Šentjanževka

Šentjanževka (Hypericum perforatum) je trajnica z zlatorumenimi cvetovi, ki se pri drgnjenju med prsti obarvajo rdeče. V prehranskih dopolnilih se uporablja zel, torej posušeni cvetoči vršički, nabrani med cvetenjem. V njej so hipericin, hiperforin, flavonoidi in čreslovine. Koliko jih je, je odvisno od časa nabiranja, sušenja in postopka izdelave izvlečka. Zato dva izdelka z enako maso rastline nista samodejno primerljiva. Etiketo pri tej rastlini beremo bolj natančno kot pri večini drugih zelišč in rastlinskih izvlečkov.

Oblike se razlikujejo bolj, kot je videti na prvi pogled

• Kapsule s suhim izvlečkom: vsebnost je deklarirana in v vsaki kapsuli enaka. Najbolj predvidljiva izbira.
• Kapsule s podaljšanim sproščanjem: izvleček se sprošča počasi, zato zadošča ena kapsula na dan. Praktično, če na drugi odmerek radi pozabite.
• Kapljice in tinkture: odmerek uravnavate po kapljicah. Nekatere so na osnovi glicerina, druge na alkoholu, kar je pomembno, če se alkoholu izogibate.
• Suha zel za čaj: tradicionalna oblika. Vsebnost snovi v skodelici je najmanj natančna, saj je odvisna od količine zeli in časa poparjanja.
• Olje za kožo: namenjeno je zunanji uporabi in ne sodi med dopolnila za zaužitje.

Hiperforin je razlog za previdnost

Hiperforin pospeši delovanje jetrnih encimov, ki razgrajujejo zdravila. Zato lahko pripravki s šentjanževko znižajo raven nekaterih zdravil v krvi: hormonskih kontracepcijskih tablet, zdravil za redčenje krvi, zdravil po presaditvi organov in nekaterih zdravil za duševno zdravje. Ta vpliv lahko traja še kakšen teden po prenehanju jemanja. Evropska agencija za zdravila pri tradicionalnih pripravkih navaja dnevni vnos hiperforina pod 1 mg. Če jemljete katero koli zdravilo na recept, se pred nakupom pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom. Pri tej rastlini je to najpomembnejši korak, ne formalnost.

Kako izbiramo izdelke s šentjanževko

Gledamo tri stvari: obliko izvlečka, deklarirano vsebnost hipericina ali hiperforina in ali kombinacija sestavin sploh ima smisel. Prednost dajemo izvlečkom z jasno navedenim razmerjem in vsebnostjo, ker takrat veste, kaj jemljete. Kombinacije z vitaminom B6 ali pantotensko kislino uvrstimo takrat, ko sta vitamina smiselno odmerjena, ne zato, da bi bil seznam sestavin daljši. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek gre skozi našo skupino za skladnost, izdelke preverjamo sami, serije pa naključno pregledajo neodvisni laboratoriji. Preberite, kako izbiramo znamke in izdelke.

Komu ustreza in kdaj se ji raje izognite

Izdelki s šentjanževko so namenjeni odraslim. Proizvajalci jih odsvetujejo otrokom in mladostnikom do 18. leta ter nosečnicam in doječim materam, ker za te skupine ni dovolj podatkov. Med jemanjem je koža bolj občutljiva na sonce in UV-svetlobo, zato v tem obdobju načrtujte manj sončenja in se izogibajte solariju. Šentjanževka tudi ni izdelek za en dan: proizvajalci priporočajo redno jemanje več tednov in kratkotrajno uporabo, pri kapsulah pogosto do šest tednov.

Če vas zanima večerna rutina, boste v stebru UM + SPANJE našli tudi druge možnosti.

Bolj klasična zeliščna izbira brez zapletenih interakcij so kapsule in kapljice z baldrijanom, ki jih pogosto izberejo tisti, ki jemljejo zdravila na recept.