Šentjanževka
Šentjanževka v kapsulah, kapljicah in kot suha zel za čaj. Pojasnimo, kaj pomeni standardiziran izvleček, zakaj je vsebnost hiperforina pomembna in na kaj morate paziti, če jemljete druga zdravila. Spodaj svetujemo, katera oblika komu ustreza.Preberi več →
Filtri
Razpoložljivost
Blagovna znamka
Oblika
Dieta
Cilj
Cena
Oblike šentjanževke in kako se med sabo razlikujejo
Šentjanževka (Hypericum perforatum) je trajnica z zlatorumenimi cvetovi, ki se pri drgnjenju med prsti obarvajo rdeče. V prehranskih dopolnilih se uporablja zel, torej posušeni cvetoči vršički, nabrani med cvetenjem. V njej so hipericin, hiperforin, flavonoidi in čreslovine. Koliko jih je, je odvisno od časa nabiranja, sušenja in postopka izdelave izvlečka. Zato dva izdelka z enako maso rastline nista samodejno primerljiva. Etiketo pri tej rastlini beremo bolj natančno kot pri večini drugih zelišč in rastlinskih izvlečkov.
Oblike se razlikujejo bolj, kot je videti na prvi pogled
- Kapsule s suhim izvlečkom: vsebnost je deklarirana in v vsaki kapsuli enaka. Najbolj predvidljiva izbira.
- Kapsule s podaljšanim sproščanjem: izvleček se sprošča počasi, zato zadošča ena kapsula na dan. Praktično, če na drugi odmerek radi pozabite.
- Kapljice in tinkture: odmerek uravnavate po kapljicah. Nekatere so na osnovi glicerina, druge na alkoholu, kar je pomembno, če se alkoholu izogibate.
- Suha zel za čaj: tradicionalna oblika. Vsebnost snovi v skodelici je najmanj natančna, saj je odvisna od količine zeli in časa poparjanja.
- Olje za kožo: namenjeno je zunanji uporabi in ne sodi med dopolnila za zaužitje.
Hiperforin je razlog za previdnost
Hiperforin pospeši delovanje jetrnih encimov, ki razgrajujejo zdravila. Zato lahko pripravki s šentjanževko znižajo raven nekaterih zdravil v krvi: hormonskih kontracepcijskih tablet, zdravil za redčenje krvi, zdravil po presaditvi organov in nekaterih zdravil za duševno zdravje. Ta vpliv lahko traja še kakšen teden po prenehanju jemanja. Evropska agencija za zdravila pri tradicionalnih pripravkih navaja dnevni vnos hiperforina pod 1 mg. Če jemljete katero koli zdravilo na recept, se pred nakupom pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom. Pri tej rastlini je to najpomembnejši korak, ne formalnost.
Kako izbiramo izdelke s šentjanževko
Gledamo tri stvari: obliko izvlečka, deklarirano vsebnost hipericina ali hiperforina in ali kombinacija sestavin sploh ima smisel. Prednost dajemo izvlečkom z jasno navedenim razmerjem in vsebnostjo, ker takrat veste, kaj jemljete. Kombinacije z vitaminom B6 ali pantotensko kislino uvrstimo takrat, ko sta vitamina smiselno odmerjena, ne zato, da bi bil seznam sestavin daljši. Kupujemo neposredno pri znamkah, vsak izdelek gre skozi našo skupino za skladnost, izdelke preverjamo sami, serije pa naključno pregledajo neodvisni laboratoriji. Preberite, kako izbiramo znamke in izdelke.
Komu ustreza in kdaj se ji raje izognite
Izdelki s šentjanževko so namenjeni odraslim. Proizvajalci jih odsvetujejo otrokom in mladostnikom do 18. leta ter nosečnicam in doječim materam, ker za te skupine ni dovolj podatkov. Med jemanjem je koža bolj občutljiva na sonce in UV-svetlobo, zato v tem obdobju načrtujte manj sončenja in se izogibajte solariju. Šentjanževka tudi ni izdelek za en dan: proizvajalci priporočajo redno jemanje več tednov in kratkotrajno uporabo, pri kapsulah pogosto do šest tednov.
Če vas zanima večerna rutina, boste v stebru UM + SPANJE našli tudi druge možnosti.
Bolj klasična zeliščna izbira brez zapletenih interakcij so kapsule in kapljice z baldrijanom, ki jih pogosto izberejo tisti, ki jemljejo zdravila na recept.
Pogosta vprašanja
Kaj je šentjanževka in kateri del rastline se uporablja?
