem snovi z velikim dnevnim odmerkom: beljakovine, kreatin, kolagenski peptidi, elektroliti, glutamin in vlaknine. Pri takih količinah bi za enak odmerek potreboval več kapsul, zato je prašek praktičnejši. Poleg tega lahko odmerek prilagodiš na pol merice ali dve, kar pri kapsuli ni mogoče.
