DHEA
V zbirki DHEA najdeš kapsule in tablete s čistim mikroniziranim DHEA ter izvlečke divjega jama. Pojasnimo, v čem se oblike razlikujejo, kako se odmerki na etiketah gibljejo in kaj velja upoštevati pri jemanju.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
DHEA in izvleček divjega jama: oblike, odmerki in izbira
DHEA je predstopnja spolnih hormonov
DHEA je kratica za dehidroepiandrosteron. Nastaja v skorji nadledvičnih žlez, in sicer iz pregnenolona, ta pa iz holesterola. V telesu deluje kot predstopnja, kar pomeni, da iz njega nastajata testosteron in estrogen. Raven DHEA je najvišja okoli dvajsetega leta in nato s starostjo počasi upada. Zato ga iščejo predvsem ljudje po štiridesetem letu in ženske v obdobju hormonskega prehoda.
DHEA ni vitamin in ni mineral. Zanj ne obstaja priporočen dnevni vnos, iz hrane ga ne dobiš. Prav zato se količine na etiketah razlikujejo bolj kot pri večini drugih dopolnil, najpogosteje med 25 mg in 50 mg na kapsulo ali tableto. Nižja stopnja je običajen začetek, tudi zato ker ženske naravno tvorijo manj DHEA kot moški.
Čisti DHEA in divji jam nista isto
Na slovenskem trgu se ime DHEA pogosto pojavi na izdelkih, ki DHEA sploh ne vsebujejo. Gre za izvleček korenine divjega jama, standardiziran na diosgenin. Diosgenin je rastlinska snov, iz katere DHEA nastane v laboratoriju. Človeško telo te pretvorbe ne opravi. Če torej iščeš DHEA, preberi seznam sestavin: tam mora biti naveden dehidroepiandrosteron in število miligramov. Rastlinsko pot najdeš v naši zbirki izvlečkov divjega jama.
- Mikronizirani DHEA: delci so zmleti bolj na drobno, kar telesu olajša sprejem.
- Miligrami na enoto: jasno navedeni, ne skriti v skupnem imenu mešanice.
- Izvleček divjega jama: vsebuje diosgenin, ne hormona.
Tako izbiramo izdelke v tej zbirki
Pri DHEA gledamo tri stvari: obliko, odmerek in kaj je še v kapsuli. Raje imamo mikronizirani DHEA, ker se drobnejši delci lažje absorbirajo, in etikete, ki miligrame navedejo na enoto. Zato imamo v ponudbi tako 25 mg za previdnejši začetek kot 50 mg. Izdelkov, ki divji jam predstavljajo kot DHEA, v to zbirko ne uvrstimo. Kupujemo neposredno pri znamkah, brez posrednikov, vsak izdelek pa pred objavo pregleda naša ekipa za skladnost. Nato izdelke testiramo sami, neodvisni laboratoriji pa preverjajo posamezne serije. Preberi, kako izbiramo znamke in izdelke.
Komu je namenjen in kaj je realno pričakovati
DHEA je namenjen odraslim, najpogosteje po štiridesetem letu. Ni primeren za osebe pod 18 let, prav tako ne med nosečnostjo in dojenjem. Če jemlješ zdravila ali imaš hormonsko občutljivo stanje, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom. Enako velja, če načrtuješ daljše jemanje: raven DHEA v krvi je mogoče izmeriti, zato ima laboratorijska meritev pri tej snovi več teže kot ugibanje po občutku.
Bodi realen glede časa. Hormonske ravni se ne premaknejo v nekaj dneh, zato ima jemanje smisel v obdobju več tednov in v enakem odmerku, ne po nekaj kapsulah. Večina ljudi ga vzame zjutraj, ker telo največ DHEA tvori v zgodnjih jutranjih urah.
Če te zanima stopnja pred DHEA, poglej kapsule s pregnenolonom. Pregnenolon je snov, iz katere DHEA v telesu šele nastane. Ločeno obstaja tudi 7-keto DHEA, presnovek DHEA, ki se v telesu ne pretvarja v testosteron ali estrogen. To ni ista snov kot DHEA in oblik ne moreš zamenjati ena za drugo.
Pogosta vprašanja
Kaj je DHEA in kje v telesu nastaja?
