Žvečljive tablete
Odkrijte prehranska dopolnila v obliki žvečljivih tablet: vitamin C, vitamin D3, B12, multivitamini in mlečnokislinske bakterije. Pojasnimo, komu ta oblika ustreza, kako se razlikuje od kapsul in na kaj paziti pri sladilih.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Kdaj je tableta za žvečenje boljša izbira od kapsule
Žvečljive tablete so prehranska dopolnila, ki jih prežvečite ali pustite, da se počasi raztopijo v ustih. Vode ne potrebujete. Ta oblika je nastala za ljudi, ki kapsul ne morejo ali ne želijo pogoltniti, in za otroke, ki so dovolj stari, da tableto varno prežvečijo. V tej zbirki najdete vitamin C, vitamin D3, vitamin B12, multivitamine in mlečnokislinske bakterije v žvečljivi obliki.
Oblika, ki jo lažje jemljete vsak dan
Dopolnilo lahko naredi svoje le, če ga jemljete redno. Če vam požiranje povzroča nelagodje, boste jemanje prej opustili. Žvečljiva tableta ta korak odpravi: uporabna je zjutraj brez kozarca vode, v pisarni in na potovanju. Količina hranila je enaka kot pri drugih oblikah, saj jo določa deklaracija in ne način zaužitja. Če pogoltnete brez težav, so dopolnila v kapsulah običajno manjša in vsebujejo manj sestavin za okus.
Okus zahteva sestavine, ki jih v kapsuli ni
Da je tableta užitna, potrebuje polnilo, aromo in sladilo. Najpogosteje so to ksilitol, sorbitol ali izomaltoza, nekateri izdelki za otroke pa vsebujejo tudi sladkor. Pri tej obliki se zato res splača prebrati deklaracijo:
- Sladilo: ksilitol in sorbitol lahko v večjih količinah delujeta odvajalno, zato ne presegajte navedenega odmerka.
- Sladkor: del otroških multivitaminov je slajen s sladkorjem, del samo s sladili.
- Alergeni: mnogi izdelki so brez laktoze in glutena, kar je vedno zapisano na embalaži.
- Odmerek na tableto: pri otroških formulah zadošča ena tableta, pri odraslih sta pogosto predvideni dve.
Če vam je ljubše piti kot žvečiti, so dopolnila v šumeči obliki druga pot brez požiranja.
Kako izbiramo žvečljive tablete
Gledamo tri stvari: obliko hranila, odmerek na tableto in sladilo. Raje izberemo izdelke s ksilitolom ali sorbitolom kot s sladkorjem, saj gre za dopolnila, ki jih ljudje jemljejo vsak dan, pogosto tudi otroci. Pri vitaminu B12 imamo raje dobro absorbirane oblike, pri vitaminu D3 pa odmerke, ki jih lahko uskladite s slovenskimi priporočili, na primer 400 ali 1000 IE. Tudi kombinacije morajo imeti smisel: vitamin C s cinkom je logičen par, deset sestavin v eni tableti pa pogosto pomeni, da je vsake premalo. Vsak izdelek pred objavo pregleda naša skupina za skladnost, izdelke preizkusimo tudi sami. Preberite, kako izbiramo.
Komu ta oblika res koristi
Najbolj očitna skupina so dopolnila za otroke, kjer je žvečljiva tableta pogosto edina izvedljiva izbira. Enako velja za starejše, ki jemljejo več izdelkov na dan, za ljudi po posegih na želodcu, kjer je predvidena ena žvečljiva tableta dnevno, in za vse s suhimi usti ali občutljivim žrelom.
Žvečljive tablete niso boljše ali slabše od kapsul, so le druga pot do istega odmerka. Učinkov ne pričakujte v nekaj dneh: pri večini hranil je razumno računati na dva do tri tedne rednega jemanja, pri vitaminu D pa na celotno zimsko obdobje. Dopolnilo tudi ne nadomesti raznovrstne prehrane, dopolni pa tisto, česar v njej redno primanjkuje.
Pogosta vprašanja
Kaj so žvečljive tablete?
Žvečljive tablete so prehranska dopolnila, ki jih prežvečite ali pustite, da se počasi raztopijo v ustih, brez vode. Poleg hranila vsebujejo polnilo, aromo in sladilo, saj morajo biti užitne. Na voljo so predvsem z vitaminom C, vitaminom D3, vitaminom B12, kot multivitamini in z mlečnokislinskimi bakterijami. Namenjene so ljudem, ki tablet ne pogoltnejo radi, in otrokom, ki znajo tableto varno prežvečiti.