Šentjanževka je trajnica z latinskim imenom Hypericum perforatum in zlatorumenimi cvetovi. V dopolnilih se uporablja zel: cvetoči vršički, ki jih naberejo v času cvetenja in posušijo. Iz njih naredijo suhe izvlečke za kapsule, tekoče izvlečke za kapljice ali zdrob za čaj. Med najbolj znanimi snovmi v rastlini so hipericin, hiperforin in flavonoidi. Njihova vsebnost se med izdelki razlikuje, zato je deklaracija pomembnejša od same mase rastline.
V katerih oblikah lahko kupim šentjanževko in katera je zame prava?
Izbira je predvsem vprašanje natančnosti odmerka in vaše rutine. Kapsule so najbolj predvidljive, kapljice najbolj prilagodljive, čaj najmanj natančen.
| Oblika | Značilnost | Komu ustreza |
|---|---|---|
| Kapsule z izvlečkom | Enaka vsebnost v vsaki kapsuli | Kdor želi stalen odmerek |
| Podaljšano sproščanje | Ena kapsula na dan | Kdor pozablja drugi odmerek |
| Kapljice, tinktura | Odmerek po kapljicah | Kdor težko požira kapsule |
| Suha zel za čaj | Vsebnost je spremenljiva | Kdor ima rad rituale |
| Olje | Samo za kožo | Zunanja uporaba |
Kako in kdaj naj jemljem šentjanževko?
Ravnajte se po navodilih na embalaži, saj se odmerki med izvlečki razlikujejo. Pri kapsulah je pogosto ena kapsula ob obroku, pri kapsulah s podaljšanim sproščanjem ena na dan, pri kapljicah pa dvakrat dnevno z vodo. Jemanje z hrano je priporočeno predvsem zato, ker je tako prijaznejše do želodca. Redno jemanje je pomembnejše od časa dneva: proizvajalci govorijo o tednih, ne dnevih, in o kratkotrajni uporabi.
Ali šentjanževka vpliva na druga zdravila?
Da, in to je najbolj znana lastnost te rastline. Snovi v šentjanževki pospešijo razgradnjo številnih zdravil, zato so ta lahko manj učinkovita. Posebej pogosto se omenjajo hormonske kontracepcijske tablete, zdravila za redčenje krvi, zdravila po presaditvi organov, nekatera zdravila proti virusu HIV in zdravila za duševno zdravje. Vpliv lahko traja še približno teden ali dva po prekinitvi. Če jemljete zdravila na recept, se najprej posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Se lahko med jemanjem šentjanževke sončim?
Med jemanjem je koža lahko bolj občutljiva na sončno in UV-svetlobo. Hipericin je namreč svetlobno občutljiva snov, zato so med opisanimi neželenimi učinki tudi kožne reakcije. Praktično to pomeni: manj neposrednega sonca, brez solarija in več pokritih površin, če imate svetlo kožo. Če načrtujete počitnice na morju ali kozmetične postopke s svetlobo, je jemanje verjetno bolje prestaviti na drug čas v letu.
Je šentjanževka primerna za otroke, nosečnice in doječe matere?
Ne. Izdelki s šentjanževko so namenjeni odraslim, proizvajalci pa jih dosledno odsvetujejo otrokom in mladostnikom do 18. leta, nosečnicam in doječim materam. Razlog je preprost: za te skupine ni dovolj podatkov o varni uporabi, zato se odsvetovanje zapiše na etiketo. Nekatere tinkture poleg tega vsebujejo alkohol, kar je dodaten razlog, da niso primerne za otroke. V teh obdobjih se o izbiri dopolnil pogovorite z zdravnikom.
Zakaj nekateri izdelki šentjanževki dodajo vitamin B6 ali B5?
Ker imata oba vitamina potrjeni vlogi v telesu. Vitamin B6 prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in k normalnemu psihološkemu delovanju, pantotenska kislina (vitamin B5) pa prispeva k normalni umski zmogljivosti. To sta ločeni vlogi vitaminov, ne trditvi o rastlini. Če vitaminski del že pokrivate drugje, na primer z dopolnili z vitaminom B6 ali multivitaminom, je čist izvleček bolj logična izbira.
Kaj pomeni standardiziran izvleček in zakaj je vsebnost hiperforina pomembna?
Standardiziran ali kvantificiran izvleček pomeni, da je vsebnost določenih snovi izmerjena in navedena v predpisanem razponu. Tako je vsaka serija primerljiva. Hiperforin je pri tem najbolj zanimiv, ker je povezan s hitrejšo razgradnjo zdravil. Nižja vsebnost pomeni manjše tveganje za medsebojno delovanje, zato ta številka na etiketi ni podrobnost.
| Snov | Vrednost |
|---|---|
| Skupni hipericini | 0,10 do 0,30 % |
| Flavonoidi (kot rutin) | najmanj 6,0 % |
| Hiperforin v izvlečku | največ 6,0 % |
| Dnevni vnos hiperforina, tradicionalni pripravki | pod 1 mg |