DHEA je kratica za dehidroepiandrosteron. Telo ga tvori v skorji nadledvičnih žlez, in sicer iz pregnenolona, ta pa nastaja iz holesterola. DHEA je predstopnja spolnih hormonov: iz njega nastajata testosteron in estrogen. Njegova raven je najvišja okoli dvajsetega leta, nato pa s starostjo počasi upada. V hrani ga ni, zato ga ljudje iščejo kot prehransko dopolnilo, najpogosteje v kapsulah ali tabletah.
Ali izdelki z divjim jamom vsebujejo DHEA?
Ne. Izvleček korenine divjega jama je standardiziran na diosgenin, rastlinsko snov, iz katere DHEA proizvedejo v laboratoriju. Ta pretvorba se v človeškem telesu ne zgodi. Ime DHEA se na takih izdelkih pojavlja zato, ker je diosgenin izhodna surovina, ne zato ker bi kapsula vsebovala hormon. Preveri seznam sestavin: pri čistem izdelku je naveden dehidroepiandrosteron s številom miligramov na enoto.
Katero obliko DHEA naj izberem?
Odgovor je odvisen od tega, ali iščeš hormon ali rastlinski izvleček, in kako natančno želiš odmerjati.
| Oblika | Kaj vsebuje | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Mikronizirani DHEA | Čisti DHEA, drobno zmlet | Lažji sprejem, natančen odmerek |
| Navadni DHEA v kapsuli | Čisti DHEA | Preprosta izbira, jasna etiketa |
| Tableta | Čisti DHEA | Deljenje odmerka |
| Izvleček divjega jama | Diosgenin, brez hormona | Rastlinski pristop |
V tej zbirki dajemo prednost mikroniziranim oblikam z jasno navedenimi miligrami.
Kdaj v dnevu je najbolje vzeti DHEA?
Večina ljudi ga vzame zjutraj. Nadledvične žleze namreč največ DHEA tvorijo v zgodnjih jutranjih urah, zato se jutranje jemanje ujema z naravnim ritmom telesa. Kapsulo ali tableto vzemi z zadostno količino vode, po možnosti ob obroku, kar mnogim olajša prenašanje. Pomembnejša od natančne ure je doslednost: vzemi ga vsak dan približno ob istem času in v enakem odmerku, sicer sam ne veš, kaj ocenjuješ.
Kako dolgo naj ga jemljem, preden bom kaj opazil?
Računaj v tednih, ne dneh. Hormonske ravni se spremenijo počasi, zato ima smisel jemati redno vsaj dva do tri tedne, preden sploh presojaš. Prav zato DHEA ni snov za občasno uporabo po občutku. Pri tej snovi imaš prednost, ki je pri večini dopolnil ni: raven DHEA v krvi je mogoče izmeriti. Meritev pred začetkom in po nekaj mesecih ti pove več kot subjektiven vtis.
Kdo naj se DHEA izogiba?
Izdelki z DHEA niso primerni za osebe pod 18 let, prav tako ne med nosečnostjo in dojenjem. Če jemlješ zdravila na recept, druga hormonska dopolnila ali imaš hormonsko občutljivo stanje, se pred uporabo posvetuj z zdravnikom. Enako velja pri težavah s prostato ali srcem in ožiljem. Priporočenega odmerka na etiketi ne prekorači. Za starejše kupce imamo tudi širši izbor dopolnil za starejše od 55 let.
Zakaj se odmerki 25 mg in 50 mg tako razlikujejo med izdelki?
Ker za DHEA ne obstaja priporočen dnevni vnos. Pri vitaminih in mineralih obstajajo referenčne vrednosti, ki jih proizvajalci upoštevajo, pri DHEA pa te osnove ni. Zato etikete odražajo odločitev znamke, ne uradne vrednosti. Ženske naravno tvorijo manj DHEA kot moški, zato je 25 mg pogost začetek, 50 mg pa se pojavlja v izdelkih za moške. Zaradi tega vedno gledamo miligrame na enoto, ne le imena izdelka.
V čem se DHEA razlikuje od pregnenolona in 7-keto DHEA?
Vsi trije so povezani, a niso zamenljivi. Pregnenolon je stopnja pred DHEA: telo ga naredi iz holesterola in šele iz njega nastane DHEA. DHEA je predstopnja testosterona in estrogena. 7-keto DHEA je presnovek DHEA, ki se v telesu ne pretvarja v spolne hormone, zato se prodaja kot ločena kategorija in ne kot nadomestek. Če na etiketi piše 7-keto, ne kupuješ navadnega DHEA.