Ali so žvečljive tablete enako učinkovite kot kapsule?
Odmerek je tisti, ki je zapisan na deklaraciji, in ni odvisen od tega, ali tableto prežvečite ali pogoltnete. Razlika je v udobju in v sestavi: žvečljiva tableta potrebuje arome in sladila, kapsula ne. Prava prednost žvečljive oblike je rednost. Če vam požiranje ni prijetno, boste dopolnilo prej opustili, in prav dnevna doslednost je tisto, kar pri večini hranil šteje.
Katera oblika dopolnila je prava zame?
Izbira je odvisna od tega, kako radi jemljete dopolnila in kako velik odmerek potrebujete.
| Oblika | Kako jo zaužijete | Najbolj primerna za |
|---|---|---|
| Žvečljiva tableta | Prežvečite, brez vode | Otroci, težave s požiranjem |
| Kapsula | Pogoltnete z vodo | Višji odmerki, brez arom |
| Šumeča tableta | Raztopite v vodi | Tiste, ki radi pijejo |
| Kapljice | Odmerite s kapalko | Dojenčki in malčki |
| Prašek | Zmešate v napitek | Veliki odmerki, šport |
Če nihate med dvema, izberite tisto, ki jo boste res jemali vsak dan.
Od katere starosti so žvečljive tablete primerne za otroke?
Večina izdelkov je označena za otroke od tretjega leta naprej, nekatere otroške formule od četrtega leta. Starost pa ni edino merilo. Pred prvo uporabo se prepričajte, da otrok tableto zna prežvečiti ali pustiti, da se raztopi v ustih, in da jemanje poteka sede in pod nadzorom. Odmerek berite na embalaži, saj pri otroških izdelkih pogosto zadošča ena tableta na dan.
Kdaj naj vzamem žvečljivo tableto, pred jedjo ali po njej?
Pri večini multivitaminov in mineralov je priporočilo, da jih vzamete ob obroku. Vitamini A, D, E in K se topijo v maščobi, zato jih zaužijte z obrokom, ki vsebuje nekaj maščobe. Žvečljive tablete z mlečnokislinskimi bakterijami so pri nekaterih znamkah predvidene pred jedjo. Natančen čas najdete na embalaži. Bolj kot ura šteje, da tableto vzamete vsak dan ob podobnem trenutku, ker si tako laže ustvarite navado.
Zakaj žvečljive tablete vsebujejo sladila in kaj to pomeni za zobe?
Brez sladila bi bila tableta neužitna, zato proizvajalci uporabljajo ksilitol, sorbitol ali izomaltozo, včasih pa tudi sladkor. Ksilitol je pri žvečljivih izdelkih pogost, ker ne služi kot hrana bakterijam, ki povzročajo zobno gnilobo. Ima pa svojo mejo: ksilitol in sorbitol lahko v večjih količinah delujeta odvajalno, zato ne presegajte navedenega dnevnega odmerka. Če vas sladkor moti, izberite izdelek, označen kot brez sladkorja.
Ali žvečljive tablete z mlečnokislinskimi bakterijami potrebujejo hladilnik?
Pri večini ne. Proizvajalci žvečljive oblike načrtujejo tako, da so bakterije stabilne do izteka roka uporabnosti pri sobni temperaturi, običajno pod 25 stopinjami Celzija in na suhem. Zato so praktične za potovanje. Vedno preverite embalažo, saj nekateri izdelki hlajenje vseeno priporočajo. Če iščete višje število bakterij na odmerek, poglejte tudi mlečnokislinske bakterije v kapsulah, kjer je izbira odmerkov širša.
Kolikšen odmerek vitamina D3 v žvečljivi obliki je smiseln po slovenskih priporočilih?
Žvečljive tablete z vitaminom D3 najpogosteje vsebujejo 400 ali 1000 IE, kar se lepo ujema s slovenskimi smernicami. Te za razširjeni zimski čas, od oktobra do aprila, navajajo naslednje dnevne odmerke.
| Skupina | Priporočen dnevni odmerek |
|---|---|
| Dojenčki do 1 leta | 400 IE (10 mcg) |
| Otroci 1 do 13 let | 600 do 800 IE |
| Od 13 do 18 let | 800 do 1000 IE |
| Odrasli 18 do 65 let | 800 do 1000 IE |
| Starejši od 65 let | 1000 do 2000 IE |
Zgornja meja je 4000 IE na dan za starejše od 11 let in 2000 IE za otroke od 1 do 10 let. Seštejte vse vire, tudi izdelke z vitaminom D3 v drugih oblikah.
